Spis treści:
Wideo medyczne: The first 20 hours -- how to learn anything | Josh Kaufman | TEDxCSU
Ogólnie rzecz biorąc, pracujące matki w Indonezji kwalifikują się do urlopu macierzyńskiego na trzy miesiące bez martwienia się o swoją pracę. Dla niektórych jednak względy finansowe lub osobiste wybory wymagają wczesnego powrotu do pracy. Niezależnie od tego, czy powrócisz do swojego ciała zaledwie kilka tygodni po urodzeniu dziecka, czy miesiąc czy dwa później, możesz zastanawiać się, czy możesz kontynuować karmienie piersią, czy nie.
Odpowiedź brzmi oczywiście tak, choć w niektórych sytuacjach jest to z pewnością trudniejsze. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o prostych sposobach kontynuowania karmienia piersią w trybie wyłączności podczas pracy.
Wskazówki dotyczące karmienia piersią Wyłączne karmienie piersią dla pracujących matek
1. Zrozum swoje prawa jako pracująca matka
Z prawnego punktu widzenia masz prawo do karmienia piersią (jeśli zabierasz dziecko do pracy) i / lub pompowania w miejscu pracy.
“Pracownice / pracownicy fizyczni, których dzieci nadal karmią piersią, powinni mieć prawo do karmienia piersią, jeśli musi to być zrobione w czasie pracy. "(Artykuł 83 ustawy nr 13/2003)
Ale nie wszyscy szefowie mogą zrealizować twoje prawa, więc nadal możesz walczyć o swoje prawa do karmienia piersią.
Mów o swoim planie karmienia piersią z szefem na długo przed powrotem do pracy, jeszcze przed urodzeniem dziecka, doradza ekspertom. Nie bój się wspomnieć, że będziesz potrzebować prywatnej i czystej przestrzeni - z drzwiami z zamkiem - gdzie możesz pompować swoje mleko. Jeśli nie masz własnej powierzchni biurowej, zapytaj, czy możesz skorzystać z pokoju swojego przełożonego przez pewien czas lub czy masz dostęp do kąta, który jest zamknięty, czysty i nieuporządkowany. A także zapytaj, gdzie możesz przechowywać zapasowe zapasy mleka.
Jeśli masz jakiekolwiek zastrzeżenia ze strony firmy, The American College of Obstetricians i Gynecologists, cytowane z WebMD, sugeruje poproszenie swojego ginekologa o napisanie krótkiego oświadczenia dla swojego szefa; cytuj korzyści zdrowotne wynikające z karmienia piersią dla Ciebie i Twojego dziecka. Twój lekarz może również chcieć określić, jakie są twoje potrzeby podczas karmienia piersią - takie jak czyste, prywatne środowisko - i zaoferować kilka sugestii, w jaki sposób ten stan można łatwo ułatwić w miejscu pracy.
2. Używaj elektrycznej pompy mleka do karmienia piersią
Jeśli wrócisz do pracy z wyłącznym dzieckiem karmiącym piersią (nie jedzącym solidnego pokarmu), pompowanie w ciągu dnia jest bardzo ważne. Nie wybieraj taniej pompy ASI. Kup najlepszą wersję, jaką możesz. Korzystaj z elektrycznej pompy do karmienia piersią, która pozwala jednocześnie pompować obie piersi, aby zaoszczędzić kilka cennych minut za każdym razem, gdy będziesz pompować.
Około dwóch tygodni przed planowanym powrotem do pracy, dowiedz się o każdej funkcji auto części i jak działa ASI. Przeczytaj, jak z niego korzystać ostrożnie - najlepsze źródło informacji, jak połączyć pompę, jak uzyskać najlepsze wyniki z pompowania i jak je oczyścić. Można również znaleźć przydatne wskazówki dotyczące maksymalizowania ilości mleka, którą można pompować.
Kiedy już masz narzędzie, upewnij się, że robisz rutynę, która Cię nie stresuje (przynajmniej nie).
3. Utwórz harmonogram karmienia piersią / pompowania mleka
Praca może być bardzo wymagająca - i denerwująca! - i zanim się zorientujesz, przegapiłeś sesję pompowania. Może to spowodować obrzęk (mastitis) w krótkim okresie i zmniejszoną podaż mleka w perspektywie długoterminowej.
Jeśli masz program Microsoft Outlook lub inny program kalendarza, ważne jest, aby przypominać o każdym harmonogramie pompowania. W ten sposób wiesz, że w tym czasie zostałeś "obciążony", współpracownicy wiedzą, że jesteś zajęty innymi harmonogramami i jesteś bardziej skłonny do przestrzegania harmonogramu.
