Spis treści:
- Wideo medyczne: 7 Sposobów Na Utratę 7 Kilogramów w 30 dni | Co Zrobić, Żeby Schudnąć?
- Wpływ diety jo-jo na zdrowie
- Sposoby przezwyciężenia diety jo-jo
Wideo medyczne: 7 Sposobów Na Utratę 7 Kilogramów w 30 dni | Co Zrobić, Żeby Schudnąć?
Gratulujemy sukcesu Twojego programu dietetycznego! Ale nawet jeśli osiągnąłeś swoją docelową wagę, nie zasypiaj i nie ulegaj pokusie przez starą dietę. Twoja idealna waga powinna zostać zachowana. Nie pozwól, aby ciężar, który spadł, wzrośnie ponownie w krótkim czasie. Cóż, wzloty i upadki wagi w krótkim czasie są często określane jako dieta yoyo lub efekt yoyo. Jednak nie uważaj tego za normalne, yo-yo dieta okazuje się szkodliwa dla organizmu.
Wpływ diety jo-jo na zdrowie
Wiele osób, które często próbują różnych rodzajów diet, może nie wiedzieć, że doświadcza diety yoyo. Jest to złe, ponieważ jeśli dieta jo-jo nadal występuje, może to prowadzić do problemów zdrowotnych, o czym donosi serwis Livestrong. Niektóre z efektów diety yoyo to:
- Zwiększone ryzyko choroby. Może się tak zdarzyć, ponieważ zazwyczaj działacze dietetyczni często ograniczają bardzo niewiele przyjmowanych pokarmów. To bardzo małe spożycie żywności może zwiększyć stężenie hormonów stresu (kortyzolu). Jeśli hormony stresu są nadmiernie wytwarzane przez organizm i często występują, może to prowadzić do rozwoju chorób serca, raka i cukrzycy typu 2.
- Zmniejsza masę mięśniową i zwiększa masę tłuszczu. Nawet jeśli dieta powoduje utratę wagi, ale poczekaj, czym jest zmniejszona masa tłuszczu lub masy mięśniowej? Niezdrowa dieta może spowodować zwiększenie masy tłuszczu w organizmie i zmniejszenie masy mięśniowej. Jest to niebezpieczne, ponieważ nadmiar tłuszczu w ciele może zwiększać ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2.
Sposoby przezwyciężenia diety jo-jo
Oczywiście, nie chcesz doświadczyć złych skutków diety yoyo, prawda? W tym celu należy przezwyciężyć skutki wahania masy ciała spowodowane natychmiastową dietą. To nie jest dieta, ale powinieneś nie tylko iść na dietę odchudzającą, ale także zmienić swój styl życia. Zmiany w zdrowym stylu życia mogą sprawić, że będziesz w stanie utrzymać wagę, która spadła przez długi czas. Można więc uniknąć yo-yo.
Poniżej znajdują się wskazówki, które możesz zrobić podczas diety, aby dieta jo-jo nie występowała.
- Zmień swoje cele dietetyczne. Jeśli chcesz schudnąć przez dłuższy czas, powinieneś zmniejszyć wagę. Utrzymanie go będzie trudniejsze, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Dlatego nie powinieneś po prostu jeść, ale zmienić styl życia, aby był zdrowszy. Postępuj zgodnie z zasadami prostej diety, a mianowicie pomnóż spożycie warzyw i owoców i ogranicz spożycie tłuszczu. I zrównoważyć regularne ćwiczenia.
- Nie próbuj iść na dietę. Nie ulegaj pokusie rezultatów szybkiej diety. Najpierw sprawdź, czy dieta, którą chcesz wypróbować, jest nadal zdrowa, czy nie, jeśli ją zastosujesz. Zwykle popularne diety dzisiaj tylko powodują chwilową utratę wagi. Ponieważ po utracie wagi powrócisz do normalnej, niezdrowej diety.
- Zawsze monitoruj swoją wagę. Monitorując swoją wagę, pomoże ci to schudnąć. Ale pamiętajcie, nie, ponieważ waga nie spada i spada, stajecie się zestresowani. Stres może faktycznie zakłócić dietę. A jeśli twoja waga spadła, nie zapomnij o nią zadbać, nawet później nie jedz za darmo. Zdrowa utrata masy ciała wynosi 0,5-1 kg na tydzień.
- Kontynuuj jedzenie i ćwiczenia po diecie odchudzającej. Pomaga to utrzymać wagę po spadku. Tak więc, jeśli masa ciała zostanie utrzymana, dieta jo-jo nie wystąpi. Kluczem jest utrzymanie zdrowej diety i regularnych ćwiczeń.
