Spis treści:
- Wideo medyczne: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
- 5 sportów, które mogą pomóc poprawić nastrój
- 1. Joga
- 2. Spacer zrelaksowany
- 3. Tai chi
- 4. Jazda na rowerze
- 5. Ćwiczenia aerobowe
Wideo medyczne: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
Powiedział, że sport może uczynić cię szczęśliwym i szczęśliwym! Tak, regularne ćwiczenia mogą być jednym z rozwiązań poprawiających nastrój i poprawiających nastrój. Dzięki ćwiczeniom możesz lepiej redukować emocje i zarządzać nimi.
Kiedy ćwiczysz, mózg uwalnia endorfiny, adrenalinę, serotoninę i dopaminę. Wszystkie te chemikalia mózgowe będą działać razem, aby poczuć się lepiej, abyś czuł się bardziej spokojny, komfortowy i szczęśliwy.
5 sportów, które mogą pomóc poprawić nastrój
1. Joga
Joga to sport, który koncentruje się na rozciąganiu, oddychaniu i płynnych ruchach wykonywanych podczas uwalniania negatywnych emocji. Joga pomaga uspokoić i odpocząć umysł, poruszając ciałem.
Poprzez regularne ruchy i oddychanie ruchami jogi, joga naturalnie roztopi nastrój i pozwoli zmartwić twoje zmartwienia.
Według Normana E. Rosenthala, lekarza medycyny, wykładowcy z psychiatrii w Georgetown University School of Medicine w Waszyngtonie, joga ma niesamowity efekt antydepresyjny, ponieważ nie tylko zwiększa elastyczność, ale także zwiększa świadomość, dzięki czemu może ograniczyć negatywne myśli.
2. Spacer zrelaksowany
Jeśli masz dużo problemów, nawet ciębeteNajprostszym sposobem poradzenia sobie z tym jest chodzenie. Oczywiście podróżowanie z prawdziwym znaczeniem nie oznacza jazdy samochodem lub motocyklem.
Chodzenie to kategoria umiarkowanego poziomu aktywności fizycznej, która może zapewnić wiele korzyści dla organizmu. Chodzenie przez kilka minut może uspokoić nerwy, co z kolei może poprawić nastrój, szczególnie jeśli chodzisz na zewnątrz.
Chodzenie może również zmniejszyć poziom stresu, zmniejszyć lęk, a nawet poprawić układ odpornościowy.
Jeśli chcesz się uspokoić, możesz iść sam. Ale jeśli czujesz się zbyt cicho, zaproś przyjaciół na kilka minut na spacer po drodze.
3. Tai chi
Jeśli jest średni bete, przywróć nastrój, przywracając pozytywną energię. Taichi to sport, który może zmienić skupienie umysłu, jednocześnie odświeżając ciało.
Zgłoszone na stronie Livestrong, Taichi może również poprawić jakość snu, zmniejszyć stres i poprawić spokój. Wszystkie te korzyści mogą pomóc poprawić nastrój, który jest w chaosie.
4. Jazda na rowerze
Jazda na rowerze jest jednym z zabawnych sportów wytrzymałościowych. Jak nie, podczas jazdy na rowerze można wybrać się na spacer i podziwiać widoki otaczającego środowiska.
Jazda na rowerze pomaga zwiększyć poziom endorfin, które wyzwalają uczucie przyjemności, i daje czas na wyraźne myślenie, dzięki czemu można lepiej kontrolować stres. Zaproś swoich najbliższych przyjaciół, aby jeździli na rowerze, aby atmosfera była przyjemniejsza.
5. Ćwiczenia aerobowe
Jeśli lubisz ruchy takie jak taniec bardziej energetyczny. Kiedy bete, możesz spróbować robić ćwiczenia aerobowe. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń aerobowych, są zumba, balet, taniec brzucha i inne.
Gimnastyka to ćwiczenie aerobowe obejmujące muzykę, która sprawia, że atmosfera sportowa jest przyjemniejsza.
Ćwiczenia aerobowe to właściwy wybór, aby zwiększyć endorfiny, serotoninę, dopaminę, substancje chemiczne w mózgu, które pomagają rozbudzić przyjemność. W połączeniu z akompaniamentem muzycznym wywoła to przyjemniejszą atmosferę.
Co więcej, jeśli zostanie to zrobione razem, ten sport daje ci także możliwość interakcji ze sobą. Interakcja społeczna może być również lekarstwem na poprawę nastrojów, które są chaotyczne.
