Spis treści:
- Wideo medyczne: HIPERWENTYLACJA: przyczyny, objawy, pierwsza pomoc
- Czym jest hiperwentylacja?
- Jakie są przyczyny nadmiernego oddychania?
- Jakie objawy pojawią się podczas hiperwentylacji?
- Jak radzisz sobie z hiperwentylacją?
- 1. Środki domowe
- 2. Ograniczanie stresu
- 3. Akupunktura
- 4. Medycyna
- Jak zapobiec hiperwentylacji?
Wideo medyczne: HIPERWENTYLACJA: przyczyny, objawy, pierwsza pomoc
Być może tego doświadczyłeś. Kiedy zostajesz zaatakowany przez panikę, nagle oddychasz szybciej i głębiej. Powietrze, które dostaje się do płuc, czuje się bardziej niż zwykle i nie można go zatrzymać. Nazywa się to hiperwentylacją lub nadmiernym oddychaniem. Czy to jest niebezpieczne?
Czym jest hiperwentylacja?
Zdrowe oddychanie to zwykle równowaga pomiędzy oddychaniem tlenem a dwutlenkiem węgla. Hiperwentylacja to stan, w którym możesz uwolnić więcej dwutlenku węgla niż wdychać. Ditlenek węgla w organizmie zmniejsza się. Ten niski poziom powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, które dostarczają krew do mózgu. Kiedy tak się stanie, poczujesz "unoszenie się" i mrowienie na palcu. Nawet przypadki ostrej hiperwentylacji mogą powodować utratę przytomności, czyli omdlenie.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Kroki do przezwyciężenia ataków paniki
Jakie są przyczyny nadmiernego oddychania?
Nadmierny oddech lub hiperwentylacja to prawdopodobnie forma ataku paniki. Chociaż ten przypadek jest rzadki, każdy może go doświadczyć. Hiperwentylacja jest zwykle wywoływana przez panikę, która powstaje w wyniku strachu, stresu lub fobii. Dla niektórych osób ten stan jest odpowiedzią na ich emocjonalną ekspresję. Jeśli pojawia się często, możesz mieć syndrom hiperwentylacji. Inne przyczyny mogą być:
- Krwawienie
- Korzystanie z narkotyków pobudzających, ten lek może zwiększyć częstość akcji serca
- Ciężki ból
- Ciąża
- Infekcja płuc
- Choroby serca, takie jak zawał serca
- Cukrzycowa kwasica ketonowa (powikłanie wysokiego stężenia cukru we krwi u cukrzyków typu 1)
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Strzeż się skutków stresu u diabetyków
Ponadto hiperwentylacja może być również spowodowana przez astmę lub stany po urazie głowy. Możesz także doświadczyć nadmiernego oddychania, gdy idziesz do miejsca, które ma ponad 6000 stóp wysokości.
Jakie objawy pojawią się podczas hiperwentylacji?
Objawy hiperwentylacji mogą trwać od 20 do 30 minut. Objawy te to:
- Czuje się niespokojny, nerwowy i przygnębiony
- Często westchnął i ziewnął
- Czujesz duszność, potrzebujesz dodatkowego powietrza
- Czasami, aby uzyskać powietrze, musisz usiąść
- Bicie serca
- Doświadczanie problemów związanych z równowagą, takich jak zawroty głowy i stany, które wydają się "pływać"
- Drętwienie lub mrowienie wokół ust
- Klatka piersiowa jest napięta, jak uczucie pełnego i bolesnego
PRZECZYTAJ TAKŻE: Pomaganie ludziom doświadczającym ataku paniki (atak paniki)
Możesz nie zdawać sobie sprawy, że masz hiperwentylację, ponieważ pojawienie się objawów nie jest zbyt częste i powszechnie odczuwalne. Oto kilka symptomów:
- Ból głowy
- Wzdęcia
- Pocenie się
- Zmiany w widzeniu, takie jak rozmycie
- Kończyny drgają
- Trudności z zapamiętywaniem
- Stracona świadomość
Jak radzisz sobie z hiperwentylacją?
Trzeba tylko pamiętać, że hiperwentylacja to stan, a nie choroba. Jednakże, jeśli objawy pojawiają się wielokrotnie, powinieneś zobaczyć się z lekarzem, ponieważ może to być objaw zespołu hiperwentylacji. Leczenie zostanie dostosowane do przyczyny, na przykład, gdy wystąpi nadmierne oddychanie z powodu stresu, wtedy to, co należy leczyć, to stres. Lekarz najpierw sprawdzi, czy objawy są umiarkowane czy ciężkie. Podobnie jest z czasem pojawienia się, czy zakłóciło to twoje codzienne czynności, lub może być nadal tolerowane.
Oto kilka zalecanych metod leczenia:
1. Środki domowe
Na szczęście możesz wypróbować w domu następujące techniki radzenia sobie z ostrą hiperwentylacją, takie jak:
- Spróbuj oddychać, jednocześnie ściskając wargi
- Wdychaj w papierową torbę lub oddychaj, trzymając dłonie w nosie
- Spróbuj oddychania brzusznego, a nie oddychania w klatce piersiowej. Oddychanie brzucha jest często używane podczas ćwiczenia śpiewu, więc możesz mieć długie oddechy
- Możesz też wypróbować ćwiczenie wstrzymując oddech przez kilka sekund
2. Ograniczanie stresu
Jak wyjaśniono powyżej, jeśli lęk lub stres jest wyzwalaczem, możesz potrzebować pomocy psychologa. Rozumieją podstawowy lęk i stres, aby mógł wyleczyć źródło problemu. Jako pierwszy krok możesz spróbować medytacji.
3. Akupunktura
Wow, kto by pomyślał, że to tradycyjne leczenie zostało uznane za skuteczne w przezwyciężaniu syndromu hiperwentylacji? W badaniu NCBI stwierdzono, że akupunktura przynosi korzyści w celu zmniejszenia hiperwentylacji i zespołu lękowego.
4. Medycyna
Lekarz przepisze leki, w zależności od ciężkości. Można przepisać następujące leki:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin (Silenor)
- paroksetyna (Paxil)
Jak zapobiec hiperwentylacji?
Łatwym sposobem zapobiegania nadmiernemu oddychaniu jest ćwiczenie technik oddychania i relaksacji, ćwiczenia te mogą mieć formę medytacji. Regularne ćwiczenia - takie jak bieganie, jazda na rowerze - mogą również zapobiegać krótkiemu oddechowi
Naprawdę trudno jest zachować spokój w pewnych okolicznościach, które są pilne i paniczne, ale musisz sobie przypomnieć, że pojawia się każdy objaw hiperwentylacji. Z biegiem czasu twój mózg będzie automatycznie wysyłał spokojne sygnały, gdy pojawi się stan naglący.
