Spis treści:
- Wideo medyczne: 7 rzeczy, które pewnego dnia mogą ocalić twoje życie.
- 1. Brak snu
- 2. Rzadko się ruszaj
- 3. Za dużo soli i cukru, mniej owoców i warzyw
- 4. Stres
- 5. Samotność
- 6. Nie masz poczucia humoru
- 7. Palenie
Wideo medyczne: 7 rzeczy, które pewnego dnia mogą ocalić twoje życie.
Wytrwałość to zdolność organizmu do odpierania wszelkiego rodzaju drobnoustrojów, które dostaną się do organizmu. Jeśli opór ciała jest dobry, ciało zawsze będzie zdrowe. Odwrotnie, jeśli opór ciała spada, zarazki łatwo wchodzą, więc łatwo się rozchorować. Dlatego, aby nie chorować łatwo, musisz zwiększyć wytrzymałość.
Niestety, nie zdając sobie z tego sprawy, twój styl życia może wpłynąć na to, jak dobrze twój układ odpornościowy może chronić cię przed zarazkami, wirusami i chorobami przewlekłymi. Dlatego zmiana złych nawyków, które są szkodliwe dla zdrowia, może pomóc utrzymać twój system odpornościowy w optymalnym stanie.
Oto kilka rzeczy, które mogą uszkodzić układ odpornościowy:
1. Brak snu
Liczba aktywności, które musisz przejść, może czasami sprawić, że twój sen będzie mniejszy. Brak snu może sprawić, że układ odpornościowy nie ochroni cię przed przeziębieniami, kaszlem i innymi chorobami. W rezultacie brak snu może wpływać na psychiczne i fizyczne problemy zdrowotne, w tym na zdolność do zwiększania produkcji hormonów stresu z powodu zmniejszonej wytrzymałości.
2. Rzadko się ruszaj
Łatwość korzystania z technologii sprawia, że rzadko ćwiczysz, ponieważ jesteś zbyt pochłonięty używaniem smartfona, czy chcesz grać w gry, zdjęcia czy grać w social media. W rzeczywistości, jeśli nie ćwiczysz regularnie, istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia przeziębienia, kaszlu lub innych chorób, ponieważ ćwiczenia mogą zwiększyć poczucie szczęścia i sprawić, że będziesz dobrze spać, abyś mógł zwiększyć swoją wytrzymałość.
3. Za dużo soli i cukru, mniej owoców i warzyw
Amerykańska Akademia Żywienia i Dietetyki podkreśl, że spożywanie pożywnych pokarmów jest bardzo ważne dla utrzymania układu odpornościowego. Spożywanie pokarmów, które mogą zakłócać twój układ odpornościowy, to pokarmy bogate w tłuszcze nasycone, w tym spożywanie zbyt dużej ilości soli i cukru.
Dlatego, aby utrzymać swój układ odpornościowy, musisz zwiększyć spożycie owoców i warzyw bogatych w witaminy C i E, takich jak pomarańcze, kiwi, jabłka, czerwone winogrona, jarmuż, cebula, szpinak, słodkie ziemniaki i marchewki, w tym cebule biały.
4. Stres
Według National Cancer Institute, długotrwały stres może wpływać na twój układ odpornościowy Stres może zachęcać mózg do produkcji hormonu kortyzolu, który może zakłócać działanie komórek T w zwalczaniu infekcji. Dlatego ważne jest, aby zapobiegać stresowi lub go zmniejszać, robiąc zabawne rzeczy, aby twoje ciało się odprężyło, np. Na plaży, uprawiając jogę lub po prostu uprawiając hobby, które lubisz.
5. Samotność
Posiadanie silnego związku lub dobrej sieci przyjaciół okazuje się być dobre dla twojego układu odpornościowego. W rzeczywistości, według jednego z badań stwierdzono, że ludzie, którzy czują się związani z przyjaciółmi, mają lepszą odporność w porównaniu z tymi, którzy czują się samotni.
6. Nie masz poczucia humoru
Okazuje się, że jest to dobre dla zdrowia, ponieważ śmiech może hamować produkcję hormonów stresu w twoim ciele i zwiększa liczbę krwinek białych w celu zwalczania infekcji.
7. Palenie
Wiesz już, że papierosy nie są dobre dla zdrowia, w tym dla twojego układu odpornościowego. Zawartość nikotyny w papierosach może zwiększać produkcję hormonu kortyzolu i zmniejszać powstawanie przeciwciał komórek B oraz odpowiedź komórek T w walce z infekcjami ciała.
W rzeczywistości, według badań opublikowanych za pośrednictwem PLoS One, para z elektrycznych papierosów może uszkodzić płuca i sprawić, że palacze vape będą bardziej podatni na infekcje, ponieważ wolne rodniki w papierosach elektronicznych mogą powodować zapalenie dróg oddechowych.
