Spis treści:
- Wideo medyczne: Skuteczne ZIOŁA NA ODCHUDZANIE aby zdrowo i szybko schudnąć !!
- Znaczenie ćwiczeń, aby utrzymać wagę po Eid
- Jak długo trzeba ćwiczyć po Eid?
- Sport, który skutecznie kontroluje wagę po Eid
Wideo medyczne: Skuteczne ZIOŁA NA ODCHUDZANIE aby zdrowo i szybko schudnąć !!
Czy chcesz jeść po Eid? W rzeczywistości kluczem jest nie tylko zmniejszenie ilości jedzenia, czy tylko wzięcie udziału w najnowszych trendach dietetycznych, jeśli chcesz utrzymać wagę po Eid. Aby naprawdę utrzymać wagę po Eid, musisz ćwiczyć. Jednak powinieneś być mądry, aby wybrać rodzaj sportu. Jakie są najlepsze sporty do utrzymania wagi po Eid? Zobacz poniżej, tak!
Znaczenie ćwiczeń, aby utrzymać wagę po Eid
Aby schudnąć, musisz ustawić zdrową dietę, odpowiedni odpoczynek, unikać stresu i wykonywać regularne ćwiczenia, aby wyniki diety po Eid stały się optymalne.
Regularne ćwiczenia odgrywają ważną rolę w utrzymaniu masy ciała. Ponieważ ćwiczenia fizyczne pomagają spalić dodatkowe kalorie i zwiększyć metabolizm. Oba są czynnikami, które są potrzebne do osiągnięcia równowagi energetycznej, która jest usuwana i wchodzi do ciała.
Kiedy znajdujesz się w równowadze energetycznej, oznacza to, że spalasz taką samą liczbę kalorii, jaką spożywasz. W rezultacie twoja waga ma tendencję do pozostawania stabilnym i na jawie.
Jak długo trzeba ćwiczyć po Eid?
Niektóre badania wykazały, że ludzie, którzy wykonują umiarkowaną aktywność fizyczną przez co najmniej 200 minut tygodniowo (30 minut dziennie) mają większą szansę kontrolowania swojej wagi.
W niektórych przypadkach może być potrzebna wyższa aktywność fizyczna do skutecznego utrzymania masy ciała. Jedno z badań wykazało, że jedna godzina codziennych ćwiczeń jest optymalna dla tych, którzy próbują schudnąć.
Powraca to jednak do twoich indywidualnych potrzeb. Chcesz dietę po Eid, aby była szczuplejsza, czy chcesz tylko utrzymać swoją aktualną wagę? Tylko ty możesz to zmienić.
Sport, który skutecznie kontroluje wagę po Eid
Aby utracić i utrzymać wagę po Eid, potrzebujesz wysokiej aktywności fizycznej, chyba że dostosujesz dietę i zredukujesz kalorie, które jesz i pijesz.
Ćwiczenia o wysokiej intensywności, które mogą kontrolować masę ciała po Lebaran obejmuje:
- Bieganie lub bieganie
- Pływanie
- Skakanka (pomijam)
- Piłka nożna
- Koszykówka
- Futsal
Jeśli jednak chcesz utrzymać lub utrzymać swoją wagę stabilną po Eid, możesz wykonywać ćwiczenia do 150 minut z umiarkowaną intensywnością, 75 minut z dużą intensywnością.
Ćwiczenie o umiarkowanej intensywności, które możesz zrobić, aby kontrolować wagę po Eid, między innymi.
- Pracuj szybko przez co najmniej 15 minut
- Zrób swój dom jak zamiatanie, koszenie trawnika lub mop
- Graj z dziećmi
- Odpręż się na rowerze
Mimo to dokładny czas, przez jaki aktywność fizyczna jest potrzebna, aby to zrobić, różni się w zależności od osoby. Możliwe, że będziesz musiał wykonać ponad 150 minut aktywności o umiarkowanym natężeniu przez tydzień, aby utrzymać wagę po Eid.
