Spis treści:
- Wideo medyczne: Co Twoje OCZY mogą powiedzieć o zdrowiu Twojego organizmu? |Zdrowie 24h
- Mózg może się kurczyć z powodu zbyt długiego siedzenia
- Jaki wpływ ma zmniejszenie części mózgu?
- Hippocampus
- Parahipokampus
- Jak długi jest idealny czas siedzenia w ciągu dnia?
Wideo medyczne: Co Twoje OCZY mogą powiedzieć o zdrowiu Twojego organizmu? |Zdrowie 24h
Jak długo siedzisz w ciągu dnia? Jeśli jesteś pracownikiem biurowym, może spędzasz dużo czasu siedząc. Nawet gdy jesteś w domu, będziesz oglądać telewizję lub czytać wiadomości siedząc wygodnie na kanapie. Czy wiesz jednak, co wynika z zbyt długiego siedzenia?
Niektórzy eksperci twierdzą, że nałóg ten naraża na ryzyko różnych rodzajów chorób, takich jak ból pleców, otyłość i przewlekłe choroby, takie jak cukrzyca, choroby serca i naczynia krwionośne. W rzeczywistości niedawno odkryto, że zbyt długie siedzenie może powodować kurczenie się mózgu i oczywiście wpływać na funkcjonowanie nerwów. Więc, jak mózg może się skurczyć z powodu zbyt długiego siedzenia?
Mózg może się kurczyć z powodu zbyt długiego siedzenia
Zostało to udowodnione w badaniach opublikowanych w czasopiśmie PLOS One. W badaniu eksperci zauważyli zmiany w wielkości mózgu u osób w podeszłym wieku, które miały długie nawyki siedzenia i siedzący tryb życia (brak aktywności fizycznej).
Badanie to pokazuje zjawisko zanikania mózgów obserwowane na podstawie wyników MRI uczestników badania. Rezultaty badania MRI pokazały, że osoby starsze, które miały zwyczaj zbyt długiego siedzenia, miały dziesięcioprocentowe przerzedzenie skroniowo-przyśrodkowego mózgu w porównaniu z aktywnymi osobami starszymi.
Eksperci uważają, że ten stan występuje z powodu przepływu krwi, który nie jest optymalny, gdy osoba siedzi zbyt długo. Nic nie rób i po prostu usiądź, może sprawić, że przepływ krwi nie będzie płynny. Tymczasem, jeśli aktywnie się poruszasz, przepływ krwi do części mózgu będzie maksymalny, dzięki czemu normalne funkcjonowanie mózgu i objętość będą jeszcze lepsze.
Jaki wpływ ma zmniejszenie części mózgu?
Częścią mózgu, która się skurczy z powodu zbyt długiego siedzenia, jest część temporo-przyśrodkowa. W tej części znajdują się ważne obszary zwane hipokampem i parahipokampus.
Hippocampus
Hipokamp zawiera kolekcję włókien nerwowych, które służą jako skarbnica pamięci lub pamięci osoby o czymś. Ponadto ta sekcja pomaga także w nawigacji, wyobraźni, kreatywności, podejmowaniu decyzji i języku. Dezorganizacja obszaru hipokampa ułatwia zapomnienie, więc jest zagrożona demencją.
Parahipokampus
Położony w pobliżu hipokampu obszar parahipokampus służy do interpretacji różnych sygnałów, które docierają do mózgu, które staną się pamięcią długoterminową i "oddzwonią" (przypomnieć) pamięć długoterminowa w razie potrzeby w dowolnym momencie.
Jeśli więc ta część zostanie uszkodzona, pamięć długotrwała zostanie zakłócona.
Jak długi jest idealny czas siedzenia w ciągu dnia?
Do tej pory nie było jednoznacznych odniesień dotyczących tego, ile dobrej godziny usiąść. Naukowcy zalecają przynajmniej odpoczynek (stanie, rozciąganie) przez pięć do dziesięciu minut na godzinę, szczególnie dla pracowników, którzy siedzą przez dłuższy czas.
Właściwie najważniejszą rzeczą jest zbilansowanie czasu aktywności fizycznej z odpoczynkiem. Jeśli czujesz się zbyt często siedząc lub odpoczywając, powinieneś poświęcić czas na aktywność fizyczną.
Możesz wykonywać proste ćwiczenia podczas pracy w biurze, aby przepływ krwi był płynniejszy, a mięśnie twojego ciała będą regularnie ćwiczone.
