Spis treści:
- 1. Woda
- 2. Pokarmy bogate w Omega-3
- 3. Żywność o wysokiej zawartości cynku
- 4. Żywność bogata w witaminę A
- 5. Jedz bogaty w witaminę E
Życie w tropikalnym kraju, takim jak Indonezja, nie gwarantuje w pełni miękkości i wilgotności skóry. Ponadto, w połączeniu z wysokim zanieczyszczeniem powietrza i często błędną pogodą. Sucha, łuszcząca się i pomarszczona skóra to częste oznaki starzenia. Aby temu zaradzić, rutynowo używaj środków nawilżających i zminimalizuj jak najwięcej aktywności w miejscach zanieczyszczających środowisko lub w miejscach zbyt zimnych.
Ale czy wiesz, że jedzenie niektórych pokarmów pomoże ci odzyskać jasną i zdrową, świecącą skórę?
1. Woda
Głównym kluczem do uniknięcia suchej skóry jest utrzymywanie nawodnienia organizmu. Zapobiegawczo picie wody jest ważne, aby zachęcić do regeneracji komórek skóry i zablokować wilgoć w organizmie. Pij 8 szklanek wody dziennie, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na płyn. Ponadto, jedzenie owoców i warzyw o wysokiej zawartości wody, takich jak melony, jabłka, pomarańcze, arbuzy i ogórki, aby pomóc spożyciu wody do organizmu.
2. Pokarmy bogate w Omega-3
Nienasycone tłuszcze są dobre dla ciebie, ponieważ mogą zatrzymywać wilgoć w twoim ciele i naprawiać uszkodzone komórki skóry. Niedobór Omega-3 pogorszy wygląd suchej skóry, co prowadzi do egzemy. Regularnie spożywaj pokarmy bogate w omega-3, takie jak łosoś, tuńczyk, awokado lub orzechy włoskie, aby zmniejszyć zmarszczki i przywrócić jędrną i jędrną skórę.
3. Żywność o wysokiej zawartości cynku
Sucha i popękana skóra? Żywność bogata w cynk jest rozwiązaniem. Cynk regeneruje komórki skóry i wzmacnia skórę, dzięki czemu nie jest podatny na późniejsze uszkodzenia. Nie zapomnij włączyć ostryg, orzechów, indyków, krabów lub chudego mięsa do codziennego posiłku.
4. Żywność bogata w witaminę A
Witamina A występuje w ciemnozielonych warzywach liściastych, marchwi, ignamach i dyniach. Witamina A służy do naprawy uszkodzeń skóry i usunięcia martwych komórek skóry, powodując pękanie skóry. Regularnie spożywaj pokarmy bogate w witaminę A, szczególnie jeśli często przenosisz się na zewnątrz.
5. Jedz bogaty w witaminę E
Witamina E ma niezliczone zalety, które są dobre dla odmłodzenia skóry, jednym z nich jest naturalna ochrona przed promieniowaniem UV. Witamina E może również pomóc w odzyskaniu naturalnej wilgotności skóry. Pamiętaj, aby zawsze jeść orzechy i nasiona, awokado, owies, brokuły i ciemne warzywa liściaste ze względu na zdrową, promienną skórę.
