Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 kłamstw, których nauczyła cię szkoła [feat. Technologika]
- 1. "Chrapanie jest normalne i nieszkodliwe"
- 2. "Czas snu może być" dijamak ""
- 3. "Włączanie radia, otwieranie okna lub włączanie klimatyzatora to skuteczny sposób na pozbycie się senności podczas jazdy"
- 4. "Zła jakość snu nie spowoduje niebezpiecznych chorób"
- 5. "Senność w ciągu dnia zawsze oznacza, że nie masz dość snu"
- 6. "Im więcej starzejesz, tym mniej potrzebujesz czasu na sen"
- 7. "Podczas snu, nasz mózg odpoczywa"
Wideo medyczne: 10 kłamstw, których nauczyła cię szkoła [feat. Technologika]
Ludzie spędzają jedną trzecią swojego życia śpiąc. W kategoriach sen jest naturalnym stanem odpoczynku, który jest ważny dla zdrowia. Niestety, zbyt wiele mitów związanych ze snem jest nam zaufanych; Oto kilka powszechnych mitów na temat snu, które musisz znać.
1. "Chrapanie jest normalne i nieszkodliwe"
Chrapanie to chrapanie to ochrypły głos, zwykle w postaci silnego oddechu, wywołanego wibracją gardła, która pojawia się podczas snu. Chrapanie pojawia się, gdy przepływ powietrza przez nos i usta jest zablokowany. Chociaż chrapanie jest powszechne, szczególnie u mężczyzn, i nie może być szkodliwe dla większości ludzi, jednak nawyk chrapania podczas snu może być objawem bezdechu sennego, który może zakłócać jakość snu, szczególnie jeśli towarzyszy mu ciężka senność w ciągu dnia.
Bezdech senny jest zaburzeniem snu, które zakłóca oddychanie osoby podczas snu. Ten stan jest poważną chorobą, zwłaszcza jeśli nie jest leczony, ponieważ może spowodować zatrzymanie oddychania. Bezdech senny zwykle charakteryzuje się przerwami w oddychaniu, które uniemożliwiają przepływ powietrza z dróg oddechowych. Osoby bezdechu sennego często budzą się w środku nocy. Oddech oddechowy z bezdechu sennego może zmniejszyć poziom tlenu we krwi, serce i układ sercowo-naczyniowy, zwiększając w ten sposób ryzyko chorób układu krążenia.
Ponadto nawyk chrapania był bezpośrednio związany z nadciśnieniem. Jeśli doświadczasz bezdechu sennego, powinieneś go leczyć, zasięgając porady lekarza.
2. "Czas snu może być" dijamak ""
Wiesz, że dorośli potrzebują około 7-8 godzin snu, aby optymalnie przywrócić kondycję ciała. Niestety, wszystkie czynności, które należy podjąć czasami zmuszają do snu mniej niż zalecany czas, może nawet spać tylko około 3-4 godzin. Często więc, jeśli masz wolny czas, "zarumienisz się" lub zgromadzisz swój dług snu.
Niestety, nie jest to właściwe, ponieważ jeśli się do tego przyzwyczaisz, twój czas snu będzie chaotyczny. Również zbyt mało lub zbyt dużo snu nie jest dobre dla twojego zdrowia.
3. "Włączanie radia, otwieranie okna lub włączanie klimatyzatora to skuteczny sposób na pozbycie się senności podczas jazdy"
Podczas jazdy nierzadko czujesz się śpiący. Zazwyczaj, aby pozbyć się senności, włącz radio, otwórz okno samochodu lub włącz klimatyzator w samochodzie. Ale niestety nie może to odeprzeć snu. Dlatego jeśli naprawdę czujesz się śpiący podczas jazdy, spróbuj najpierw odpocząć w bezpiecznym miejscu spoczynku i zdrzemnąć się około 15-45 minut. Lub, aby zapobiec senności podczas jazdy, należy przespać wystarczająco dużo nocy przed jazdą.
4. "Zła jakość snu nie spowoduje niebezpiecznych chorób"
Opinia ta jest nieodpowiednia, ponieważ badania wykazały, że istnieje związek pomiędzy ilością i jakością snu, a różnymi problemami zdrowotnymi. Na przykład brak snu wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu związanego z otyłością. Dzieje się tak, ponieważ ilość wydzielania hormonów spada będzie miała wpływ na przyrost masy ciała.
Ponadto, gdy śpisz, ciśnienie krwi zwykle spada, tak że zaburzony sen może wpływać na obniżenie normalnego ciśnienia krwi, co może prowadzić do nadciśnienia i problemów sercowo-naczyniowych. Inne badania wykazały również, że brak snu może zakłócać zdolność organizmu do stosowania insuliny, która może powodować cukrzycę.
5. "Senność w ciągu dnia zawsze oznacza, że nie masz dość snu"
Czy kiedykolwiek czułeś się senny w ciągu dnia, mimo że miałeś dość snu w nocy? Tak, to się często zdarza. Ale najwyraźniej senność w ciągu dnia nie jest spowodowana brakiem snu w nocy. Senność w ciągu dnia, nawet jeśli masz dość snu w nocy, może być oznaką choroby lub zaburzeń snu, takich jak narkolepsja lub bezdech senny.
6. "Im więcej starzejesz, tym mniej potrzebujesz czasu na sen"
Niestety ta opinia jest nie w porządku. Ponieważ wraz ze starzeniem się, zmiany to tylko wzór snu, a nie czas snu, którego potrzebujesz.
7. "Podczas snu, nasz mózg odpoczywa"
Wszystko, co musisz wiedzieć, to to, że podczas snu twój mózg pozostanie aktywny. Twój mózg będzie "uzupełniany"ładowaćpodczas procesu snu, a twój mózg może nadal przetwarzać informacje i nadal kontroluje wiele funkcji organizmu, w tym oddychanie.