Wypij kilka szklanek wody tuż przed pompowaniem. Karm dziecko rano, zanim wyjdziesz do pracy i pompuj zaraz po przybyciu do biura. Rano będziesz miał więcej mleka i będziesz miał tendencję do odkładania go po zaangażowaniu się w projekt biurowy. Ponieważ twoje piersi wytwarzają mleko w sposób ciągły, nadal będziesz mieć dość mleka, aby zjeść pierwszy poranek twojego dziecka, nawet jeśli wypompujesz kilka uncji, zanim się obudzi.
Być może trzeba będzie pompować od dwóch do trzech razy dziennie, aby uzyskać wystarczającą ilość mleka dla swojego dziecka, gdy jest on z opiekunem. Badania pokazują, że picie dla niemowląt w wieku 1-6 miesięcy wynosi średnio 2-4 uncji na jeden posiłek. W miarę starzenia się Twojego dziecka mleko zmienia się w zależności od potrzeb Twojego dziecka. Tak więc Twoje dziecko nadal będzie otrzymywać potrzebne odżywianie z tego samego poziomu całkowitej ilości uncji w wieku 9 miesięcy, jak to miało miejsce w wieku 3 miesięcy.
4. Przechowuj w zamrażarce
Przed wyjściem do pracy należy pompować i przechowywać niewielkie ilości mleka w zamrażarce. Poczujesz się pewniej i będziesz się martwić o wypompowanie wystarczającej ilości mleka dla swojego dziecka podczas nieobecności.
Mrożone mleko z piersi traci niektóre enzymy ochronne i przeciwciała obecne w świeżym mleku. Jednak schłodzone mleko matki wciąż ma więcej przeciwciał i bardziej odpowiednie odżywianie dla niemowląt niż mleko modyfikowane, więc można bezpiecznie podawać dziecku zapas mleka, zwłaszcza jeśli nie można dużo przepompować w ciągu kilku dni. Możesz przechowywać mleko w zamrażarce przez okres od sześciu do 12 miesięcy i można je natychmiast podać dziecku w ciągu ośmiu dni od wypompowania. Pamiętaj o oznaczeniu butelki z mlekiem swoim imieniem oraz datą i godziną wypicia mleka.
Mleko matki jest również bezpiecznie przechowywane w temperaturze pokojowej (od 19 do 26 stopni Celsjusza) przez sześć do ośmiu godzin. Jeśli sytuacja wymaga od Ciebie przepompowywania mleka z piersi w biurze i podania go dziecku w domu, możesz wysłać do domu butelkę mleka przechowywaną w małej chłodnicy za pomocą kuriera online.
5. Noś ubrania, które można łatwo otworzyć
Noś ubrania, które można łatwo otworzyć lub zdjąć, ponieważ będziesz zajęty otwieraniem i zamykaniem ubrań kilka razy dziennie. Unikaj tkanin, które łatwo wykazują plamy, takie jak jedwab; Ciemne lub wzorzyste blaty to dobry pomysł. Gotowy na chustę lub szalik w ręku, aby zakryć sobie klatkę piersiową, jeśli w biurze panuje chłód.
Aby ułatwić pompowanie, noś biustonosz do karmienia. Ten typ biustonosza pozwala ci pompować "luźne dłonie" - bez konieczności trzymania butelki - dzięki czemu nadal możesz robić inne rzeczy w tym samym czasie.
Możesz zrobić własny biustonosz do karmienia za pomocą używanego biustonosza sportowego i wyciąć otwór na tyle duży, aby dopasować osłonę pompy, abyś mógł wykonać kompresję. Domowe biustonosze działają równie dobrze jak biustonosze pompujące rynek - również taniej.
Zachowaj ubrania, takie jak biustonosze, topy i zapasowe wkładki laktacyjne w biurze, aby uzyskać zapasy w sytuacjach awaryjnych (czytaj: wyciek ASI).
6. Przygotuj poprzednią noc
Przygotuj i zapakuj wszystkie niezbędne urządzenia do pompowania mleka kobiecego, których potrzebujesz poprzedniej nocy: czyste urządzenia pompujące, chłodnice do przechowywania zapasów mleka, szczotki do mycia butelek i pompek, czyste butelki na mleko, zapasowe biustonosze do karmienia, mokre i suche chusteczki oraz suplementy do karmienia piersią ( opcjonalnie). Również chcesz zabrać ręczną pompkę ręczną do wykonania kopii zapasowej.
Nie zapomnij także przygotować oddzielnej torby dla dziecka dla swojego dziecka, jeśli zabierzesz ją do biura, do centrum opieki dziennej lub do swojego opiekuna. Przygotuj się do przechowywania mleka w lodówce, aby jeść dzieci w domu podczas pracy w biurze.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Pokonywanie różnych problemów z piersiami podczas karmienia piersią
- Czy matki karmiące piersią mogą być chore?
- Lista pokarmów, których matki powinny unikać
