Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 obrzydliwych rzeczy, które robią kobiety, ale trudno im się przyznać
- Problemy zdrowotne, które mogą pojawić się po dniu patrzenia na ekranie komputera
- Co powoduje ten stan?
- Jak zapobiegać i przezwyciężyć zagrożenie dla zdrowia z powodu zbyt długiego patrzenia na ekran komputera w biurze?
Wideo medyczne: 10 obrzydliwych rzeczy, które robią kobiety, ale trudno im się przyznać
Nie można dłużej zaprzeczyć, że siedzenie spokojnie przez cały dzień przy stole, podczas gdy patrzenie na ekran komputera stało się codziennym posiłkiem dla wielu pracowników biurowych. Nie tylko długotrwała praca sprawia, że umysł jest zmęczony, ale może również zagrażać zdrowiu organizmu. Czerwone i suche oczy to jedna z najczęstszych dolegliwości. Ale okazuje się, że to nie tylko zagrożenia dla zdrowia, które możesz napotkać po dniu wpatrywania się w komputer. Badania pokazują, że 50-90% osób pracujących przed ekranem komputera doświadcza różnych problemów zdrowotnych poniżej.
Problemy zdrowotne, które mogą pojawić się po dniu patrzenia na ekranie komputera
W świecie medycyny grupa chorób, które mogą się do ciebie zbliżyć po całym dniu pracy na ekranie komputera, ma swój własny termin - CVS, inaczej syndrom Computer Vision. Zasadniczo CVS jest podobny do zespół cieśni nadgarstka (CTS) to uraz / ból w nadgarstku z powodu powtarzających się ruchów, które można uzyskać po zbyt długim pisaniu. Jednak realizacja problemów zdrowotnych spowodowanych CVS wpływa na oczy i okolice szyi.
CVS pojawia się z powodu skupienia i ruchu oczu, które są skierowane tylko w jednym kierunku wielokrotnie przez długi czas, który wpatruje się w ekran komputera (plus może po prostu przełącza się czasami na ekran telefonu). Im dłużej wzrok jest przyklejony tylko do jednego punktu, tym poważniejszy będzie wpływ problemów zdrowotnych, które poczujesz. Ludzie, którzy spędzają dwie godziny lub więcej stale przed ekranem komputera lub cyfrowym urządzeniem wyświetlającym każdego dnia, ryzykują wystąpieniem CVS.
Najczęstsze objawy związane z nawykiem wpatrywania się zbyt długo w ekran komputera to:
- Zaciągnięte oczy
- Ból głowy
- Niewyraźne widzenie
- Podwójne widzenie
- Suche i czerwone oczy (podrażnienie oka)
- Ból / ból szyi, ramion, pleców
- Wrażliwy na światło
- Niezdolność, aby skupić się na obiekcie z daleka
Jeśli te objawy nie zostaną natychmiast usunięte, wpłynie to na twoje czynności w pracy.
Co powoduje ten stan?
Kiedy pracujesz przy komputerze, twoje oczy muszą przez cały czas skupiać się na jednym punkcie przez długi czas i muszą być w stanie natychmiast ponownie ustawić ostrość w dowolnym momencie. Twoje oczy przesuwają się w przód iw tył i w prawo-lewo podczas czytania tekstu na ekranie. Być może będziesz musiał spojrzeć w bok, aby zerknąć na pliki, które muszą zostać nagrane, a następnie wrócić do typu.
Twoje oczy zawsze reagują szybko na wszelkie zmiany w obrazie na ekranie, aby twój mózg mógł przetwarzać to, co widzisz. Cała ta praca wymaga dużo energii z twoich oczu.
Ponadto sposób, w jaki osoba korzysta z ekranu komputera, różni się od czytania podręcznika lub rysunku na zwykłym papierze. Ponieważ, patrząc na ekran komputera, ludzie rzadko mrugają; zobacz ekran w odległości lub kącie, który jest mniejszy niż idealny (stół jest zbyt wysoki lub rodzaj krzesła, który nie jest zgodny z biurkiem); ustawić ekran w taki sposób, aby odbijał światło z zewnątrz (oślepiając oczy); ustawienia oświetlenia ekranu komputera nie są odpowiednie do wygodnego widzenia; lub biuro jest zbyt ciemne.
Różne zagrożenia związane z powyższymi problemami zdrowotnymi mogą być również spowodowane problemami ze wzrokiem, które pojawiły się wcześniej. Na przykład masz minuski oczu i potrzebujesz okularów, ale nie zakładaj ich podczas pracy lub przepisuj okulary źle / nieaktualizuj. Może to z pewnością pogorszyć problemy ze wzrokiem, które pojawiają się po dniu wpatrywania się w ekran komputera w biurze. Ponadto praca z komputerem będzie trudniejsza z wiekiem, ponieważ naturalnie soczewka oka staje się mniej elastyczna. Około 40. roku życia będzie cierpiało na starczowzroczność, stan oczu, który jest mniej skoncentrowany na widzeniu przedmiotów w pobliżu lub daleko.
Jednak nie ma dowodów na to, że korzystanie z komputera może spowodować długotrwałe uszkodzenie oczu.
Jak zapobiegać i przezwyciężyć zagrożenie dla zdrowia z powodu zbyt długiego patrzenia na ekran komputera w biurze?
- Zmniejsz odbicie światła. Zmień oświetlenie wokół siebie, aby zmniejszyć efekty na ekranie komputera.
- Zmień układ stołu. Najlepsza pozycja monitora znajduje się tuż pod powierzchnią oka, około 50-70 cm od twarzy, dzięki czemu nie trzeba rozciągać szyi, a oczy nie napinają się, aby zobaczyć, co jest na ekranie. Umieść także stojak obok monitora i umieść książkę lub wydrukowany arkusz, którego używasz na stojaku, aby nie musieć patrzeć na ekran i wracać do stołu podczas pisania.
- Odpocznij swoim oczom. Postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20, która polega na oglądaniu ekranu co 20 minut i zobacz, jak coś jest oddalone o 20 stóp przez około 20 sekund. Mruganie często pomaga utrzymać wilgotne oczy.
- Wprowadź ustawienia na ekranie. Rozmieść jasność, kontrast i rozmiar pisma na ekranie.
- Regularnie sprawdzaj swoje oczy.
