Spis treści:
- Wideo medyczne: Jedz jabłka i Chudnij - WAGA W DÓŁ JAK SZALONA - Masz Tłuszcz Na Brzuchu?
- Jakie są niskie wartości cukru, które są dobre dla diety?
- 1. Rodzina beri
- 2. Arbuz
- 3. Awokado
- 4. Kiwi
- 5. Cytryna i limonka
Wideo medyczne: Jedz jabłka i Chudnij - WAGA W DÓŁ JAK SZALONA - Masz Tłuszcz Na Brzuchu?
Jeśli do tej pory większość ludzi uważa, że owoce są najbardziej zdrowym pokarmem dla diety, w rzeczywistości nie zawsze tak jest. Ponieważ istnieje kilka rodzajów owoców, które zawierają wysoką zawartość cukru. Zamiast tracić na wadze lub kontrolować poziom cukru we krwi, spożywanie owoców, które nie są właściwe, zwiększy spożycie cukru i kalorii w organizmie. Dlatego ważne jest, aby znać rodzaje niskosłodzonych owoców, które są dobre dla zmniejszenia masy ciała, a także poziomu cukru we krwi.
Jakie są niskie wartości cukru, które są dobre dla diety?
Oto kilka niskosłodzonych owoców, które mogą być opcją, aby pomóc Ci schudnąć i kontrolować poziom cukru we krwi. Jednak nie martw się, że twoje potrzeby żywieniowe nie zostaną zaspokojone przez spożywanie tych owoców. Chociaż owoce mają niską zawartość cukru, wciąż zawierają wiele innych ważnych składników odżywczych, takich jak białko i włókno, które są dobre dla organizmu.
1. Rodzina beri
Truskawki, maliny, jeżyny to rodzina owoców o niskiej zawartości cukru. Średnia zawartość cukru w rodzinie jagód na 150 gramów porcji to tylko 4-7 gramów. Oprócz niskiej zawartości cukru, rodzina jagód jest również bogata w przeciwutleniacze i witaminę C, dzięki czemu ma dobry wpływ na skórę i trawienie.
Jednak musisz ograniczyć spożycie borówek. W przeciwieństwie do innych rodzeństwa, ten ciemnoniebieski owocowy okrąg zawiera najwyższą zawartość cukru wśród jagód. Jagody zawierają około 15 gramów na 150 gramów dawki porcji.
2. Arbuz
Zawartość wody w owocach arbuza, która osiąga 90 procent sprawia, że owoc ten jest bardzo orzeźwiający, jeśli zostanie spożyty w upalny dzień. Ponadto, w rzeczywistości arbuz jest owocem zalecanym przez wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia dla tych, którzy chcą schudnąć. Nie tylko jest bogaty w zawartość wody, ale także arbuz zawiera owoce o niskiej zawartości cukru, które mogą zwiększyć metabolizm organizmu. W filiżance pokrojonej w kostkę arbuza ma zawartość cukru poniżej 10 gramów.
3. Awokado
Może wielu ludzi nigdy nie myśli o awokado jako o jednym z niskosłodzonych owoców. Chociaż awokado jest bardzo bogate w zdrowe tłuszcze, w rzeczywistości są to owoce o niskiej zawartości cukru, wiesz! Ponieważ awokado zawiera tylko około średniej gramów cukru w całych owocach.
4. Kiwi
Zawartość witaminy C w zielonych owocach jest bez wątpienia. Ale czy wiesz, że kiwi jest również jednym z owoców o niskiej zawartości cukru? Ponieważ w jednym calu kiwi zawartość cukru wynosi tylko sześć gramów, wiesz! Oprócz wysokiej zawartości witaminy C, kiwi zawiera również antyoksydanty, które pomagają organizmowi zwalczać infekcje i wolne rodniki w organizmie.
5. Cytryna i limonka
W porównaniu do pomarańczy, cytryn i limonki zawierają bardzo mało cukru, co stanowi około 1-2 gramów cukru w średniej wielkości całych owocach. Tak więc, te dwa owoce są bardzo odpowiednie do stosowania jako jedna z twoich mieszanek napojów, aby zmniejszyć apetyt ze względu na dość kwaśny smak.
