Spis treści:
- Wideo medyczne: Naturalnie obniżamy poziom cukru we krwi!
- Jakie są poziomy cukru we krwi?
- Pokarmy, które mogą obniżyć poziom cukru we krwi w organizmie
- 1. Owoce awokado
- 2. Ryby zawierające substancje omega-3
- 3. Czosnek
- 4. Kakao
- 5. Jajka
- 6. Warzywa zielone o wysokiej zawartości błonnika
Wideo medyczne: Naturalnie obniżamy poziom cukru we krwi!
Dla osób, które doświadczają stanu przedcukrzycowego, nie ma jedzenia ani napojów, które mogłyby szybko i skutecznie obniżyć poziom cukru we krwi. Tylko lek, dieta i ćwiczenia, które mogą zrównoważyć poziom cukru we krwi w organizmie. Ale nie martw się, są jeszcze jakieś pokarmy, które mogą powoli obniżyć poziom cukru we krwi. Co to jest? Zobacz następujące wyjaśnienie.
Jakie są poziomy cukru we krwi?
Cukru we krwi jest paliwem w organizmie, które działa jak energia dla pracy mózgu, układu nerwowego i innych narządów ciała. Cukru we krwi w organizmie uzyskuje się i produkuje z pożywienia, które jemy, takiego jak tłuszcz, węglowodany i białko. Cóż, poziom cukru w tym ciele musi być w normalnym rozmiarze, niezbyt wysoki lub zbyt niski, aby jego działanie w innych narządach było zdrowe i normalne.
Co jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki? Tak, musisz zmniejszyć poziom cukru we krwi, jak wspomniano powyżej. Wysoki poziom cukru we krwi wywoła określone efekty i konsekwencje. Przykładem niebezpieczeństwa jest to, że można zdiagnozować cukrzycę, uszkodzenie nerwów, a nawet narządy nerkowe, które nie działają.
Pokarmy, które mogą obniżyć poziom cukru we krwi w organizmie
Po poznaniu skutków i konsekwencji ciała, które zawiera wysoki poziom cukru we krwi, należy natychmiast wprowadzić niewielkie zmiany, które zaczynają się od zdrowego stylu życia i spożycia jedzenia. Teraz daj nam znać, jakie pokarmy mogą obniżyć poziom cukru we krwi w organizmie.
1. Owoce awokado
Nienasycone i słabe jednonienasycone kwasy tłuszczowe w awokado, w kolejce są ważnymi składnikami kontrolującymi prawidłowy poziom cukru we krwi. Awokado może poprawić działanie hormonu insuliny (hormonu pomagającego normalizować poziom cukru we krwi), wywołując uczucie pełności po zjedzeniu. Ponadto, awokado może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, który jest jednym z głównych czynników wywołujących cukrzycę.
2. Ryby zawierające substancje omega-3
Ryba zawierająca białko jest dobra do redukcji nadmiaru cukru we krwi w organizmie. Ponadto nie udowodniono, że ryby zwiększają lub obniżają poziom cukru we krwi podczas jedzenia. Zjadając ryby, zawarte w nich białko może powodować uczucie sytości, a ty nie musisz jeść dodatkowych pokarmów, które mogłyby nawet zwiększyć poziom cukru we krwi.
Wybierz ryby o niskiej zawartości tłuszczu i zawierające omegę 3, która jest dobra dla zdrowia. Oto przykład:
- Łosoś
- Pstrąg (ryby żyjące w słodkiej wodzie)
- Tuńczyk
- Makrela
- Ryby halibut (w Indonezji zwane sąsiadującymi rybami)
3. Czosnek
Czosnek ma potencjał, aby zmniejszyć wysoki poziom cukru we krwi. Badanie pokazuje, że jedzenie czosnku przed dużym posiłkiem może pomóc w normalizacji poziomu cukru we krwi. Czosnek ma pozytywny wpływ na cukier związany z poziomem cukru we krwi, ponieważ nie zawiera w sobie węglowodanów.
4. Kakao
Kakao, które jest również składnikiem czekolady, okazuje się dobre do obniżania poziomu cukru we krwi, który zwiększa się w organizmie. Niestety, omawiane kakao nie jest kakao, które przetwarza się na słodką czekoladę. Kakao stosuje się do obniżenia poziomu cukru we krwi to nasiona kakaowca, które zawierają przeciwutleniacze, flawanole i niezbędne białka dla organizmu. Smak jest również klasyfikowanygorzki i nie ma najmniejszej części zawierających słodziki, ale dobre dla obniżenia poziomu glukozy we krwi.
5. Jajka
Jajka to jedna z potraw, które zawierają wysoki poziom cholesterolu. Ale widocznie, pbiałka zawarte w jajach mogą pomóc w regulacji i regulacji cukru we krwi, aby utrzymać równowagę. Jeść jajka spowoduje uczucie pełności, więc nie potrzebujesz nadmiaru jedzenia. Lepiej spożywać jajka poprzez gotowanie i tylko tyle, biorąc pod uwagę, że nadmiar cholesterolu może zwiększać ryzyko chorób serca.
6. Warzywa zielone o wysokiej zawartości błonnika
Warzywa, takie jak szpinak, sałata, rzodkiewka i kapusta, są bogate w błonnik, magnez i witaminę A. Te składniki odżywcze mogą obniżyć poziom cukru we krwi są wysokie. Jeśli spożywasz jedną płytkę warzyw dziennie, możesz zmniejszyć ryzyko wzrostu poziomu cukru we krwi i cukrzycy typu 2 o 14%.
