Spis treści:
- Wideo medyczne: Skurcze mięśni nóg – 5 sposobów, aby im zapobiec i uśmierzać ból
- Dlaczego ból reumatyczny jest często bolesny, jeśli jest w podeszłym wieku?
- 1. Choroba zwyrodnieniowa stawów
- 2. Reumatoidalne zapalenie stawów
- 3. Pewne niedobory żywieniowe
- Czy można zapobiegać bólowi reumatycznemu u osób starszych?
- Jak radzisz sobie z bólami reumatycznymi u osób starszych?
Wideo medyczne: Skurcze mięśni nóg – 5 sposobów, aby im zapobiec i uśmierzać ból
Osoby starsze często skarżą się na ból reumatyczny niemal na całym ciele. Ponieważ bardzo często, oczywiście, ten stan może zakłócić działania osób starszych. W rzeczywistości osoby starsze nadal muszą być aktywne codziennie, wiecie, więc nie ryzykują chroniczną chorobą. Jak radzić sobie z bólami reumatycznymi, jeśli jesteś w podeszłym wieku?
Dlaczego ból reumatyczny jest często bolesny, jeśli jest w podeszłym wieku?
Są różne rzeczy, które powodują bóle starców w ich częściach ciała. Rzeczywiście, warunek ten można uznać za uzasadniony, ponieważ wpływa również na czynnik wieku. Dlaczego więc, jeśli jesteś stary, często czujesz ból?
Oto niektóre z przyczyn bólu reumatycznego u osób starszych.
1. Choroba zwyrodnieniowa stawów
Aż 10-30 procent osób starszych w wieku powyżej 65 lat doświadcza tej skargi. Choroba zwyrodnieniowa stawów lub często zwana zwapnieniem stawów jest spowodowana szkodliwymi zmianami w składzie chrząstki stawów. Tak, tarcie powstaje między kościami i ostatecznie powoduje bóle i bóle.
Oprócz powodowania bólu, twoja aktywność staje się ograniczona i łatwo odczuwasz sztywność stawów. Stawy, które łatwo można zaatakować, zwykle znajdują się na kolanach, rękach, stopach i kręgosłupie.
2. Reumatoidalne zapalenie stawów
Prawie tak samo jak choroba zwyrodnieniowa stawów, ten problem, który jest często nazywany reumatyzmem, spowoduje ból i ból w stawach. Jednak tym razem jest to spowodowane stanem zapalnym płynu stawowego, który uszkadza tkankę chrzęstną.
Zwykle problemowi temu towarzyszą różne objawy, takie jak obrzęk i sztywność stawów. Sztywne stawy zwykle występują rano i trwają do jednej godziny.
Stawami często dotkniętymi zapaleniem stawów są stawy rąk, łokci, kolan i kostek. Leczenie zwykle wykonuje się w celu złagodzenia objawów reumatyzmu. Tak więc, jeśli odczuwasz silny ból reumatyczny, który jest bardzo niepokojący, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
3. Pewne niedobory żywieniowe
Przyczyną bólu reumatycznego może być także brak przyjmowania witamin z grupy B, witaminy D i wapnia. Ponieważ trzy składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia kości i zmniejszeniu utraty kości.
Nie tylko to, osoby starsze, które mają niedobór witamin z grupy B, są narażone na doświadczenie starości, choroby Parkinsona i choroby Alzheimera. Tak więc, upewnij się, że twoje witaminy B są zawsze spełnione, ponadto te witaminy nie mogą być wytwarzane przez twoje własne ciało.
Spróbuj jeść produkty bogate w witaminę B 12, takie jak wątroba drobiowa, mleko i jego produkty, łosoś, jajka, sardynki, wołowina i tuńczyk.
Czy można zapobiegać bólowi reumatycznemu u osób starszych?
Bólom reumatycznym można zapobiec, unikając przyczyn, o których wcześniej wspomniano. Na stan choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatyzmu istotnie wpływa wiek, ale istnieje kilka innych czynników, które zwiększają ryzyko wystąpienia tych dwóch chorób, a mianowicie:
- Otyłość
- Rzadko ćwiczenia
- Trauma
- Kość jest krucha, nie jest twarda
- Wypadek przy pracy
Aby nie doświadczać częstych bólów reumatycznych, należy unikać tych czynników ryzyka. Oczywiście przyjmując zdrowy tryb życia i spożywając pokarm zgodny z potrzebami i gęstością składników odżywczych. W ten sposób szanse na uzyskanie choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatyzmu są mniejsze.
Jak radzisz sobie z bólami reumatycznymi u osób starszych?
Jeśli masz bóle i bóle, które są bardzo dokuczliwe i zbyt bolesne, możesz spróbować brać środki przeciwbólowe, takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen. Jeśli jednak nie wpływa to na twój ból, spróbuj dopasować go do rodzaju leku kortykosteroidowego.
Oprócz stosowania leków, należy leczyć sztywność poprzez ściskanie bolesnej części za pomocą zimnej wody. Spróbuj robić 10-20 minut przez 1-2 razy dziennie.
Jednakże, jeśli dolegliwość jest odczuwana z powodu skurczów mięśni lub bólu, spróbuj użyć ciepłej wody. Użycie kompresów z ciepłą wodą było w stanie zmniejszyć sztywność i rozluźnić mięśnie. Ten kompres jest również dobry do zrobienia przed wykonaniem aktywności fizycznej.
Kluczem do radzenia sobie z bólami reumatycznymi u innych osób starszych jest wykonywanie regularnych ćwiczeń. Tak, mimo że jesteś stary, nadal musisz ćwiczyć mięśnie i stawy, aby nie były sztywne. Zrób to przez 30 minut dziennie w niskiej intensywności, na przykład podczas chodzenia lub jogi.
Nie zapomnij spożywać pokarmów bogatych w składniki odżywcze. Oprócz witamin, które są dobre dla kości, takich jak witamina B i witamina D, witamina C jest również ważna dla osób starszych.
Ponieważ witamina C może stymulować organizm do produkcji kolagenu, jednej z substancji tworzących chrząstkę. W oparciu o przeprowadzone badania, ta witamina jest również w stanie zapewnić ochronę twoich stawów.
