Spis treści:
- Wideo medyczne: Wozisz tak dziecko w foteliku? To błąd, który może zabić
- Jak sen może wpływać na wzrost dziecka?
- Jak długo dziecko powinno spać?
- Jak sprawić, by dziecko dobrze spało?
Wideo medyczne: Wozisz tak dziecko w foteliku? To błąd, który może zabić
Picie mleka przed pójściem do łóżka mówiło, że może wspierać wzrost wysokości, gdy dziecko spało. Czy to naprawdę tylko mit? Wiele czynników wpływa na wzrost dziecka, takich jak dziedziczność, stan odżywienia, styl życia i inne. Może sen może być jednym z czynników, które mogą wpływać na wzrost wysokości u dzieci.
Podczas snu organy w naszym ciele i hormony są uwalniane, aby wspierać działanie narządów. Może ten hormon jest głównym kluczem, dlaczego sen może wspierać wzrost dziecka. Aby dowiedzieć się więcej, przyjrzyjmy się poniższej opinii.
Jak sen może wpływać na wzrost dziecka?
Wzrost jest złożonym procesem wymagającym kilku hormonów. Jednym z hormonów wpływających na wzrost dziecka jest hormon wzrostu, ponieważ hormon ten pobudza procesy biologiczne we krwi, narządach, mięśniach i kościach potrzebnych do zwiększenia wzrostu. Niektóre czynniki wpływające na pracę hormonów wzrostu to odżywianie, stres i ćwiczenia fizyczne oraz sen.
Hormon wzrostu uwalniany jest przez mózg przysadki mózgowej do krwioobiegu i uwalniany przez cały dzień, ale najwyższy okres uwalniania ma miejsce podczas snu, niedługo po tym, jak dziecko dobrze śpi. Oznacza to, że krótki czas snu lub zakłócenia podczas snu mogą wpływać na uwalnianie hormonów wzrostu, ponieważ potrzebujemy czasu, aby osiągnąć głębszy sen.
Badanie Takahashi z 1968 r. Wykazało, że opóźniony sen w nocy i spokojny sen lub częste czuwanie mogą hamować maksymalne uwalnianie hormonu wzrostu. W innym badaniu opublikowanym w czasopiśmie Otolaryngologia 2010 - Chirurgia głowy i szyi wyjaśnił, że dzieci z niedoborem hormonu wzrostu były związane z niską jakością snu i krótszym wzrostem.
Dlatego dzieci powinny mieć wystarczająco dużo snu, aby zmaksymalizować uwalnianie hormonów wzrostu, które wspomagają wzrost dziecka. Jeśli tylko jedna noc dziecko nie dostanie dobrej jakości snu może nie hamować wzrostu, ale jeśli to często zdarza się prawie codziennie, może to wpływać na wzrost dzieci.
Jak długo dziecko powinno spać?
Odpowiedni sen jest ważną rzeczą dla dzieci, ponieważ podczas snu organizm może przywrócić energię, aby nawiązać połączenia w mózgu. Niewystarczający czas snu może powodować u dzieci problemy z wzrostem, takie jak zahamowanie wzrostu i może spowodować, że dzieci będą krótkie lub zahamowanie. Krótki czas snu lub brak snu może spowodować, że dzieci nie osiągną maksymalnego hormonu wzrostu podczas snu, więc wzrost wysokości podczas snu nie działa optymalnie.
Deprywacja snu może również powodować stan niedoboru hormonu wzrostu, który może wpływać na pracę serca, płuc i układu odpornościowego. Badania opublikowane w czasopiśmie Neuroendocrinology w 2011 r. Wykazały, że dzieci, które cierpiały na brak hormonu wzrostu, miały krótki czas snu i niską jakość snu w porównaniu z dziećmi w tym samym wieku, które miały normalny wzrost.
Czas snu potrzebny dziecku jest różny w zależności od jego wieku. W oparciu o National Sleep Foundation długość snu potrzebnego niemowlętom dla nastolatków wynosi:
- Noworodki w wieku 0-3 miesięcy potrzebują snu około 14-17 godzin
- Dzieci w wieku 4-11 miesięcy potrzebują snu około 12-15 godzin
- Dzieci w wieku 1-2 lat potrzebują czasu snu około 11-14 godzin
- Dzieci w wieku 3-5 lat potrzebują snu około 10-13 godzin
- Dzieci w wieku 6-13 lat potrzebują snu około 9-11 godzin
- Nastolatki w wieku 14-17 lat potrzebują czasu snu około 8-10 godzin
Jak sprawić, by dziecko dobrze spało?
Hormon wzrostu może być uwalniany w jak największej ilości, gdy dziecko śpi dobrze. Dzięki temu, że dziecko dobrze śpi, wspierasz rozwój dziecka. Aby pomóc dzieciom dobrze się wyspać w wystarczającym czasie, możesz:
- Codziennie stosuj godziny snu dla dzieci. Dzieci w wieku szkolnym powinny spać w nocy 8 lub 9. Zastosuj to samo nawet w weekendy. Nieostrożne godziny snu mogą pogorszyć nawyki u dziecka.
- Opiekuj się dzieckiem przed pójściem spać, można to zrobić rozmawiając z dziećmi, śpiewając kołysanki lub czytając opowiadania przed pójściem spać. I nie zapraszaj dzieci do robienia zajęć przed pójściem spać. Przed pójściem spać upewnij się, że dziecko jest w wygodnym stanie.
- Upewnij się, że dziecko śpi w wygodnym pokoju, najlepiej w warunkach wyłączonego światła i spokojnej atmosfery.
- Nie umieszczaj telewizora ani komputera w pokoju dziecka.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- Spanie z niebezpieczną poduszką dla dzieci
- 8 Żywność, aby zwiększyć wysokość w okresie wzrostu
- Czy to prawda, że mleko może zwiększyć wysokość?
