Spis treści:
- Wideo medyczne: CO SIĘ DZIEJE W ORGANIZMIE PO RZUCENIU PALENIA? - Daniel Ortega
- W jaki sposób post może zmniejszyć wagę i poziom cholesterolu?
- Czy to prawda, że post wyzwala proces detoksykacji?
- Co dzieje się z narządami, kiedy pościmy
- Aby zachować zdrowie podczas postu
Wideo medyczne: CO SIĘ DZIEJE W ORGANIZMIE PO RZUCENIU PALENIA? - Daniel Ortega
Muzułmanie są zobowiązani do ograniczenia pożywienia, napojów i palenia tytoniu podczas postu. Poza aspektem religijnym pojawia się kilka pytań dotyczących postu, szczególnie jeśli chodzi o to, czy poszczenie jest korzystne dla zdrowia z medycznego punktu widzenia. Aby na nie odpowiedzieć, musimy wiedzieć, co się dzieje w ciele, podczas gdy my pościmy.
Ta trwająca miesiąc zmiana stylu życia, zarówno dieta, sen, jak i codzienna aktywność fizyczna, powoduje wiele zmian w organizmie, od zmian fizjologicznych (związanych ze składem ciała i funkcjonowaniem narządów), hematologią (związaną z krwią i płynami), i biochemia krwi (związane z elektrolitami organizmu). Nazywamy to "fizjologią postu".
W jaki sposób post może zmniejszyć wagę i poziom cholesterolu?
Zmiany zachodzące w ciele podczas postu będą się różnić w zależności od tego, jak długo pościmy. Technicznie rzecz biorąc, nowe ciało wchodzi w "fazę postu" po 8 godzinach ostatniego posiłku, w którym jelito kończy wchłanianie różnych rodzajów składników odżywczych z pożywienia. W normalnych warunkach glukoza w organizmie jest przechowywana w wątrobie i mięśniach jako główne źródło energii. Podczas postu, to magazynowanie glukozy jest spalane najpierw, aby dostarczyć energię do naszego organizmu, abyśmy mogli jak zwykle wykonywać czynności. Po wyczerpaniu się zapasów tłuszcz jest kolejnym źródłem energii. Chociaż w rzeczywistości przechowywanie glukozy w wątrobie nie jest w pełni zużyte, w razie potrzeby nadal istnieją rezerwy energii resztkowej, o ile są one potrzebne i spełniają inne funkcje w wątrobie.
Jeśli post jest przedłużony, organizm zmuszony jest do używania białka jako źródła energii. Wykorzystanie białka jako źródła energii nie jest zdrowe. Dzieje się tak dlatego, że rozkładane białko pochodzi z mięśni, więc mięśnie stopniowo stają się mniejsze i słabsze. Jednak w czasie postu na Ramadan, pościmy tylko około 13-14 godzin, w momencie zmiany źródła energii z glukozy z wątroby na tłuszcz, jako drugiego źródła energii. Ramadan na czczo nie powoduje rozkładu białka, więc skład naszych mięśni nie zmniejszy się. Wykorzystanie tłuszczu jest bardzo przydatne w zmniejszaniu masy ciała przy jednoczesnym obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi. Utrata masy ciała powoduje lepszą kontrolę cukrzycy i obniża ciśnienie krwi. Podczas gdy obniżenie poziomu cholesterolu we krwi pozwala uniknąć osoby z różnych chorób metabolicznych, takich jak otyłość, choroba niedokrwienna serca i udar.
Czy to prawda, że post wyzwala proces detoksykacji?
Proces detoksykacji występuje również w organizmie podczas postu. Różne rodzaje toksyn (trucizny) przechowywane w tłuszczu są łamane i mogą być usunięte z organizmu. Po kilku dniach poszczenia istnieje podwyższony hormon, którym są endorfiny. Ten hormon znany jako hormon szczęścia powoduje poprawę czujności, siły poznawczej i zdrowia psychicznego.
Jednak ograniczenie przyjmowania płynów może spowodować, że nasz organizm straci część elektrolitów w ciele. Badanie Attarzadeh Hosseini SR i in (2013) wykazali, że nastąpił spadek składu wody i potasu podczas postu. Jednak to ograniczenie płynowe zostało zastąpione przez funkcję nerek, która jest bardzo skuteczna w regulacji płynów i równowagi elektrolitowej, więc nie popadamy w stan odwodnienia podczas postu.
Co dzieje się z narządami, kiedy pościmy
Cóż, aby zobaczyć pewne zmiany w funkcjonowaniu narządu tak długo, jak pościmy, spójrzmy na następujące wyjaśnienie.
Usta
Wytwarzanie gruczołów ślinowych ma na celu zapobieganie spadaniu pyszczka w suchych warunkach. Ma to zmniejszyć prawdopodobieństwo nieświeżego oddechu.
Żołądek
Zmniejszona produkcja kwasu żołądkowego. Ma to zapobiegać erozji ściany żołądka przez kwas ze względu na brak zmielonego jedzenia, dzięki czemu można uniknąć rany żołądka.
Wątroba
Przerwij magazynowanie glukozy jako pierwsze źródło energii.
Pęcherzyk żółciowy
Skoncentruj żółć, aby uzyskać szybki metabolizm tłuszczów.
Trzustka
W normalnych warunkach trzustka działa tak, aby wytworzyć insulinę - hormon, który zmienia glukozę z pożywienia, tak aby można go było przechowywać jako rezerwę energetyczną. Podczas postu produkcja insuliny zostaje zatrzymana, a ten hormon mówi wątrobie, aby złamała przechowywanie glukozy w wątrobie. Produkcja sok trawienny również się zmniejszyło.
Jelito cienkie
Przetworzona produkcja żywności zatrzymuje się, proces wchłaniania składników odżywczych zatrzymuje się i występuje jedynie regularny ruch jelita cienkiego co 4 godziny.
Jelita grubego
Absorpcja wody jest kontrolowana w celu utrzymania równowagi płynów.
Aby zachować zdrowie podczas postu
Zrównoważone spożycie żywności i napojów odgrywa ważną rolę podczas postu. Aby zapobiec rozpadowi białka w mięśniach, nasze jedzenie powinno składać się ze źródeł energii żywnościowej, takich jak wystarczająca ilość węglowodanów i tłuszczu. Przyjmowanie tych dwóch substancji nie powinno być mniejsze lub nadmierne, ponieważ wpłynie to na proces fizjologiczny na czczo. Mimo to spożycie płynów, zwłaszcza spożycie wody. Odpowiednie zużycie wody 2500 ml / 24 godziny lub odpowiednik 8 szklanek wody dziennie pomaga nerkom nie przepracować. Rozumiejąc zmiany ciała podczas postu, jesteśmy w stanie mądrze zaspokoić potrzeby naszego ciała. Szczęśliwy post.
