Spis treści:
- Wideo medyczne: Cesarskie cięcie. Zasady postępowania przy mobilizacji blizny
- Kiedy możesz wrócić do ćwiczeń po cięciu cesarskim?
- Rozpocznij ćwiczenie od łagodnego podgrzewania
- Rodzaj ćwiczeń po cięciu cesarskim jest bezpieczny
Wideo medyczne: Cesarskie cięcie. Zasady postępowania przy mobilizacji blizny
Sport jest jednym ze sposobów utrzymywania sprawności fizycznej, nawet jeśli właśnie wyzdrowiałeś po poważnej operacji, takiej jak poród cesarskiego cięcia. Jednak możesz się zastanawiać, kiedy jest właściwy moment, aby powrócić do ćwiczeń po cięciu cesarskim? Oto odpowiedź.
Kiedy możesz wrócić do ćwiczeń po cięciu cesarskim?
Matki, które rodzą swoje dzieci przez cesarskie cięcie, potrzebują więcej czasu, aby w pełni odzyskać zdrowie niż matki, które normalnie rodzą.
Długość procesu powrotu do zdrowia po cięciu cesarskim dla każdej kobiety jest z pewnością inna. Ale na ogół potrzeba około 6-8 tygodni na odpoczynek w domu i czekanie, aż ściegi się zagoją, zanim wrócisz do normalnych zajęć. Może to potrwać dłużej, jeśli w ranie szwu występują powikłania lub infekcje.
Jeśli po 6 tygodniach po odzyskaniu czucia już się czujesz, a lekarz dał ci zielone światło, aby kontynuować ćwiczenie po cesarskim cięciu, to jest w porządku, aby to zrobić.
Mimo to, oczywiście rodzaj ćwiczeń, które można wykonać po cesarskim cięciu, nie powinien być najpierw zbyt ciężki.
Rozpocznij ćwiczenie od łagodnego podgrzewania
Możesz powoli zacząć od ćwiczeń Kegla, aby ćwiczyć mięśnie dna miednicy lub ćwiczyć podnoszenie obu nóg naprzemiennie w górę podczas leżenia. Jeśli odczuwasz ból podczas podnoszenia nóg - szczególnie w obszarze nacięć - jest to znak, że jesteś zbyt szybki, aby zacząć ćwiczyć. Możesz powtarzać test podnoszenia co tydzień, aż poczujesz się chory.
Możesz także wykonywać ćwiczenia, aby poprawić swoją postawę, stojąc tak często i tak często, jak to możliwe. Może pojawić się ból, ale jest to naturalne, ponieważ jesteś przyzwyczajony do kłaniać się w ciąży i śladów szwów.
Jeśli ćwiczenie poprawiające postawę jest prawidłowe, wtedy po czterech miesiącach do sześciu miesięcy porodu Możesz rozpocząć sport, który wzmacnia mięśnie brzucha. Metoda polega na położeniu się i zgięciu obu nóg. Następnie powoli podciągnij swój tyłek. Wspomniane ćwiczenia będą tłumić szwy, ale nie powinno to być zbyt bolesne.
Pamiętaj: nawet jeśli jesteś pewien, że twoje ciało jest silne i dobrze dopasowane, nadal ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed ponownym rozpoczęciem uprawiania sportu, aby uniknąć ryzyka otwarcia szwów.
Rodzaj ćwiczeń po cięciu cesarskim jest bezpieczny
Jeśli masz zielone światło od lekarza, aby wykonać ćwiczenia, które jest bardziej intensywne niż rozgrzewanie się powyżej, gratulacje!
Sport zaklasyfikowany jako bezpieczny dla matek po cesarskim cięciu to sposób na relaks lub szybki marsz, bieganie, pływanie i jogę. Ten rodzaj ćwiczeń jest zdrowy, ale nie powoduje nacisku na blizny po zabiegu chirurgicznym. Ale dla kobiet, które doświadczają wypadania miednicy po porodzie, powinieneś unikać biegania i innych rodzajów ćwiczeń, które tłumią żołądek lub wymagają ułożenia się jak przysiady i przysiady, ponieważ mogą wywierać duży nacisk na żołądek.
Możesz ćwiczyć w pomieszczeniu lub na świeżym powietrzu, wybierz odcień. Nie zapomnij zawsze przynosić wodę pitną, aby twoje ciało pozostało nawodnione i zrób sobie przerwę, aby uniknąć zmęczenia.
