Healthier Which: gorąca woda lub zimna woda?

Spis treści:

• Wideo medyczne: Efekt Mpemby. Czy gorąca woda może zamarzać szybciej niż zimna? Fizyk wyjaśnia
  
• Gorący prysznic
  
• Zalety gorących kąpieli
  
• Ryzyko gorących pryszniców
  
• Zimny ​​prysznic
  
• Zalety zimnego prysznica
  
• Ryzyko zimnego prysznica
  

Wideo medyczne: Efekt Mpemby. Czy gorąca woda może zamarzać szybciej niż zimna? Fizyk wyjaśnia

Kąpiel i sprzątanie są codziennymi potrzebami, które zapewniają tak wiele korzyści dla twojego zdrowia. Okazuje się jednak, że kąpiel o różnych temperaturach będzie miała inny wpływ na Ciebie. To gorąca debata, która jest dla ciebie zdrowsza? Kąpiel w gorącej wodzie lub zimnej wodzie?

W rzeczywistości zarówno gorący prysznic, jak i zimna woda są równie korzystne dla twojego zdrowia. Zdaniem ekspertów ds. Zdrowia, nie ma jednej właściwej rekomendacji. Jednak ze względu na różne właściwości, możesz sam dostosować to, co najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i warunkom. Aby pomóc Ci dokonać wyboru, rozważ zalety i wady następujących pryszniców z ciepłą lub zimną wodą.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 5 niezdrowych nawyków, które często robisz w łazience

Gorący prysznic

Jeśli lubisz gorące prysznice, jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę. Na przykład temperatura wody używanej do kąpieli. Według specjalisty od skóry, Dr. Melissa Piliang, temperatura wody nie powinna być wyższa niż 44 stopni Celsjusza. Ponadto, jeśli weźmiesz kąpiel z gorącą wodą o tej temperaturze, unikaj zbyt długiego użytkowania. Gorąca kąpiel przez 5-10 minut może zapewnić zdrowie twojego ciała.

Zalety gorących kąpieli

Jeśli weźmiesz kąpiel z gorącą wodą zgodnie z zaleceniami wspomnianymi wcześniej, poczujesz pewne korzyści, jak poniżej.

• Krążenie krwi, zwłaszcza jeśli bierzesz prysznic pod stabilnym ciśnieniem wody. Stanie pod prysznicem przez pięć minut może dodatkowo ułatwić krążenie w tętnicach i naczyniach krwionośnych.
• Relaksuje napięte, sztywne i bolesne mięśnie. Ciesząc się gorącym prysznicem, możesz poruszać szyją, ramionami, talią lub innymi częściami ciała, które są sztywne. Możesz także lekko masować swoje ciało, na przykład na rękach lub nogach. Jeśli masz prysznic, możesz wziąć prysznic z gorącą wodą i stać pod nim przez około 10 minut. Ciśnienie wody z prysznica służy jako naturalny masażer, który skutecznie łagodzi bóle i sztywność mięśni.
• Zmniejsza stres i niepokój. Badanie opublikowane w Anglii w 2002 roku ujawniło, że gorąca woda może stymulować mózg do produkcji hormonu oksytocyny. Ten hormon jest odpowiedzialny za to, abyś czuł się bardziej szczęśliwy i pozytywny.
• Zapobiegaj bezsenności i zaburzeniom snu. Dla tych, którzy mają problemy ze snem z powodu bezsenności lub pewnych zaburzeń snu, spróbuj wziąć gorący prysznic przed pójściem spać. Poczujesz się bardziej spokojny i lepiej się wyspać.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Śpiąc bardziej zdrowo przez kąpiel w nocy, naprawdę?

Ryzyko gorących pryszniców

Kąpiel o zbyt wysokiej temperaturze przez dłuższy czas może powodować różne szkodliwe skutki dla zdrowia. Oto niektóre zagrożenia, które mogą wystąpić, jeśli weźmiesz gorący prysznic.

