Spis treści:
- Wideo medyczne: SCP-835 Expunged Data Released | keter class | aquatic / transfiguration / contagion scp
- Jak pozycja snu może wpływać na trawienie?
- Dobra pozycja do spania, aby zapobiec problemom z trawieniem
- Głowa jest podniesiona
- Sen bokiem na lewą stronę
- Na jego brzuchu
Wideo medyczne: SCP-835 Expunged Data Released | keter class | aquatic / transfiguration / contagion scp
Ponieważ byłeś dzieckiem, być może wielokrotnie przypominano Ci, abyś nie poszedł spać bezpośrednio po jedzeniu. Wielu twierdzi, że leżenie po jedzeniu może utrudnić trawienie. Może zastanawiasz się, jak duży jest to efekt pozycji snu na układzie pokarmowym organizmu? Najwyraźniej eksperci zgadzają się, że pozycja snu wpływa na trawienie. Tak więc, zanim odpoczniesz dziś wieczorem, spróbuj spojrzeć na następujące informacje.
Jak pozycja snu może wpływać na trawienie?
Układ trawienny, począwszy od przełyku, jelita, żołądka, został zaprojektowany w taki sposób, aby działał dobrze, gdy siedzisz lub stoisz w pozycji pionowej. Dlatego nie zaleca się, aby po jedzeniu od razu położyć się spać.
Nawet jeśli nie kładziesz się ani nie śpisz zaraz po jedzeniu, Twój system trawienny będzie nadal działał, gdy będziesz spać w nocy. Jeśli masz problemy trawienne, takie jak kwas żołądkowy (wrzód), niewłaściwa pozycja snu może powodować przedostanie się kwasu żołądkowego do przełyku. Będziesz także odczuwać takie objawy, jak nudności lub ból w klatce piersiowej. Dlatego znalezienie najlepszej pozycji do spania może pomóc w utrzymaniu pracy układu trawiennego podczas siedzenia lub stania.
Dobra pozycja do spania, aby zapobiec problemom z trawieniem
Ponieważ pozycje do spania wpływają na trawienie, musisz wiedzieć, które pozycje są dobre i których należy unikać. Na podstawie wielu badań przeprowadzonych przez ekspertów i pracowników służby zdrowia, istnieje kilka pozycji do spania, których należy unikać, jeśli nie chcesz, aby problemy z trawieniem się powtarzały. Te pozycje śpią na plecach bez poduszki i na boki w prawo. Tymczasem istnieją trzy dobre pozycje do spania, aby zapobiec zaburzeniom trawienia. Zobacz następujące.
Głowa jest podniesiona
Jeśli zjadłeś ciężki, pikantny pokarm lub wywołałeś wrzód, powinieneś spać z głową nieco wyżej. Trzymaj głowę poduszką, aż odległość głowy od materaca wynosi 15-22 centymetrów. Możesz także pochylić głowę do tyłu łóżka. W tej pozycji grawitacja zapobiega przedostawaniu się kwasu żołądkowego do przełyku.
Sen bokiem na lewą stronę
Badanie opublikowane w Journal of Clinical Gastroenterology ujawnia, że spanie bokiem w lewo jest najlepszą pozycją dla tych z was, którzy mają problemy trawienne. Kiedy śpisz bokiem w lewo, połączenie żołądka i przełyku pozostanie powyżej poziomu kwasu żołądkowego. Podczas gdy śpisz bokiem w prawo, krąg mięśni odpornych na działanie kwasu żołądkowego rozciąga się, aby kwas żołądkowy mógł wpłynąć do przełyku.
Jeśli w nocy często zmieniasz pozycje do spania, staraj się podpierać plecy poduszkami lub poduszkami. W ten sposób stajesz się trudniejszy do zmiany pozycji i zasypiania bokiem w prawo.
Na jego brzuchu
Zdaniem profesora, który jest także szefem Służby ds. Oceny Snu i Doradztwa w Wielkiej Brytanii, Chris Idzikowsi, spanie na brzuchu jest również dobre dla zapobiegania różnym dolegliwościom na temat trawienia. Możesz położyć obie dłonie na bokach głowy, aby ta pozycja była wygodniejsza. Upewnij się jednak, że Twoja poduszka nie jest zbyt wysoka, jeśli śpisz na brzuchu.
