Mrożony jogurt w porównaniu do lodów, który jest zdrowszy?

Spis treści:

Wideo medyczne: WIELKI WEGAŃSKI TEST Lidla | lody, jogurty, hummusy, pasty | Savory or Sweet?
Jaka jest różnica między lody i mrożony jogurt?
Kalorie
Tłuszcz
Cukier
Węglowodany
Sód
Więcej zdrowego mrożonego jogurtu lub lodów?
Wskazówki dotyczące wyboru zimnych przekąsek

Wideo medyczne: WIELKI WEGAŃSKI TEST Lidla | lody, jogurty, hummusy, pasty | Savory or Sweet?

Lody to słodka przekąska, ulubieniec wielu osób, od małych dzieci po dorosłych. Dzięki słodkiemu smakowi, miękkiej konsystencji i zimnym wrażeniom, lody są właściwym wyborem, jeśli pogoda jest bardzo gorąca. Niestety, wiele osób jest zmuszonych unikać lodów ze względu na zawartość cukru i tłuszczu.

Wygląd mrożony jogurt (fro-jo) lub mrożony jogurt wydaje się odpowiadać na ten problem. O konsystencji i smaku zbliżonym do lodów, mrożony jogurt oferuje mniej kalorii i tłuszczu. Jednak to oznacza mrożony jogurt zdrowsze dla twojego ciała niż lody? Czy to prawda, że są głębokie kalorie i tłuszcz mrożony jogurt mniej niż lody?

Jaka jest różnica między lody i mrożony jogurt?

Lody i mrożony jogurt jest pochodną mleka, która jest bogata w wapń. Lody wytwarzane są przez zmieszanie mleka, śmietanki, cukru i aromatów. Następnie składniki te będą przetwarzane, aż tekstura zamarza, ale pozostaje miękka jak stała pianka. Tymczasem mrożony jogurt wykonane ze sfermentowanego mleka (bez śmietany) zmieszanego z cukrem i mlekiem, aż tekstura przypomina miękką i gęstą śmietanę. Czasami mrożony jogurt Otrzymasz również dodatkowe aromaty owocowe. Ponieważ nie używa kremu, mrożony jogurt ma mniejszą zawartość tłuszczu niż lody.

Kalorie

Zawartość kalorii w mrożony jogurt a lody są praktycznie takie same, ponieważ oba mają podstawowe składniki czystego mleka (pełne mleko). Jednak niektóre produkty lodowe i mrożony jogurt używaj beztłuszczowego mleka. Jeśli składniki są podstawowe mrożony jogurt a lody są takie same, wtedy na lodzie znajdziesz większą liczbę kalorii. Dla mrożony jogurt i lody z czystego mleka, pół szklanki mrożony jogurt zawiera 110 kalorii, a pół szklanki lodów waniliowych zawiera 130 kalorii. Dla produktów przetwarzanych z mleka beztłuszczowego, pół szklanki mrożony jogurt zawiera tylko 80 kalorii. Pół szklanki lodów wyprodukowanych z beztłuszczowego mleka zawiera 120 kalorii.

Tłuszcz

W pół szklanki lodów, które lubisz, otrzymasz 7 gramów tłuszczu z 5 gramami nasyconego tłuszczu. Tymczasem pół szklanki mrożony jogurt Zawierasz 2 gramy tłuszczu i 2 gramy nasyconego tłuszczu. Jeśli wybierzesz mrożony jogurt z bezcytowego, beztłuszczowego mleka, połowa filiżanki nie zawiera wcale tłuszczu. Uwaga: tłuszcz nie zawsze jest zły dla ciała. W rzeczywistości tłuszcz może spowolnić proces trawienia cukru w ciele, dzięki czemu twoja satysfakcja z cieszenia się słodkimi przekąskami potrwa dłużej. Łatwiej też powstrzymać się od zwiększania porcji lodów.

Cukier

Wiele osób kusi niska zawartość tłuszczu mrożony jogurt. Ty też to czujesz mrożony jogurt jest lepszym i zdrowszym wyborem. Mimo, że nie zdajesz sobie z tego sprawy, zawartość cukru w mrożony jogurt właściwie więcej niż lody. Według dietetyków ze Stanów Zjednoczonych, Kofsky Fund, jak napisano przez CNN, firmy, które produkują mrożony jogurt często dodając cukier do wzmocnienia smaku. Otrzymasz 17 gramów cukru w pół szklanki mrożony jogurt i 14 gramów cukru w lodach z tej samej porcji. Zawartość cukru zawarta w mrożony jogurt oblicza się to bardzo wysoko, biorąc pod uwagę, że w ciągu jednego dnia kobiety powinny ograniczyć spożycie cukru do 20 gramów, a mężczyzn do 36 gramów.

Węglowodany

Węglowodany są głównym źródłem energii lub paliwem potrzebnym do poruszania się twojego ciała. Na lody i mrożony jogurt, węglowodany są otrzymywane z trawienia skrobi i cukru. Ponieważ zazwyczaj mrożony jogurt zawiera więcej cukru, następnie poziom węglowodanów niż mrożony jogurt jeszcze wyżej, czyli 22 gramy. Pół szklanki lodów waniliowych zawiera 17 gramów węglowodanów.

Sód

Sód jest składnikiem odżywczym potrzebnym organizmowi, nawet jeśli nie jest zbyt wysoki. Zbyt wysoki poziom sodu może zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi i różnych problemów z sercem. Mrożony jogurt zawiera 67 gramów sodu, podczas gdy lody zawierają 45 gramów sodu w pół szklanki.

Więcej zdrowego mrożonego jogurtu lub lodów?

Zawartość odżywcza zawarta w mrożony jogurt a lody w istocie niewiele różnią się od siebie. Jeśli jednak chcesz utrzymać zrównoważone odżywianie, nie ma nic złego w tym, że czasami wymieniasz swoje ulubione lody mrożony jogurt świeże.

Wskazówki dotyczące wyboru zimnych przekąsek

Aby mądrze wybrać przekąski, zwróć uwagę na to, jakich składników odżywczych potrzebuje twoje ciało i jakich treści potrzebujesz unikać. Na przykład możesz nie spożywać za dużo cukru, możesz wybrać mrożony jogurt bez cukru, ponieważ zwykle rzadko można znaleźć lody, które oferują bezcukrowe wybory. Musisz jednak zwrócić uwagę na wybory polewa Ty. Unikaj mrożone jogurtowe polewa który zawiera dodatkowe substancje słodzące, takie jak ptasie mleczko lub meise, lepiej wybierz prawdziwe owoce.

Ciesząc się zimną przekąską, nie spiesz się, ponieważ oprócz tego, że możesz uszkodzić wrażliwe zęby, rozkoszuj się lodami lub mrożony jogurt powoli może również ograniczyć twoją porcję, tak aby nie była nadmierna i nadal możesz utrzymać odżywianie dla ciała, jednocześnie satysfakcjonując smak.