Spis treści:
Wiele badań dowiodło, że uprawianie sportu ma niezliczone korzyści zdrowotne, w tym zdrowie fizyczne i psychiczne. Okazuje się, że rutynowe prowadzenie zwiększa twoje szanse na długowieczność. Przed zwinięciem rękawów i wiązaniem butów do biegania najpierw zapoznaj się z korzyściami płynącymi z biegania, których niestety nie ma
Jakie są zalety biegania dla zdrowia?
1. Zrób szczęście
Tak, każdy sport, który uprawiasz, może sprawić, że poczujesz się szczęśliwy - w tym bieganie. Korzyści z tego szczęśliwego biegu są również nazywane "High Runner's".Zgodnie z badaniem, bieganie stymuluje organizm do zwiększania produkcji hormonów endokannabinoidowych w dużych ilościach.
Endocannabinoid to hormon, który działa, abyś czuł się dobrze. Endocannabinoid jest wyjątkowym hormonem, ponieważ ma taki sam efekt jak wtedy, gdy organizm reaguje na stymulację konopi lub marihuany. Uważa się, że hormon ten ma silniejszy efekt euforyczny niż endorfiny, ponieważ gdy endorfiny są produkowane tylko w określonych częściach, endokannabinoidy mogą być wytwarzane w różnych komórkach ciała. Uważa się, że bieganie poprawia nastrój u osób cierpiących na depresję.
2. Schudnąć
Bieganie zapewnia ci dobre samopoczucie, ponieważ ćwiczenia cardio szybko spalają tłuszcz. Bieganie pomaga zmniejszyć nadwagę i konsekwentnie utrzymywać wagę. Ciało będzie nadal spalać kalorie nawet po zakończeniu sesji treningowej, a nie musisz nawet biegać tak szybko, jak błyskawica, aby osiągnąć te korzyści.
Nauka dowiodła, że ciało czerpie korzyści nawet ze sportów o niskiej intensywności. Jednak bieganie może sprawić, że będziesz chciał jeść więcej. Co ważne, nie rób ćwiczenia jako powód do jedzenia, co chcesz. Jeśli nie zarządzasz swoją dietą, sesja biegania będzie marnowaniem poświęcenia.
3. Wyostrz mózg
Funkcje poznawcze mózgu zaczynają się pogarszać, często podnosząc wiek, więc twoja umiejętność myślenia, a nawet zapamiętywania staje się coraz trudniejsza. Nie to, że nie można zmniejszyć funkcji mózgu w czasie może spowodować, że będziesz starczy, a nawet stracisz pamięć. Aby temu zapobiec, zacznij działać. Walka z zaburzeniami kognitywnymi związanymi z wiekiem jest jedną z korzyści płynących z biegania, czego można się było spodziewać wcześniej. Osoby starsze, które rutynowo biegają, mają lepszą ostrość pamięci i dłuższy zakres ostrości. Otrzymują również wyższe wyniki w ogólnych testach psychicznych niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Zdolności poznawcze osób po udarze mózgu również wzrosły o 50% podczas rutynowego treningu fizycznego.
4. Zdrowe ciało
Korzyści płynące z biegania nie są panaceum na leczenie wszystkich rodzajów chorób. Ale ten sport może zapobiegać różnym chorobom. Kobiety biegające mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi. Bieganie zmniejsza również ryzyko udaru. Wielu lekarzy zaleca prowadzenie ćwiczeń w ramach planu leczenia chorób takich jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi. Podczas biegu tętnice i serce stają się silniejsze, co zmniejsza ryzyko zatrzymania akcji serca. Bieganie może poprawić twój układ odpornościowy, co prowadzi do ogólnej poprawy zdrowia.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
