Spis treści:
- Wideo medyczne: Stan zapalny żołądka – wylecz go tymi domowymi sposobami! [Wiadomości]
- Różne powody, dla których masz problem z płaskim brzuchem
- 1. Zjedz zbyt dużo przed ćwiczeniami
- 2. Wybierasz zły sport
- 3. Spożywać zbyt dużo przetworzonej żywności
- 4. Stres
- 5. Brak snu
- 6. Menopauza
Wideo medyczne: Stan zapalny żołądka – wylecz go tymi domowymi sposobami! [Wiadomości]
U niektórych osób rozdęty żołądek może zakłócić twój wygląd i spowodować, że nie będziesz pewny siebie. Istnieje wiele sposobów na przemieszczenie rozdętego brzucha w płaski brzuch. Często jednak nie udaje się uzyskać płaskiego żołądka. Dlaczego tak jest? Istnieje kilka powodów, dla których nie możesz mieć pożądanego płaskiego brzucha.
Różne powody, dla których masz problem z płaskim brzuchem
1. Zjedz zbyt dużo przed ćwiczeniami
Zbyt dużo jedzenia przed ćwiczeniami może zmniejszyć szanse na zmniejszenie żołądka. Idealne przekąski przed ćwiczeniami powinny zawierać trochę tłuszczu, złożone węglowodany lub zdrowe białka. Upewnij się także, że nie jesz zbyt długo przed rozpoczęciem ćwiczeń, ale masz motywację do jedzenia zdrowej żywności przez cały dzień, aby uzyskać optymalną energię.
2. Wybierasz zły sport
Aby rozdęty brzuch rozwinął się w płaski brzuch, musisz wykonać zdrową dietę i regularnie ćwiczyć. Skoncentruj się na ćwiczeniach we wszystkich obszarach ciała, w których występuje nagromadzenie tłuszczu, a nie tylko koncentracja w żołądku.
Jeśli skupiasz się tylko na żołądku lub mniej zmieniasz swoją praktykę lub nie ćwiczysz w praktyce, rezultaty, których oczekujesz, będą jeszcze bardziej odległe.
3. Spożywać zbyt dużo przetworzonej żywności
Przetworzona żywność może zwiększyć stan zapalny w twoim ciele. Dlatego spróbuj spożywać pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak owoce, warzywa i nasiona, które mogą zapobiegać pojawianiu się tłuszczu z brzucha.
Ponadto, spożywasz produkty o odpowiedniej zawartości chudego białka, takie jak świeży kurczak, chuda chuda wołowina, ryby i mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Zwróć także uwagę na spożycie cukru i alkoholu, ponieważ te pokarmy powodują złogi tłuszczu w żołądku.
4. Stres
Stres wyzwala organizm do produkcji hormonu kortyzolu, który może zmusić organizm do przechowywania tłuszczu w środku ciała. Wpływ stresu jest naprawdę wielki dla przyrostu masy ciała, powodując nagromadzenie tłuszczu w żołądku. Ponadto, u niektórych osób doświadczających stresu, wzrośnie apetyt, szczególnie jedzenia słodkich pokarmów.
W końcu zjesz więcej, aby coraz trudniej było uzyskać płaski brzuch, o jakim marzyłeś.
5. Brak snu
Zaspanie wystarczającej ilości snu jest jedną z ważnych rzeczy, które mogą wpływać na zdrowie. Brak snu może zwiększać ryzyko przybrania na wadze, co ostatecznie wpływa na tkanki tłuszczowe jamy brzusznej.
Kiedy brakuje ci snu, twoje ciało nie może uwolnić hormonu kortyzolu i leczyć twoje zmęczenie. Ponadto zaburzy poziom leptyny, która dezorientuje organizm. W rezultacie sygnał twojego organizmu będzie chaotyczny, a hormon leptyny zgromadzi więcej kalorii w żołądku.
Leptyna hormonu działa, aby kontrolować głód i sytość. Ten hormon będzie produkowany tylko wtedy, gdy będziesz spać z dobrą jakością i wystarczającym czasem.
6. Menopauza
Niektóre kobiety doświadczają wzrostu tłuszczu w jamie brzusznej w okresie menopauzy. Menopauza występuje zwykle rok po tym, jak kobieta ma ostatnią miesiączkę. W tym czasie poziom estrogenu dramatycznie spadł, powodując gromadzenie tłuszczu w żołądku, a nie znowu na biodrach i udach. Kobieta, która jest wczesna menopauza mają tendencję do dodatkowego tłuszczu z brzucha.
