Spis treści:
- Wideo medyczne: Migreny – 5 naturalnych sposobów, które ukoją ból
- 7 naturalnych leków migrenowych, które możesz wypróbować w domu
- 1. Wdychaj zapach lawendy
- 2. Akupresura
- 3. Pij ciepły imbir
- 4. Pocierać olejek miętowy na czoło i skronie
- 5. Spróbuj jogi
- 6. Jedz pokarmy bogate w magnez
- 7. Jedz zdrowe tłuszcze
Wideo medyczne: Migreny – 5 naturalnych sposobów, które ukoją ból
Migreny utrudniają codzienną aktywność. Oprócz bocznych bólów głowy, istnieje również możliwość wystąpienia innych objawów, takich jak nudności, wymioty, uczucie obracającej się głowy i zawroty głowy, aż do momentu, gdy ciało będzie drżeć i łatwo spadnie. Migreny powodują również, że jesteś wrażliwy na ekstremalne zmiany pogody, jasne światło, hałas, ponieważ wszystkie trzy mogą pogorszyć objawy migreny. Migreny można leczyć za pomocą środków przeciwbólowych, ale niektóre z nich mogą być równie skuteczne, wiesz, to minimalne efekty uboczne!
7 naturalnych leków migrenowych, które możesz wypróbować w domu
1. Wdychaj zapach lawendy
Wdychaj aromat olejków eterycznychlawenda może złagodzić bóle migrenowe, szczególnie te wywołane przez stres, donosi badanie z czasopisma European Neurology 2012. W badaniu stwierdzono, że osoby, które oddychają olejem lawendowym, gdy nawrót migreny mogą leczyć się szybciej niż osoby używające pustego leku (placebo).
Ponadto olejek lawendowy jest powszechnie stosowany w celu złagodzenia stresu, pomocy w zasypianiu, pokonania objawów lęku i depresji. Olejek lawendowy można stosować poprzez wdychanie lub pocieranie go na skórze.
2. Akupresura
Akupresura jest praktyką medycyny alternatywnej, naciskając określone punkty ciała palcami, aby złagodzić ból.
Według badań z 2014 r. Akupresura była skuteczna w leczeniu przewlekłych bólów głowy. Inne osobne badanie mówi również, że akupresura może pomóc złagodzić objawy towarzyszące migrenie, takie jak nudności i wymioty.
3. Pij ciepły imbir
Imbir jest naturalną przyprawą, która jest powszechnie stosowana jako lek alternatywny w różnych schorzeniach, z których jedną jest migrena. Według badań z Zanjan University of Medical Sciences, drinki imbirowe parzyły herbatę i przyjmują leki migrenowe sumatryptan później może szybko złagodzić objawy migreny.
4. Pocierać olejek miętowy na czoło i skronie
Mentol w olejku z mięty pieprzowej może złagodzić objawy nawracających migreny. Według badań przeprowadzonych w 2010 roku przez Shiraz University of Medical Sciences w Iranie, nałożenie olejku z mięty pieprzowej wcierało się w czoło, a skronie były bardziej skuteczne w łagodzeniu bólu migreny i nudności niż w przypadku stosowania leków z grupy placebo.
5. Spróbuj jogi
Joga to naturalny lek migrenowy, rzadko znany wielu ludziom. Ruchy jogi, które wiążą się z regulowaniem oddechu, medytacją i dokładnością postawy, mogą poprawić twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Niektóre badania pokazują, że joga może zmniejszyć częstotliwość, czas trwania i intensywność objawów migreny. Zauważono także, że joga zmniejsza lęk i napięcie w obszarze głowy dotkniętej migrenami.
Jak dotąd nie przeprowadzono żadnych badań medycznych, które mogłyby naprawdę udowodnić, że joga może wyleczyć migreny, ale nie należy wątpić w korzyści jogi dla ogólnego zdrowia ciała.
6. Jedz pokarmy bogate w magnez
Brak magnezu z pożywienia może prowadzić do bólów głowy i nawracających migreny. Badania pokazują, że przyjmowanie suplementów tlenku magnezu może pomóc w zapobieganiu migrenom pojawiającym się w aurze. Przyjmowanie suplementów zawierających magnez może również zapobiegać migrenom wywołanym bólem menstruacyjnym, znanym również jako PMS.
7. Jedz zdrowe tłuszcze
Niektóre bóle głowy wywołujące migrenę mogą być spowodowane stanem zapalnym. Żywność o wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów z kwasami omega-3 od dawna jest znana z tego, że redukuje skutki stanu zapalnego w organizmie.
Sbadanie migreny w Irańczyk Journal of Nursing and Midwifery Research pokazuje, że ludzie, którzy rzadko jedzą tłuszcze omega-3, częściej pojawiają się migreny niż ci, którzy regularnie jedzą źródła omega-3.
Tłuszczowe ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, sardynki i makrela, a także jajka, oliwa z oliwek, awokado, szpinak, migdały i orzechy włoskie oraz soja to przykłady wysokiej ilości omega-3, które mogą być naturalnymi lekami migrenowymi.
