Spis treści:
- Wideo medyczne: Domowe Sposoby Na Potencję - Ćwiczenia Praktyczne-Tantryczne
- Wskazówki dotyczące silnych i długotrwałych erekcji
- 1. Ćwiczenia cardio
- 2. Rzuć palenie
- 3. Jedzenie kofeiny
- 4. Utrzymuj idealną wagę ciała i spożywaj zrównoważone odżywianie
- 5. Ziewanie
- 6. Zaspokój się
Wideo medyczne: Domowe Sposoby Na Potencję - Ćwiczenia Praktyczne-Tantryczne
Badanie, opublikowane w American Journal of Medicine, stwierdza, że 15 procent mężczyzn w wieku od 20 do 39 lat ma trudności z długotrwałą erekcją, podczas gdy trudne problemy z erekcją doświadcza prawie 80% mężczyzn w wieku 40-59 lat. Teraz, aby uzyskać silną i długotrwałą erekcję, możesz wykonać następujące czynności, aby osiągnąć bardziej satysfakcjonujące życie w romantycznym życiu.
Wskazówki dotyczące silnych i długotrwałych erekcji
Silne i długotrwałe erekcje są często osiągane przez wielu mężczyzn, ponieważ uważa się to za dowód męskości. Ponadto wielu mężczyzn uważa, że silne i długotrwałe erekcje są kluczem do zadowolenia partnerów. Oto kilka sposobów na utrzymanie erekcji, aby była silniejsza i trwalsza.
1. Ćwiczenia cardio
Płynny przepływ krwi to zdrowy, silny i długotrwały klucz erekcji. Ćwiczenia cardio pobudzają twoje serce do cięższej pracy, co powoduje silniejsze serce i wytrzymałość płuc, aby utrzymać płynność krążenia krwi.
Ćwiczenia cardio, które są odpowiednie dla utrzymania silnej i długotrwałej erekcji, biegają 20 minut dziennie, chodzą 2 km lub ćwiczą aerobik. Staraj się unikać jazdy na rowerze, ponieważ cardio może faktycznie zwiększyć ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji.
Im bardziej rutynowe ćwiczenia, tym zdrowsza i bardziej elastyczna wyściółka naczyń krwionośnych w tętnicach przyczynia się do wzmocnienia erekcji.
2. Rzuć palenie
Palenie powoduje różne problemy zdrowotne, w tym jeden na penisie. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Kentucky wykazały, że życie seksualne mężczyzn, którzy palą, jest tylko w skali 5 z 10 lat. Tymczasem mężczyźni, którzy nie palą, mają życie seksualne w skali 9 na 10 lat. Pokazuje to, że ludzie, którzy nie palą, mają tendencję do seksu co jest o wiele bardziej satysfakcjonujące.
Powodem jest to, że palenie może być przyczyną impotencji i wpływać na siłę erekcji. Nawet inne badania wykazały, że penisy palaczy są mniejsze niż te, które nie palą. Dzieje się tak, ponieważ palenie może uszkodzić tkankę penisa i zmniejszyć jej elastyczność. W rezultacie penis jest trudny do przeciążenia, nawet jeśli jest podniecony.
3. Jedzenie kofeiny
Chociaż kofeina nie zawsze ma dobry wpływ na organizm, badania pokazują, że może ona rzeczywiście pomóc w utrzymaniu zdrowej i silnej erekcji.
Badania przeprowadzone w University of Texas Health Science Center w Houston wykazały, że mężczyźni, którzy pili od 2 do 3 filiżanek kawy dziennie, wykazywali mniejsze ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji w porównaniu do osób, które unikały napojów zawierających kofeinę.
4. Utrzymuj idealną wagę ciała i spożywaj zrównoważone odżywianie
Otyłość może przysporzyć organizmowi szeregu problemów, w tym słabych problemów z erekcją. Cytowane z Mens Health, ponad 50 procent mężczyzn chorych na cukrzycę jest zagrożonych rozwojem choroby tętnic. Choroba ta może spowolnić rozkład bodźców wzdłuż nerwów ciała, czego skutkiem jest nie stymulowanie seksualne penisa.
Dlatego jeśli chcesz uzyskać mocną i długotrwałą erekcję, zachowaj idealną wagę swojego ciała. Jeśli jednak masz już cukrzycę, postaraj się skonsultować z lekarzem na temat najlepszego sposobu kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Ponieważ osoby z cukrzycą z niekontrolowanym poziomem cukru we krwi będą miały problemy z erekcją nawet o 70 procent większe niż te, które są w stanie kontrolować poziom cukru we krwi, aby pozostać stabilne.
Oprócz utrzymywania idealnej wagi ciała ważne jest, aby zwracać uwagę na zrównoważone odżywianie. Zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak likopen w owocach pomidorów, jagód i arbuzów, może zapobiec występowaniu zaburzeń erekcji i zapobiegać chorobom serca. Należy również unikać pokarmów o wysokiej zawartości cholesterolu, które mogą mieć wpływ na zdrowie serca i naczyń krwionośnych.
5. Ziewanie
Chociaż wydaje się to dziwne, ale erekcja i ziewanie są kontrolowane przez tę samą substancję chemiczną, tlenek azotu. Związek ten uwalniany jest w mózgu i może przemieszczać się przez nerwy kontrolujące otwarcie jamy ustnej i oddychanie. Ponadto, związki te można również kierować w dół do rdzenia kręgowego do naczyń krwionośnych, które odgrywają rolę w uwalnianiu krwi do penisa.
Dlatego możesz próbować ziewnąć od czasu do czasu, zanim się zakochasz, aby pomóc w pobudzeniu uwalniania tlenku azotu, który może sprawić, że erekcja będzie silna i trwała.
6. Zaspokój się
Wystarczający sen jest codziennym obowiązkiem dla ogólnego stanu zdrowia. Okazuje się, że podczas snu penis doświadczy erekcji od trzech do pięciu godzin na dobę. Erekcja, która ma miejsce, nie jest bezcelowa, ale robi się to, aby napełnić penisa, utrzymując go w płynie z krwi bogatej w tlen.
Im bardziej rutynowo penis ma wzwód w nocy, tym bardziej elastyczna jest tkanka penisa do wzwodu. To może pomóc w utrzymaniu erekcji mocnych, mimo że nie są już młode.
