Spis treści:
- Wideo medyczne: Spróbowaliśmy WSZYSTKIEGO z McDonald's
- Niebezpieczeństwo zjedzenia zbyt dużej ilości tłustego jedzenia
- 1. Zaburzenia układu trawiennego
- 2. Uszkadzanie dobrych bakterii w jelicie
- 3. Wywoływanie pojawienia się trądziku
- 4. Zwiększ ryzyko otyłości
- 5. Zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy
- 6. Zwiększa ryzyko raka
Wideo medyczne: Spróbowaliśmy WSZYSTKIEGO z McDonald's
Często możesz czuć się bezsilny, aby oprzeć się pokusie cieszenia się tłustym jedzeniem. Tak, nawet jeśli już wiesz, że te produkty nie są zdrowymi wyborami żywieniowymi, nadal trudno jest oprzeć się pokusie. Ponieważ zawiera dużo tłuszczu, tłuste potrawy mogą uszkodzić zdrowie na różne sposoby. Dowiedz się, co jest spowodowane częstością jedzenia tłustych potraw poniżej.
Niebezpieczeństwo zjedzenia zbyt dużej ilości tłustego jedzenia
1. Zaburzenia układu trawiennego
Kiedy jesz tłuste potrawy, takie jak smażone potrawy, ilość nadmiaru oleju wywrze presję na układ trawienny. Spośród innych składników odżywczych, takich jak węglowodany i białka, tłuszcz jest najwolniejszy w trawieniu i wymaga enzymów, które go rozwiążą.
To sprawi, że Twój układ trawienny będzie pracował ciężej, aby rozłożyć tłuszcz z tłustych potraw. Najczęstszym objawem, gdy osoba doświadcza niestrawności z powodu jedzenia tłustych pokarmów jest bóle żołądka i biegunka.
2. Uszkadzanie dobrych bakterii w jelicie
Teraz jest wiele dowodów, które pokazują, że to, co jesz, wpłynie na równowagę bakterii w twoim jelicie. W jelicie są dobre bakterie zwane mikrobiomami. Jego zadaniem jest utrzymanie odporności organizmu (układu odpornościowego). Cóż, jeśli zjesz zbyt dużo tłustych pokarmów, spowoduje to uszkodzenie dobrych bakterii w jelitach. Oczywiście wynikiem jest osłabiony układ odpornościowy.
Jeśli chcesz jeść tłustą żywność, wybierz tłustą żywność, która zawiera zdrowe i pożywne tłuszcze, takie jak awokado, ryby, oliwa z oliwek, fasola lub masło (nie margaryna).
3. Wywoływanie pojawienia się trądziku
Po zjedzeniu smażonych potraw i innych pokarmów zawierających dużo oleju, nie staniesz się natychmiast niestrawny. Mimo to, większość trądziku może wystąpić z powodu braku równowagi hormonalnej i / lub braku równowagi bakterii w jelicie, tak że tłuste jedzenie jest bardzo możliwe, aby wywołać wzrost trądziku.
Ponadto, tłuste jedzenie może sprawić, że gruczoły olejowe w skórze wytwarzają więcej oleju. Cóż, dodanie tego oleju, który później przyczyni się do wzrostu trądziku. Jeśli wcześniej miałeś jedną lub dwie pryszcze na twarzy, tłusta żywność może również zwiększyć stan zapalny. W rezultacie spowoduje to pogorszenie zrazów na twarzy.
4. Zwiększ ryzyko otyłości
Pokarmy bogate w tłuszcz są zwykle również bogate w kalorie, ponieważ jeden gram tłuszczu odpowiada 9 kaloriom. Tak więc jedną łyżeczkę smażonego oleju można oszacować na około 45 kalorii. Jeśli regularnie jesz smażone potrawy, z czasem nie będzie niemożliwe zwiększenie masy ciała.
Nadwaga i otyłość są czynnikami ryzyka dla większości chorób zwyrodnieniowych, co oznacza, że jeśli ważysz więcej niż normalnie, wzrasta również ryzyko wystąpienia innych chorób.
5. Zwiększa ryzyko chorób serca i cukrzycy
Jeśli często jesz żywność zawierającą olej, najprawdopodobniej będziesz narażony na większe ryzyko chorób przewlekłych, zwłaszcza chorób serca i cukrzycy. Jest to oparte na długofalowych badaniach przeprowadzonych przez naukowców z Harvard T.H. Chan School of Public Health, do 100 000 mężczyzn i kobiet od 25 lat.
Z badania naukowcy odkryli, że ci, którzy spożywali smażone potrawy 4-6 razy w tygodniu, mieli ryzyko sięgające 39 procent w przypadku cukrzycy typu 2 i 23 procent w przypadku chorób serca w porównaniu do tych, którzy jedli smażone jedzenie raz w tygodniu.
Podczas gdy ci, którzy jedzą smażone potrawy siedem lub więcej razy w tygodniu, mają zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę o 55 procent.
6. Zwiększa ryzyko raka
Dieta bogata w tłuszcz i olej nie tylko przyczynia się do otyłości i chorób serca, ale także zwiększa ryzyko raka piersi, raka okrężnicy lub raka płuc.
Chociaż do tej pory naukowcy kontynuowali badania mające na celu ustalenie tego związku, National Cancer Institute zaleca spożywanie nie więcej niż 10 procent kalorii z tłuszczów nasyconych każdego dnia i jak najwięcej, aby wyeliminować tłuszcz trans z jedzenia, które spożywasz każdego dnia, aby zmniejszyć ryzyko rak.
