Czy ludzie, którzy nie jedzą ryżu, ich życie jest zdrowsze?

Spis treści:

Wideo medyczne: PNŚ (Pytanie na śniadanie) - Nie jedzą, nie piją - kim są bretarianie?
Czy w ogóle dobrze jest nie jeść ryżu?
Zmniejszenie nie ma znaczenia nie jedz w ogóle ryżu ani innych węglowodanów!
Więc musisz spożywać ile zdrowych węglowodanów dziennie?
Co się dzieje, jeśli nie jesz ryżu i innych źródeł węglowodanów?

Wideo medyczne: PNŚ (Pytanie na śniadanie) - Nie jedzą, nie piją - kim są bretarianie?

Ryż jest jednym ze źródeł węglowodanów, który jest bardzo ważny dla organizmu. Węglowodany są głównym źródłem energii potrzebnej organizmowi do poruszania się. Jednak wiele osób uważa ryż za śmiertelnego wroga. Zwłaszcza ludzie, którzy tracą na wadze. W obawie przed tłuszczem ograniczają też ryż lub nawet nie jedzą ryżu. Czy w rzeczywistości może tak być? Czy ciało będzie zdrowsze?

Czy w ogóle dobrze jest nie jeść ryżu?

Węglowodany zawarte w ryżu są potrzebne organizmowi, aby wspomóc proces spalania kalorii w energię. Dzięki temu ciało staje się silniejsze i bardziej energiczne podczas wykonywania czynności. Jeśli celowo nie spożywasz ryżu lub innych węglowodanów, organizm nie otrzymuje energii dla optymalnej aktywności.

Właśnie dlatego ryż może być jednym z twoich źródeł energii. Właściwie to nie musisz jeść ryżu za każdym posiłkiem. Nie ma znaczenia, czy nie jesz ryżu. Jednak wszystko to jest dozwolone, o ile utrzymasz poziom węglowodanów w swoim organizmie poprzez spożywanie go inne produkty spożywcze zawierające węglowodany.

Możesz zastąpić ryż innymi rodzajami węglowodanów. Na przykład ziemniaki, chleb, makaron ryżowy, słodkie ziemniaki i różne inne podstawowe produkty. Powinieneś także utrzymać poziom składników odżywczych w organizmie podczas jedzenia pożywnych pokarmów. Nie pozwól, aby organizm codziennie przyjmował mniej węglowodanów w pożywieniu.

Zmniejszenie nie ma znaczenia nie jedz w ogóle ryżu ani innych węglowodanów!

Generalnie ktoś nie je ryżu ani inne węglowodany w działaniu dieta do odchudzania. Właściwie dieta niskowęglowodanowa samo w sobie nie oznacza nie spożywania węglowodanów, ale wystarcza zmniejszyć spożycie węglowodanów niż zwykle.

Nie spożywanie ryżu ani innych źródeł węglowodanów sprawia, że nie jesteś chętny do wykonywania czynności, czujesz się zmęczony i nie czujesz się dobrze przez cały dzień. Ten nawyk spowoduje również uszkodzenie programu diety.

Zostało udowodnione, że celowo nie spożywanie węglowodanów w ogóle, gdy dieta rzeczywiście dodaje do ciebie trudno schudnąć.

Więc musisz spożywać ile zdrowych węglowodanów dziennie?

Ogólnie zaleca się, aby zdrowi dorośli przyjmowali węglowodany w ilości około 300-400 gramów dziennie. Podczas diety dieta spożycie węglowodanów może zostać zmniejszone o połowę lub do około 150-200 gramów.

Redukcja węglowodanów musi być dostosowana do twojego wzorca aktywności i przeprowadzana powoli co tydzień lub co miesiąc. Unikaj zbytniego obniżania spożycia węglowodanów, jeśli aktywnie poruszasz się z odpowiednio dużą intensywnością. Zbyt mało węglowodanów zmniejszy metabolizm i może wyeliminować masę mięśniową. Zmniejszenie spożycia węglowodanów musi być zrównoważone przez odpowiednie spożycie białka i błonnika.

Co się dzieje, jeśli nie jesz ryżu i innych źródeł węglowodanów?

Kiedy brak węglowodanów, ciało osłabnie i weź białko i tłuszcz na energię. Proces rozbijania tłuszczu na energię może powodować nagromadzenie się pierwiastków ketonowych we krwi.

Jeśli pozwolisz na kontynuację, ten stan może nadal być ketozą. Stany mogą powodować objawy zawrotów głowy, osłabienie, nudności i odwodnienie. Brak ryzyka związanego z węglowodanami powoduje, że brakuje ci innych składników odżywczych ważnych dla funkcji organizmu. Niektóre inne skutki uboczne, jeśli organizm nie pobiera węglowodanów, a mianowicie: