Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda
- Wpływ stresu na organizm
- Korzyści z słuchania muzyki w celu złagodzenia stresu
- Słuchanie muzyki może również kontrolować objawy niektórych chorób psychicznych
Wideo medyczne: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda
W ciężkie dni, odpoczynek psychicznie i fizycznie poprzez słuchanie ulubionych piosenek może być zbawieniem dla twojego złego nastroju. Korzyści z słuchania muzyki w celu złagodzenia stresu nie są już wątpliwe. Czy kiedykolwiek zapytałeś, co sprawia, że muzyka może uspokajać umiarkowany mózg mumet? Czy to z melodyjnego głosu wokalisty, z melodii wyników zimnej ręki kompozytora pieśni, czy to właśnie z gatunku samej muzyki? Nauka wyjaśnia to za ciebie.
Wpływ stresu na organizm
Stres zwykle zaczyna się od poczucia przytłoczenia ze względu na wiele presji z zewnątrz i od kogoś, kto już od dłuższego czasu chodzi. Kiedy stres uderza, ciało odczytuje go jako atak lub zagrożenie. Aby chronić siebie, organizm wytwarza różne hormony stresu, takie jak adrenalina, kortyzol i norepinefryna.
Ten wzrost hormonów stresu w organizmie sprawia, że czujesz podekscytowanie, ponieważ zwiększa się twoje tętno, twój oddech staje się szybszy i krótszy, mięśnie zaciskają się, wzrasta ciśnienie krwi, łatwo się martwić, trudno jest spać i trudno jest jasno myśleć. Szybkie oddychanie lub hiperwentylacja może powodować ataki paniki.
Naukowcy z University of Missouri zgadzają się, że słuchanie muzyki może poprawić nastrój tych, którzy jej słuchają. Badania opublikowane wJournal of Positive Psychology To pokazuje, że poprawę nastroju i zmniejszenie poziomu stresu obserwuje się po 2 tygodniach regularnego słuchania muzyki. Jak to możliwe?
Korzyści z słuchania muzyki w celu złagodzenia stresu
Cóż, śpiewanie muzyki, które słyszymy, zaczyna się od wibracji fal dźwiękowych. Ta fala dźwiękowa następnie wchodzi do ucha środkowej części błony bębenkowej, gdzie jest umieszczona, a następnie jest przekazywana do ucha wewnętrznego. W obszarze ucha wewnętrznego fale dźwiękowe są wychwytywane przez komórki włosowe wewnątrz ślimaka i przekształcane w sygnały elektryczne. Dopiero wtedy ten sygnał dźwiękowy zostanie przesłany do mózgu za pośrednictwem włókien nerwowych.
W mózgu ten sygnał elektryczny rozprzestrzenia się w różnych częściach mózgu w tym samym czasie. Po pierwsze, ten elektryczny sygnał dociera do czasowej części mózgu, która działa w celu przetworzenia danych zmysłowych (przekształcając sygnał w serię utworów, które słyszymy), zrozumienia języka i regulacji emocji.
Ten elektryczny sygnał płynie również do mózgu podwzgórza, miejsca produkcji hormonów, a także do regulacji ciśnienia krwi, tętna, temperatury ciała. Reagując na te sygnały elektryczne, podwzgórze natychmiast pracuje nad polepszeniem dobrego samopoczucia dopaminy przy jednoczesnym obniżeniu poziomu hormonu kortyzolu. Dlatego wszelkie objawy towarzyszące stresowi mogą stopniowo ustępować, dopóki słuchasz muzyki.
Dopamina jest uwalniana z powodu tymczasowej części mózgu, która pomaga zrozumieć język i kończy się znaczeniem nadania dobrego znaczenia muzyce. Kiedy zrozumiesz słowa i komunikaty tego, co piosenkarz chce powiedzieć w utworze, zwiększa to twoją radość podczas słuchania piosenek.
Ponadto sygnał elektryczny wchodzi również w obszar mózgu zwany móżdżkiem. Mózg pełni funkcję koordynującą kończyny. Dlatego, gdy słuchasz ulubionej muzyki, nieświadomie chcesz dołączyć do tupania, stukając palcem, a nawet tańcząc w rytm piosenki, którą słyszysz. Inna część mózgu zwana ciałem migdałowatym działa, aby pomóc regulować emocje i pomaga wywołać szczęśliwe wspomnienia z piosenki.
W tym samym czasie część mózgu czasowego wciąż pracuje, aby przechowywać nowe wspomnienia. Cel, aby w przyszłości, gdy słuchasz tej samej piosenki, automatycznie kojarzysz ją z przyjemnymi wspomnieniami.
Tak więc korzyści ze słuchania muzyki okazują się być tanią metodą na stres. Okazuje się, że wymaga to tak dużej pracy ze strony mózgu w tym samym czasie.
Słuchanie muzyki może również kontrolować objawy niektórych chorób psychicznych
Korzyści ze słuchania muzyki mogą mieć również wpływ na leczenie objawów schizofrenii i depresji.
Na podstawie badań przeprowadzonych przez Torres i wsp., Słuchanie muzyki może pomóc w poprawie funkcji społecznych u osób ze schizofrenią i depresją. Poza poprawą samopoczucia (podobnie jak powyżej) muzyka może pomóc im swobodniej się wypowiadać, sprawiając, że czują się bardziej zrelaksowani.
Na podstawie badań przeprowadzonych przez Errkilę i wsp. Osoby z depresją, które przechodzą muzykoterapię jako terapię dodatkową, odczują szybszą poprawę objawów niż pacjenci, którzy tylko otrzymują terapię medyczną.
Muzyka jest często również stosowana jako sposób na uspokojenie tych, którzy będą poddawani zabiegom chirurgicznym lub innym czynnościom, aby mogli być bardziej zrelaksowani.