• Sucha i popękana skóra. Pomimo tego, że czuje się kojąco, gorący prysznic może wysuszyć skórę. Ponieważ gorąca woda może uszkodzić gruczoły olejowe w skórze. W rezultacie powierzchnia skóry staje się pęknięta i swędząca. Jeśli masz problemy ze skórą suchą, nie powinieneś zbyt często brać gorącego prysznica.
• Rozgałęzione włosy. Szampon z gorącą wodą może również powodować wysuszenie włosów. Suche włosy stają się łatwo łamane i rozgałęzione. Najlepiej umyj włosy ciepłą lub letnią wodą. Po zakończeniu mycia szamponem ciepłą wodą, zakończyć na zimnej wodzie. Ta sztuczka może sprawić, że Twoje włosy będą wyglądały bardziej promiennie.
• Ciśnienie krwi spada nagle. Gorąca woda może obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli twoje ciśnienie krwi upuść to nagle możesz poczuć, że twoja głowa się rozjaśnia. Bądź ostrożny, gdy bierzesz gorący prysznic, jeśli cierpisz na niedociśnienie lub niskie ciśnienie krwi.

Zimny ​​prysznic

W upalny dzień lub po wczesnym przebudzeniu zimny prysznic wydaje się być odświeżającym wyborem. Według dr Melissa Piliang, idealna temperatura zimnej wody waha się od 21 stopni Celsjusza. Nie zaleca się kąpać w wodzie z lodem lub wodzie, która jest niższa niż zalecanych ekspertów.

Zalety zimnego prysznica

Przyzwyczajenie się do zimnego prysznica może przynieść wiele korzyści. Oto korzyści płynące z przyjmowania zimnego prysznica dla twojego zdrowia.

• Odświeża umysł. Biorąc zimny prysznic rano, możesz być świeży i rozbudzony. Temperatury zimnej wody mogą wyzwalać mózg do produkcji hormonu noradrenaliny, rodzaju adrenaliny, która pomoże umysłowi zachować czujność w sposób naturalny.
• Utrzymuj zdrowe włosy i skórę. W przeciwieństwie do gorącej wody, która sprawia, że ​​skóra jest sucha, zimna woda może zapewnić skórze wilgotność i elastyczność. Twoje włosy stają się również bardziej miękkie i naturalnie promienne.
• Zwiększ wytrzymałość. Badanie w Europejskim czasopiśmie Fizjologii Stosowanej i Fizjologii Zawodowej dowodzi, że niskie temperatury mogą wzmocnić odporność organizmu. Dzieje się tak dlatego, że pobierając zimną wodę, organizm wytwarza różne białka potrzebne układowi immunologicznemu do zwalczania różnych wirusów i bakterii wywołujących choroby.
• Łagodzi depresję. Dla osób cierpiących na depresję nie ma nic złego w próbach wzięcia zimnego prysznica. Zimna woda w kontakcie z zakończeniami nerwowymi na powierzchni skóry wyśle ​​impulsy elektryczne do mózgu. Będzie to odczytane jako sygnał, aby mózg był aktywny i świeży. Mózg będzie również produkował beta-endorfiny, dzięki czemu poczujesz się lepiej.

CZYTAJ RÓWNIEŻ: Co jest zdrowsze: Kąpiel z prysznicem, wózkiem lub wanną?

Ryzyko zimnego prysznica

Niezależnie od tego, czy bierzesz gorący, czy zimny prysznic, istnieje wiele zagrożeń, na które musisz zwrócić uwagę. Staraj się unikać następujących zagrożeń, gdy bierzesz prysznic z zimną wodą.

• Zwężające się naczynia krwionośne. Wiele badań dowiodło, że przyjęcie zimnego prysznica może spowodować zwężenie tętnic. Jeśli leczenie nie nastąpi natychmiast, przepływ krwi do ważnych narządów, takich jak serce i mózg, może zostać zablokowany. Jeśli twoje narządy życiowe nie otrzymają krwi bogatej w tlen, wynik może być śmiertelny.
• Hipotermia. Zalecamy, aby nie kąpać się w wodzie, która jest zbyt zimna, gdy temperatura wokół ciebie jest wystarczająco zimna. Zwłaszcza jeśli przez długi czas bierzesz zimny prysznic. Temperatura twojego ciała jest zagrożona upuść to nagle i trudno jest wrócić. Zagraża to hipotermią i osłabieniem tętna.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Zimne kąpiele w wodzie po pobycie późno okazują się niebezpieczne