Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak zasnąć w 2 minuty według amerykańskiej marynarki wojennej?
- 1. Zwróć uwagę na opcje siedzeń
- 2. Unikaj alkoholu i kofeiny przed lotem
- 3. Przekąski przed lotem
- 4. Unikaj wyświetlania jasnych ekranów handphone lub tablet
- 5. Przynieś potrzebny sprzęt
Wideo medyczne: Jak zasnąć w 2 minuty według amerykańskiej marynarki wojennej?
Czy jesteś typem osoby, która bez problemu śpi w samolocie? Jeśli tak, oczywiście masz szczęście. Problem polega na tym, że wielu osobom bardzo trudno jest spać w podróży lotniczej. Może tak być, ponieważ oświetlenie na płaszczyźnie jest zbyt jasne, hałas w pobliżu jest zbyt głośny, temperatura jest zbyt zimna i z różnych innych powodów.
W rzeczywistości spanie w samolocie jest bardzo przydatne do przywracania utraconej energii, szczególnie podczas długich lotów. Ponadto, drzemka może również pomóc w zapobieganiu jet lag. Więc jak dobrze spać w samolocie? Sprawdź poniższe wskazówki.
1. Zwróć uwagę na opcje siedzeń
Wybór miejsca siedzącego może również wpływać na jakość snu w samolocie. Dlatego musisz określić, czy śpisz po lewej, czy po prawej stronie łóżka w domu. Jeśli śpisz po prawej stronie, musisz wybrać miejsce po prawej stronie samolotu. Natomiast jeśli śpisz po lewej stronie, musisz wybrać miejsce po lewej stronie samolotu.
Ponadto możesz wybrać miejsce w pobliżu okna. Ogólnie rzecz biorąc, miejsce przy oknie jest idealne, ponieważ będziesz mieć więcej miejsca do spania.
2. Unikaj alkoholu i kofeiny przed lotem
Alkohol i żywność lub napoje kofeina, takie jak kawa, herbata lub napój gazowany, mogą nie zasnąć podczas lotu i utrudniają odpoczynek. W związku z tym należy powstrzymać się od picia alkoholu lub kawy przed lotem lub podczas lotu. Zamiast tego możesz pić ciepłą wodę, herbatę ziołową lub ciepłe mleko przed lub podczas podróży samolotem.
3. Przekąski przed lotem
Aby wypełnić żołądek bez ryzyka niestrawności lub odwodnienia, można jeść miękkie pokarmy lub napoje, takie jak jogurt, soki, koktajle, orzechy i owoce.
Ponadto należy zawsze pić dużo wody przed lotem i podczas lotu, aby płyny w organizmie były zawsze zrównoważone. Jedzenie lub picie przed lotem może również zapobiegać głodowi w trakcie lotu, co może zakłócać sen.
4. Unikaj wyświetlania jasnych ekranów handphone lub tablet
Aby ułatwić spanie w samolocie, należy unikać oglądania jasnych ekranów, takich jak handphone, ekran tabletu, laptopa lub telewizora. Jasne światło z laptopa lub telewizora może utrudnić sen w mózgu.
5. Przynieś potrzebny sprzęt
Musisz dowiedzieć się, dlaczego masz problem z zasypianiem w samolocie. Niektórzy ludzie mają kłopoty ze snem z powodu niewygodnej pozycji szyi dzwoniące uszy, zimno lub cokolwiek innego.
Dlatego możesz przygotować sprzęt, który może zmniejszyć dyskomfort. Np. Niosąc poduszkę na szyję, naszywkę na uszy, zatyczki do uszu i ciepłe skarpety.
