Spis treści:
- Nie można iść spać bezpośrednio po jedzeniu
- Negatywne efekty idą prosto do snu po świcie
- 1. Zdobywanie tkanki tłuszczowej
- 2. Zgaga
- 3. Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) lub refluks żołądkowy
- 4. Biegunka lub zaparcie
- 5. Udar
- Zamiast spać, poświęć czas na pożyteczne czynności
Post zaczyna się od sahur abyście mogli opierać się głodowi i pragnieniu, aż Maghrib wzywa do modlitwy. Jednak, gdy trzeba wstać wcześnie rano, wiele osób decyduje się iść prosto do łóżka po świcie, aby nie były senne w ruchu przez cały dzień.
Niestety wielu nie zdaje sobie sprawy, jak niebezpieczny jest ten nawyk. Spanie bezpośrednio po jedzeniu może w dłuższym okresie mieć negatywny wpływ na zdrowie organizmuJakie są negatywne skutki? Zastosujmy się do wyjaśnienia poniżej.
Nie można iść spać bezpośrednio po jedzeniu
Po tym, jak pokarm wejdzie do żołądka, żołądek strawi go do esencji pokarmu, który jest wchłaniany przez organizm, aby stać się energią. Nasz system trawienny potrzebuje co najmniej 2 godziny na przetworzenie żywności, aż stanie się esencją żywnościową.
Ten proces trawienny wymaga niewielkiej ilości krwi. Tak więc, nie jesteśmy poleceni do ciężkiej aktywności po jedzeniu, która również wymaga dużej ilości krwi, na przykład ćwiczeń.
Ale to nie jest powód, abyś poszedł prosto do łóżka. Podczas snu prawie wszystkie funkcje ciała są tymczasowo wyłączone, z wyjątkiem pracy serca, mózgu i płuc. Tak więc spanie po jedzeniu nie da wystarczającej ilości czasu, aby układ trawienny działał w celu rozbicia jedzenia. W końcu jedzenie jest na próżno pochowane w żołądku.
Negatywne efekty idą prosto do snu po świcie
1. Zdobywanie tkanki tłuszczowej
Jedno z badań doniośle o tym, że zwyczaj pójścia spać po świcie, jest dokonywany przez potomkówotyłe rodziny mogą zwiększyć ryzyko otyłości (otyłości) na podwójne.
Dzieje się tak, ponieważ pokarm, który dostaje się do żołądka, nie jest bezpośrednio trawiony przez żołądek, gdy zasypiasz. Kalorie z tych produktów będą przechowywane w postaci tłuszczu. Zwłaszcza jeśli Twój Sahur ma wysoką zawartość węglowodanów, tłuszczu i wszystkich smażonych.
Jeremy Barnes, profesor z południowo-wschodniej Missouri State University, wyjaśnił, że dopóki śpimy, mózg faktycznie stymuluje żołądek, aby zwiększyć poziom hormonu grehlin, co powoduje, że czujemy się bardziej głodni, gdy się budzimy.
2. Zgaga
Ci z was, którzy cierpią na zgagę powinni po świcie unikać nawyków spania. Spanie po jedzeniu powoduje, że układ trawienny jest trudny do strawienia. Spowoduje to problemy w układzie trawiennym, jednym z nich jest zwiększony poziom kwasu żołądkowego.
Jeśli jedzenie nie zostanie odpowiednio strawione, żołądek automatycznie zwiększy produkcję kwasu żołądkowego, aby przyspieszyć ten proces. Kiedy śpisz, grawitacja poluzuje zawór żołądka, powodując przepływ kwasu żołądkowego z powrotem do przełyku w żołądku.
Kwas żołądkowy może podrażniać błony śluzowej przełyku i powodować odleżyny w przełyku. Może to powodować zgagę, zgagę i uczucie pieczenia, takie jak pieczenie w klatce piersiowej do gardła.
3. Refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) lub refluks żołądkowy
Gdy ilość wytwarzanego kwasu żołądkowego jest zbyt duża i następuje w sposób ciągły, problem kwasu żołądkowego wzrasta (zgaga) może rozwinąć się w GERD) refluks żołądkowo-przełykowy) lub refluks żołądkowy.
GERD jest kontynuacją wzrastającego kwasu żołądkowego, który często występuje co najmniej dwa razy w tygodniu. GERD występuje, ponieważ zawór rozdzielający między żołądkiem i gardłem nie zamyka się całkowicie, umożliwiając przepływ kwasu żołądkowego z powrotem do przełyku. Kwas żołądkowy może uszkodzić gardło, powoduje również różne inne objawy, takie jak:
- Gorąco jak pieczenie w jamie żołądka.
- Jedzenie przebija do przełyku.
- Kwas z tyłu jamy ustnej.
- Gorzkie usta.
- Nudności
- Wymioty.
- Wzdęcia.
- Trudności w połykaniu.
- Burp.
- Kaszel.
- Chrypliwy głos.
- Świszczący oddech.
- Ból w klatce piersiowej, zwłaszcza podczas leżenia.
4. Biegunka lub zaparcie
Normalnie, dwie godziny po strawieniu pokarmu żołądek będzie pusty. Pozostała żywność zostanie przeniesiona do jelita, aby została ubita w kał. Jednak spanie po jedzeniu spowolni proces trawienia, aby pokarm był zbyt "cichy" w żołądku zbyt długo.
Złogi żywnościowe w żołądku, które nie ulegają trawieniu, mogą powodować zaburzenia trawienia, takie jak biegunka lub zaparcia, w zależności od tego, co dostaje się do naszego żołądka.
5. Udar
Spanie po jedzeniu powoduje, że układ trawienny jest trudny do strawienia. Oznacza to, że żołądek potrzebuje więcej krwi, aby ułatwić jej pracę.
W rzeczywistości mózg nadal potrzebuje stabilnego pobierania krwi, nawet jeśli śpimy. Ten skoncentrowany dopływ krwi do żołądka sprawia, że mózgowi brakuje tlenu. Na dłuższą metę, jeśli ten nawyk będzie trwał, mózg może doznać udaru mózgu.
Inna teoria mówi, że ryzyko udaru spowodowanego bezpośrednim snem po jedzeniu jest związane ze wzrostem kwasu żołądkowego, który powoduje bezdech senny, który następnie wywołuje udar. Ponadto, po jedzeniu będą zmiany w poziomie cukru we krwi, poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, które mogą mieć wpływ na ryzyko udaru.
Rodzaj udaru, który wiąże się ze zwyczajami snu po jedzeniu, jest udarem niedokrwiennym, który występuje z powodu zablokowania naczyń krwionośnych mózgu.
Zamiast spać, poświęć czas na pożyteczne czynności
Niebezpieczeństwo snu po świcie nie może być niedoszacowane.Więc nie rób tego z przyzwyczajenia, które może zaszkodzić twojemu zdrowiu.
Lepiej robić użyteczne rzeczy po zjedzeniu sahuru, takie jak recytowanie, czytanie i dhikr. Chodź, zachowaj zdrowe ciało podczas tego świętego miesiąca!
