Spis treści:
- Wideo medyczne: Najbardziej zaskakujące fakty o bieganiu!
- Niesamowite fakty dotyczące biegania
- Bieganie może być bardzo trudne i kłopotliwe.
- Naprawdę możesz biegać po ziemi
- Jeśli chcesz spalić więcej kalorii, musisz działać szybciej lub dłużej
- Uciekający mit został wreszcie ujawniony i nie musisz już więcej wierzyć
- Napoje sportowe są najlepszym wyborem do picia podczas biegania
- Nie trzeba się rozgrzewać przed uruchomieniem
- Bieganie każdego dnia jest bezpieczne
Wideo medyczne: Najbardziej zaskakujące fakty o bieganiu!
Wszyscy wiemy, że bieganie może być bardzo korzystne, takie jak zwiększenie siły fizycznej, utrzymanie kształtu ciała, spalanie kalorii i tak dalej. Jednak w bieżącym świecie są coś więcej niż tylko korzyści. Oto niektóre z uruchomionych mitów oraz fakty, o których być może nigdy wcześniej nie słyszałeś.
Niesamowite fakty dotyczące biegania
Bieganie może być bardzo trudne i kłopotliwe.
Oprócz tradycyjnego maratonu, są tu również ciekawe błoto i przeszkody biegowe. Tylko w 2014 roku było około 4 milionów biegaczy, którzy doszli do mety w nietradycyjnym wyścigu. Ludzie często uważają to za trudniejsze niż po prostu ściganie się do mety.
Naprawdę możesz biegać po ziemi
To jest fakt. Jeśli będziesz biegał nieprzerwanie przez prawie 5 lat (dokładnie 5,7 lat), możesz podróżować 40 073 km. Rozmiar koła Ziemi wynosi 40 074 km. Wystarczająco, aby podejść, prawda?
Jeśli chcesz spalić więcej kalorii, musisz działać szybciej lub dłużej
Weźmy na przykład bieg na 13 km. Jeśli osoba ważąca 100 kg pokona ten dystans przez bieganie, może spalić około 150 kalorii. Dla osób ważących 54 kg, mogą spalić około 82 kalorii. Oznacza to, że im więcej masz sił, tym mniej kalorii spalonych w tej samej odległości.
Uciekający mit został wreszcie ujawniony i nie musisz już więcej wierzyć
Napoje sportowe są najlepszym wyborem do picia podczas biegania
Chociaż napoje sportowe zawierają kalorie i elektrolity, które pomagają w prowadzeniu, tego rodzaju napoje są najbardziej przydatne do prowadzenia sesji z więcej niż godziną. Jeśli biegasz krócej niż godzinę, najlepszym wyborem jest woda.
Nie trzeba się rozgrzewać przed uruchomieniem
Bieganie jest rodzajem sportu o dość dużej intensywności. Dlatego zaleca się odpowiednie ogrzewanie. Jednak utrzymywanie pozycji rozciągania przez jakiś czas - lub ogólnie znane jako rozciąganie statyczne - nie jest właściwą rozgrzewką. Przed uruchomieniem najlepiej wykonywać ruchy dynamiczne, takie jak wyskoki, uderzenia w nogę, uderzenia w tyłek itp. Zasadniczo rozgrzewanie się przed bieganiem oznacza wykonywanie ćwiczeń fizycznych z udziałem nóg.
Bieganie każdego dnia jest bezpieczne
Właściwie, uprawianie sportu codziennie może powodować nadmierne ćwiczenia fizyczne, zmęczenie, a nawet obrażenia, zwłaszcza dla początkujących. Ćwiczenia wymagają czasu na regenerację mięśni. Jeśli masz nadzieję, że Twój bieg się opłaci, przeprowadź też szkolenie przekrojowe. Bieganie obejmuje nie tylko powtarzalne ruchy stóp; Twoje mięśnie i wytrzymałość muszą wzrosnąć, aby móc podróżować na dłuższą odległość. Idź na siłownię, płyń, jeździj na rowerze, ćwicz trening cardio i tak dalej. Dobry bieg składa się z kombinacji odmian treningowych, a nie tylko z samego siebie.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
