Spis treści:
- Wideo medyczne: 5 PROSTYCH ĆWICZEŃ, KTÓRE ZMIENIĄ TWOJE CIAŁO W CIĄGU CZTERECH TYGODNI
- Co się stanie, jeśli często ćwiczysz się wzajemnie?
- Na przykład, jaki rodzaj szkolenia to zmienia?
- Czy musisz ćwiczyć z tym ćwiczeniem?
- 1. Jeśli czujesz się naprawdę znudzony
- 2. Jeśli nie ma zmiany w stosunku do wykonywanych ćwiczeń
Wideo medyczne: 5 PROSTYCH ĆWICZEŃ, KTÓRE ZMIENIĄ TWOJE CIAŁO W CIĄGU CZTERECH TYGODNI
Chcesz mieć duże mięśnie, chcesz być szczupły, chcesz mieć dobre ciało może być celem wielu ludzi, którzy pilnie ćwiczyć. Albo idąc na siłowni lub wykonywać własne ćwiczenia w domu lub z przyjaciółmi w biurze. Jednak są osoby, które wykonują zbyt wiele ćwiczeń, ponieważ mają zbyt dużą obsesję na punkcie dużych mięśni lub są zbyt łatwo przenoszone przez swoich przyjaciół podczas wykonywania ćwiczeń. Cóż, ten warunek ostatecznie uniemożliwia osiągnięcie celu treningowego. Czy rzeczywiście możliwe jest wspólne ćwiczenie?
Co się stanie, jeśli często ćwiczysz się wzajemnie?
Zmiana rodzaju ćwiczeń utrudni organizmowi przystosowanie się do ćwiczeń i może spowodować obrażenia.
Przeniesienie ćwiczeń może spowolnić postępy sprawności w porównaniu z osobami, które koncentrują się wyłącznie na programie ćwiczeń. W przeciwieństwie do większości przypuszczeń, że wariacja jest przyprawą w uprawianiu sprawności fizycznej, okazuje się, że udział w zbyt wielu programach ćwiczeń nie daje organizmowi możliwości dostosowania się do wybranego sportu.
Niezmienianie programu ćwiczeń nie oznacza niezmieniania części ćwiczenia, takiej jak liczba powtórzeń lub odległość spędzona w jednym ćwiczeniu może wzrosnąć wraz ze szkoleniem ciała.
Istnieją pewne za i przeciw temu założeniu. Jednak jeden osobisty trener w Nowym Jorku powiedzieli, że lepiej wybrać sport, który może obejmować wszystkie części ciała. Ponadto wykonuj ćwiczenie regularnie, aby kontrolować sprawność fizyczną lub wagę.
Najważniejszą rzeczą w prowadzeniu programu ćwiczeń jest umieszczenie następujących pięciu kluczowych elementów, a mianowicie:
- Fitness aerobowy
- Trening siłowy
- Trening mięśni rdzeniowych (rdzeń)
- Trening równowagi
- Elastyczność
Te elementy zapewniają kompleksowe szkolenia obejmujące różne obszary.
Za dużo różnych klas w na siłowni nie pozwala ciału budować mięśni i umiejętności zgodnie z planowanym programem i treningiem.
Na przykład, jaki rodzaj szkolenia to zmienia?
Pierwszą rzeczą przed ćwiczeniami jest ustalanie celów. Na przykład, jeśli celem jest poprawa zdrowia i elastyczności, joga lub pilates mogą być właściwą rutynową praktyką. Jeśli jednak po sesji jogi zakończyłeś zmianę rodzaju ćwiczeń boks to nie jest w porządku.
To zwiększy sztywność i zwiększy podatność na obrażenia. Urazy mogą zakłócać twój program ćwiczeń jogi w następnych dniach.
Pomyśl o tym w ten sposób, jeśli chcesz być w stanie jeździć na rowerze, ćwiczyć jazdę na rowerze, a potem ćwiczyć deskorolka, a następnie za pomocą rolek. Wreszcie, twoja zdolność do jazdy nie poprawi się.
Najlepiej jest skupić się na jednym lub dwóch rodzajach ćwiczeń podczas ćwiczeń, zamiast ćwiczyć się wzajemnie. Skoncentruj się na wykonywaniu ćwiczenia, trzymając pięć podstawowych elementów w ćwiczeniu wspomnianym powyżej.
Czy musisz ćwiczyć z tym ćwiczeniem?
Zmiana programu ćwiczeń jest w porządku. Jednak często pojawia się problem polegający na tym, że ludzie nie spędzają wystarczająco dużo czasu, aby naprawdę opanować ćwiczenie, dopóki nie osiągnie swojego celu. Zbyt częste zmienianie praktyki nie pozwala skutecznie osiągnąć celu, który chcesz osiągnąć.
Musisz zdecydowanie zmienić swój program treningowy, ale jeśli to naprawdę ma sens. Wprowadzanie zmian przed osiągnięciem celów pierwszego programu jest daremne. Jest kilka powodów, dla których powinieneś wymienić swój program treningowy.
1. Jeśli czujesz się naprawdę znudzony
Od strony psychologicznej nuda jest znakiem, że nadszedł czas, aby to zmienić. Jeśli ktoś czuje się znudzony, stracisz motywację do wykonania ćwiczenia, a to zakłóci cele, które chcesz osiągnąć. Na tym etapie możesz zmienić swoją praktykę, ale to nie znaczy, że zawsze czujesz się znudzony i zmieniasz trening. Pamiętaj, że twój cel treningowy jest najważniejszy.
2. Jeśli nie ma zmiany w stosunku do wykonywanych ćwiczeń
Powinieneś zobaczyć fizyczne efekty ćwiczeń co najmniej 6 tygodni lub może to być więcej niż 6 tygodni po konsekwentnym wykonaniu. Z uwagą towarzyszy temu dobra dieta. Postaraj się sprawdzić, czy podczas treningu występują fizyczne zmiany. Jeśli go nie ma, oznacza to, że ten rodzaj ćwiczeń może nie być odpowiedni dla ciebie.
