Spis treści:
Wideo medyczne: Biblical Series VII: Walking with God: Noah and the Flood (corrected)
Długa podróż do pracy nie jest szczęśliwym momentem dla większości ludzi. Okazuje się jednak, że zdalne biura mogą mieć wpływ nie tylko na czas. Wydaje się, że czas spędzony na ulicach jest szkodliwy dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Oto niektóre negatywne skutki długiej podróży do biura - prywatnym samochodem, autobusem miejskim lub pociągiem - na temat Twojego zdrowia.
Jakie są negatywne wpływy biura za daleko?
1. Wzrasta poziom cukru we krwi
Jedź ponad 16 kilometrów każdego dnia, od i do pracy, związanych z wysokim poziomem cukru we krwi. W ten sposób został znaleziony przez zespół naukowców z University School of Medicine w Saint Louis i Cooper Institute w Dallas i opublikowany w The American Journal of Preventive Medicine. Wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do stanu przedcukrzycowego i cukrzycy.
2. Brak snu
Wskaźnik równowagi pomiędzy życiem zawodowym a życiem zawodowym Regus z 2012 r. Wykazał, że osoby, które codziennie zabierały do pracy ponad 45 minut, zgłaszały niższą jakość snu i wyższy poziom zmęczenia niż osoby o krótszym czasie podróży.
Kliknij poniższy link, aby dowiedzieć się, jak skutecznie uzyskać spokojny sen i jakość w nocy lub wskazówki dotyczące spania w transporcie publicznym.
3. Zwiększona waga
Im dalej podróżujesz do biura każdego dnia, tym większe masz szanse na nadwagę. Dzieje się tak dlatego, że długie podróże podmiejskie sprawiają, że wiele osób musi wyjechać wcześnie rano i skracać czas śniadań, więc wolą kupować prowizoryczne, wysokokaloryczne szybkie jedzenie w podróży.
I oczywiście, pozostawanie w samochodzie lub przytulanie się do pociągu lub autobusu pozostawia niewiele czasu na uzyskanie wystarczającej aktywności fizycznej - co może przyczynić się do wzrostu wskaźnika masy ciała i wysokiego ciśnienia krwi.
4. Wzrost ciśnienia krwi
Długa podróż w godzinach szczytu - w połączeniu z obawą, że spóźnisz się do pracy lub ważne spotkanie - może spowodować wzrost stresu, który może zwiększyć ciśnienie krwi. Zostało to udowodnione w eksperymencie z zespołu badawczego Uniwersytetu Utah, gdzie uczestnicy dowiedzieli się, że spóźniają się na spotkanie i otrzymają motywację finansową, jeśli uda im się osiągnąć swoje cele tak szybko, jak to możliwe.
Ludzie, którzy poruszają się w bardziej intensywnych warunkach ruchu, mają wyższy poziom stresu i ciśnienia krwi niż grupy uczestników, którzy jeżdżą po spokojnych drogach. Wysokie ciśnienie krwi w czasie jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca i udaru mózgu.
Jeśli czujesz, że zawsze się spieszysz, warto rozważyć pozostawienie co najmniej godziny przed godziną szczytu - nawet jeśli przyjedziesz do pracy w tym samym czasie, co zwykle. W ten sposób na pewno poczujesz się mniej niepokojony podczas podróży.
5. Ryzyko przewlekłego bólu szyi
Według ankiety Gallupa z 2010 r. Jedna trzecia pracowników, którzy spędzili ponad 90 minut dziennie, twierdzi, że cierpi na bóle karku i pleców, ale nie wszyscy pracownicy, którzy zajęli tylko 10 minut lub mniej, idąc do pracy, tylko jedna na cztery osoby zgłosiła ból pleców. Dodatkowy czas spędzony na siadaniu na krześle lub podczas stania w autobusie lub pociągu odgrywa dużą rolę w sprzyjaniu temu problemowi.
Rozwiązanie jest tylko jedno: staraj się zawsze usiąść prosto, przy wsparciu dobrego kręgosłupa i wyprostuj się prosto w ramię. Dobra postawa może pomóc w odwróceniu tego problemu i jest wyborem stylu życia, który wymaga pamiętania go każdego dnia, aby stać się nawykiem automatycznym.
6. Podatny na depresję
Uważa się, że pracownicy, którzy jeżdżą własnymi pojazdami lub odjeżdżają komunikacją publiczną, są mniej w stanie cieszyć się codziennymi czynnościami i mają więcej trudności z koncentracją niż piesi lub rowerzyści, na podstawie badań przeprowadzonych w 2014 r. Przez University of East Anglia. Wskaźnik dobrostanu psychicznego zmniejsza się dla osób, które rezygnują z samochodów, ponieważ czas spędzany za kółkiem wzrasta. Dla pieszych jest wręcz przeciwnie: ci, którzy podróżują daleko, aby pracować pieszo, mają lepsze wyniki w zakresie zdrowia psychicznego.
Ponadto, naukowcy z University School of Medicine w Saint Louis i Cooper Institute w Dallas zauważyli również w swoim raporcie, że ludzie z zatłoczeniem co najmniej 10 mil w jedną stronę mieli większą tendencję do depresji, stresu, niepokoju i izolacji społecznej niż tych, których czas dojazdu jest krótszy lub w ogóle nie dojeżdżają do pracy.
Mimo że niewiele możesz zrobić, aby skrócić lub skasować czas podróży, możesz przechytrzyć go, wykonując coś takiego, jak słuchanie interesującej piosenki audio lub podcastu. Możesz także spróbować czatować z osobą obok ciebie. Zgodnie z badaniem Journal of Experimental Psychology z 2014 r., Pasażerowie autobusów miejskich i pociągów zgłaszają więcej pozytywnych doświadczeń, gdy komunikują się z innymi pasażerami, niż gdy zamykają się.
7. Twoje szczęście i satysfakcja życiowa spadają
Pracownicy, których biura są o wiele łatwiej czuć się zdenerwowani i niespokojni, niezadowoleni, przygnębieni i czują, że ich życie jest bez znaczenia, niż ci, którzy nie muszą spędzać dużo czasu na pracy. Jest to stwierdzenie Urzędu Statystyk Krajowych w Wielkiej Brytanii, które analizuje wpływ podróży dojeżdżających na dobrobyt osobisty. Okazało się również, że każda minuta dodatkowego czasu podróżuje tam iz powrotem, aby poczuć się gorzej.
Jazda autobusem przez 30 minut lub więcej wiąże się z najniższym poziomem zadowolenia z życia i szczęścia, ale nawet jeśli masz szczęście, że jeździsz rowerem do pracy i cieszycie się piękną naturą, twoja satysfakcja zmniejszy się również, jeśli przebyty dystans będzie zbyt długi.
8. Narażenie na nadmierne zanieczyszczenie
W badaniu przeprowadzonym w 2007 roku przez mieszkańców Los Angeles stwierdzono, że nawet połowa ich ekspozycji na niebezpieczne zanieczyszczenie powietrza występuje, gdy podróżują tam iz powrotem ze swoimi pojazdami. Autorzy badania powiedzieli, jeżdżąc z zamkniętymi oknami, używając recyrkulacji klimatyzacji, a jazda wolniej niż 30 km na godzinę może zmniejszyć ekspozycję, ale nadal nie tak dużo, jeśli ograniczy się czas prowadzenia pojazdu.
Podobnie, jazda na rowerze do biura, powiedział badania z Holandii w 2010 roku. Jednak korzyści z jazdy na rowerze, które mogą poprawić pracę serca nadal większe niż ryzyko dla zdrowia z narażeniem na zanieczyszczenie powietrza.
