Spis treści:
- Wideo medyczne: Wczesne objawy raka
- Zdrowy styl życia może zmniejszyć ryzyko raka szyjki macicy
- 1. Sport
- 2. Rzuć palenie
- 3. Utrzymuj zdrową dietę
- 4. Zrób test wymazu z papki
Wideo medyczne: Wczesne objawy raka
Rak szyjki macicy to jedna z największych plag dla kobiet. Pomijając czynniki genetyczne, na rozwój raka duży wpływ ma styl życia, w którym żyjesz. Dobra wiadomość, rak szyjki macicy jest jednym z wielu nowotworów, którym można zapobiec poprzez szczepienie, szczepionką przeciwko HPV. A co ze zdrową dietą i stylem życia? Czy można zapobiegać rakowi szyjki macicy, prowadząc zdrowe życie?
Zdrowy styl życia może zmniejszyć ryzyko raka szyjki macicy
Zgodnie z artykułem opublikowanym w dzienniku Nutrition Journal, około 30 do 40 procent nowotworów można zapobiec poprzez zmiany w diecie i stylu życia. Chociaż nie ma pewnych pokarmów, które mogą zapobiegać rakowi szyjki macicy, niektóre z następujących zdrowych stylów życia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka szyjki macicy.
1. Sport
Nie jest tajemnicą, że regularne ćwiczenia zapewniają niezliczone korzyści dla Ciebie. Oprócz utrzymania sprawności fizycznej, ćwiczenia mogą również utrzymać swoją wagę i przezwyciężyć gromadzenie się tłuszczu w całym ciele. Ponieważ osoby z nadwagą są bardziej narażone na raka.
Jeśli nie masz dużo czasu na ćwiczenia, możesz nadal aktywnie poruszać się po prostych rzeczach każdego dnia, takich jak chodzenie na przystanek, chodzenie po schodach zamiast windy biurowej lub rutynowe odrabianie zadań domowych przed udaniem się do biura.
2. Rzuć palenie
Oprócz zapobiegania nowotworom gardła i płuc, wysiłki zmierzające do rzucenia palenia mogą również zapobiegać rakowi szyjki macicy. Badanie dowiodło, że palacze byli dwukrotnie bardziej narażeni na rozwój raka szyjki macicy niż osoby niepalące. Dzieje się tak, ponieważ palenie może zmniejszyć funkcję układu odpornościowego, co często prowadzi do rozwoju raka szyjki macicy.
3. Utrzymuj zdrową dietę
Badanie opublikowane w Nutrition and Cancer wykazało, że ludzie, którzy spożywali pokarmy bogate w przeciwutleniacze, flawonoidy, folany, karotenoidy, witaminę C, witaminę E i błonnik, mają 40-60 procentowe zmniejszenie ryzyka raka szyjki macicy. Podano, że substancje te pomagają w szybszym zwalczaniu infekcji HPV poprzez hamowanie zmian w komórkach szyjki macicy w komórkach nowotworowych.
Teraz możesz czerpać korzyści z tych substancji, jedząc owoce, warzywa, orzechy i nasiona. Niektóre przykłady warzyw, które zmniejszają ryzyko raka szyjki macicy to brokuły, kapusta, czosnek, cebula, sałata, szpinak, marchew, słodkie ziemniaki, dynia. Podczas gdy lista owoców, które można spożywać, to awokado, jabłka, truskawki, sok pomarańczowy.
Jeśli jesteś fanem herbaty, spróbuj zastąpić ją zieloną herbatą, która może pomóc zapobiec rozwojowi raka szyjki macicy.
4. Zrób test wymazu z papki
Jeśli jesteś aktywna seksualnie, musisz przejść test wymazu z papki. Ponieważ ten test jest przydatny, aby zobaczyć możliwość rozwoju komórek raka szyjki macicy. W teście wymazu z papki położnik pobierze próbki komórek szyjki macicy, aby wyszukać możliwe komórki, które mogą przekształcić się w raka. Tak więc, jeśli istnieje podejrzana komórka przedrakowa, komórka może zostać natychmiast usunięta.
American Cancer Society zaleca, aby począwszy od wieku 21 lat, kobiety musiały przejść rozmaz papki co trzy lata do 29 roku życia. Następnie zaleca się rutynowe wykonywanie wymazów z papki do 65 roku życia w ciągu 3-5 lat. Im wcześniej zrobisz rozmaz papki, tym bardziej możesz zapobiec bardziej intensywnemu rozwojowi komórek nowotworowych.
Jednak, mimo że powyższe schematy dotyczące stylu życia i odżywiania się mogą zmniejszyć ryzyko powstania raka szyjki macicy, ale to nie może zapobiec zakażeniu wirusem HPV, który jest winowajcą raka szyjki macicy. Z tego powodu nadal potrzebujesz szczepionki przeciw HPV, aby zapobiegać rakowi szyjki macicy.
