Spis treści:
- Wideo medyczne: Top 10 Najzdrowszych owoców
- Różnica między jagodami, malinami i jeżynami
- Kształt i kolor owoców
- Smak
- Odżywianie w jagodach, malinach i jeżynach
- Jagody
- Malina
- Blackberry
- Więc jaki owoc jest najlepszy?
Wideo medyczne: Top 10 Najzdrowszych owoców
Być może często jadłeś różnego rodzaju jagody, takie jak jagody, maliny i jeżyny. Te trzy rodzaje owoców często można znaleźć jako uzupełnienie słodkich potraw. Jagody, maliny i jeżyny są zwykle podawane jako polewa lody, jogurt, owsianka płatki owsiane, lub ciasto. Dość często spotykasz także sok lub koktajle owocowe tych trzech jagód. Czy jednak można wyróżnić trzy?
W samej Indonezji owoce te nie są zbyt popularne. Wszystkie trzy nie są w rzeczywistości rodzajem owoców pochodzących z tego kraju. Jednak wraz z trendami żywnościowymi z krajów zachodnich, obecność tych owoców jest coraz bardziej odczuwalna. Cóż, musisz naprawdę zrozumieć różnicę w każdym owocu i która jest najlepsza dla twojego zdrowia. Z tego powodu Hello Sehat zebrał różne informacje na temat różnic między tymi trzema owocami. Proszę posłuchaj natychmiast.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: świeże owoce kontra suszone owoce: który jest zdrowszy?
Różnica między jagodami, malinami i jeżynami
Chociaż wszystkie trzy są jagodami, które często są podawane razem, każdy owoc ma szczególne cechy i właściwości, które różnią się od siebie. Rozważ trzy główne różnice w jagodach, malinach i jeżynach.
Kształt i kolor owoców
Najłatwiejszym sposobem rozróżnienia tych trzech rodzajów owoców jest ich kształt i kolor. Wśród tych trzech owoców, jagody są najbardziej różne kształty. Jagody są małe okrągłe jak wiśnie. Jednak kolor, jeśli jest dojrzały, jest purpurowo-granatowy.
Podczas gdy kształt owoców malin i jeżyn jest prawie podobny. Oba są lekko zaokrąglone z nierówną fakturą jak zbiór mini winogron. Pośrodku znajduje się wystarczająco duża wnęka. Różnica polega na czerwonawym malinach, a jeżyny są czarne.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Zjedz najlepsze owoce przed lub po jedzeniu?
Smak
Jagody są kwaśne i raczej słodkie. Kwaśny smak tego owocu jest podobny do jabłek lub gruszek, a nie pomarańczy. Sam owoc smakuje podobnie do zielonych i czerwonych winogron, tylko nieco słodszy. Maliny i jeżyny smakują podobnie, słodko-kwaśne, ale nie tak słodkie i słodkie jak jagody. Owoce jeżyny są bardziej gorzkie i ostre w porównaniu z jagodami i malinami.
Odżywianie w jagodach, malinach i jeżynach
Ponieważ te trzy jagody są bardzo podobne, możesz być niezdecydowany, gdy chcesz wybrać jedną z nich. Możesz więc wybierać według swoich potrzeb żywieniowych i smaków, zobaczyć różnicę w odżywianiu w tych trzech owocach.
Jagody
Ten owoc jest bogaty w witaminy, minerały i błonnik, które są ważne dla utrzymania zdrowia kości i młodości. Na każde 100 gramów jagód otrzymujesz 16% witaminy C z codziennych potrzeb, 5% witaminy B-6, 1% witaminy A, 1% żelaza, 1% magnezu, 2% potasu i włókno jest dość wysokie na poziomie 9%. Ten owoc zawiera również niskokaloryczne. W tej samej ilości zużyjesz tylko 57 kalorii.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 5 owoców, które sprawiają, że smakujemy dłużej
Malina
W porównaniu z jagodami maliny mają wyższą zawartość odżywczą. Co 100 gramów malin, poziomów witaminy C osiąga 43% dziennych potrzeb, a włókno jest również wyższe, czyli do 28%. Nie tylko to, że można również uzyskać zawartość żelaza w 3% dziennych potrzeb, magnez o 5% i potas o 4%.
Więc spożywając malinę, utrzymuje się zdrowie kości i krwi. Nie musisz też czuć się winny z powodu jedzenia dużej ilości owoców malin. Ponieważ kalorie są niższe niż jagody, które mają 53 kalorie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 6 owoców o wysokiej zawartości witaminy C, oprócz pomarańczy
Blackberry
Chociaż wśród trzech jagód jeżyna smakuje najbardziej gorzko i ostro, zawartość odżywcza jest bardzo bogata. Rutynowe spożywanie tego owocu może zapobiegać rakowi i różnym chorobom serca. Ponieważ na każde 100 gramów jeżyny można zaspokoić potrzeby codziennej witaminy C do 35%, witaminy A do 4%, żelaza do 3%, magnezu i potasu do 5%, a błonnika nawet do 20%. Blackberry jest mistrzem problemu kalorii. W tej samej ilości ten owoc oferuje tylko 43 kalorie.
Więc jaki owoc jest najlepszy?
Po poznaniu różnic i porównań składników odżywczych jagód, malin i jeżyn, które z nich wybierzesz? Ostatecznie wybór należy do twoich potrzeb. Jeśli chcesz najbardziej pyszne jagody, jagody są właściwym wyborem. Jeśli jednak chcesz znaleźć owoce o najbogatszym i najwyższym odżywianiu, maliny są najlepsze dla ciebie. Podczas gdy jesteś w programie diety, jeżyny o najniższych kaloriach mogą być zdrowym podjadaniem.
