Spis treści:
- Wideo medyczne: Czy można naprawić uszkodzone plemniki? dr Jan Wolski & Dorota Dusik
- Środowisko dzieciństwa wpływa na poziom testosteronu
- Niezdrowe środowisko może hamować rozwój testosteronu
- Jak skutecznie zwiększyć poziom męskiego testosteronu?
- 1. Regularne ćwiczenia
- 2. Zarządzaj stresem
- 3. Sprostaj potrzebom żywieniowym organizmu
- 4. Odpocznij wystarczająco
Wideo medyczne: Czy można naprawić uszkodzone plemniki? dr Jan Wolski & Dorota Dusik
Hormon testosteronu jest bardzo ważny dla płodności męskiej. W tym czasie może wiesz, że poziomy testosteronu u mężczyzn będą się zmniejszać wraz z wiekiem. Uważa się również, że czynniki genetyczne odgrywają rolę jako wyznacznik ilości testosteronu w organizmie.
Jednak ostatnie badania dowiodły, że okazuje się, że ilość testosteronu w ciele mężczyzny zaczęła się kształtować, nawet gdy był dzieckiem, wiesz. Naprawdę?
Środowisko dzieciństwa wpływa na poziom testosteronu
Tak, oświadczenie zostało udowodnione po tym, jak naukowcy z Uniwersytetu w Durham przeprowadzili badanie 360 mężczyzn żyjących w Bangladeszu i Anglii. W badaniu opublikowanym w Nature Ecology i Evolution Journal zebrano dane na temat wzrostu, masy ciała, wieku dojrzewania, próbek śliny i innych informacji dotyczących zdrowia, które mogą pomóc w określeniu poziomu testosteronu u uczestników.
Wyjątkowo, to badanie zostało podzielone na cztery główne grupy, a mianowicie chłopcy urodzeni i mieszkający w Bangladeszu, chłopcy urodzeni w Bangladeszu, ale następnie przenieśli się do Anglii, a następnie chłopcy urodzeni w Anglii, ale ich rodzice byli imigrantami z Bangladeszu i rodowitych Anglików.
Wyniki wykazały, że poziom testosteronu u mężczyzn z Bangladeszu, którzy dorastali i dorastali w Wielkiej Brytanii, był wyższy w porównaniu do chłopców, którzy od dzieciństwa do dorosłości pozostali w Bangladeszu.
Co więcej, w wieku dojrzewania jest chłopak z Bangladeszu, który wyemigrował do Anglii, także szybciej niż jego przyjaciele w wieku, którzy nadal tam mieszkają.
Niezdrowe środowisko może hamować rozwój testosteronu
Jeden z autorów, Dr. Kesson Magid z Wydziału Antropologii na Uniwersytecie w Durham powiedział, że poziomy męskiego testosteronu można określić nie tylko na podstawie miejsca zamieszkania, gdy był dorosły. Zaczęło się jednak pojawiać, mimo że mężczyźni byli jeszcze dziećmi.
Jednym z czynników wzmacniających są warunki środowiskowe w dzieciństwie. Ponieważ poziom testosteronu dorosłych mężczyzn, którzy żyli w brudnym środowisku od dzieciństwa, będzie znacznie niższy niż dorośli mężczyźni, którzy rosną i rozwijają się w zdrowym i czystym środowisku.
Może to wynikać z tego, że brudne środowisko zwiększa ryzyko zachorowania na chorobę zakaźną, a spożycie nie jest optymalne. W skrócie, energia ciała i składniki odżywcze są wykorzystywane bardziej do walki z chorobą, tak że tylko niewielka ilość jest używana do rozwoju ciała, w tym testosteronu.
Jednakże naukowcy wyjaśnili, że wchodząc w dorosłość poziom męskiego testosteronu nie jest już zależny od otaczającego środowiska.
Jak skutecznie zwiększyć poziom męskiego testosteronu?
Niski poziom testosteronu u mężczyzn ma wpływ nie tylko na ich życie seksualne, ale także ma ogromny wpływ na zdrowie organizmu. Trudności z erekcją, niezdolność do utrzymania erekcji, brak popędu płciowego to tylko niektóre z efektów, które często wiążą się z niskim poziomem testosteronu.
Ale nie martw się, nie musisz zawsze brać silnego lekarstwa, aby przywrócić funkcje seksualne. Uważa się, że niektóre z tych naturalnych sposobów zwiększają poziom testosteronu w ciele człowieka:
1. Regularne ćwiczenia
Oprócz zdrowego ciała i zapobiegania ataki choroby, okazuje się, że rutynowe ćwiczenia mogą również zoptymalizować produkcję testosteronu.
Dowodzi tego badanie z European Journal of Applied Physiology, że ludzie, którzy pilnie poświęcają czas na ćwiczenia, mają znacznie wyższy poziom testosteronu niż ci, którzy rzadko lub nigdy nie ćwiczą.
Ćwiczenia HIIT i trening siłowy to tylko kilka rodzajów ćwiczeń, które mogą stanowić opcję zwiększenia testosteronu.
2. Zarządzaj stresem
Powszechnie wiadomo, że stres jest często związany ze wzrostem hormonu kortyzolu, co z drugiej strony otwiera możliwości dla różnych chorób.
Ale czy wiesz, że wysoki poziom hormonu kortyzolu może faktycznie obniżyć poziom testosteronu? Tak, ponieważ kortyzol działa jak huśtawka. Gdy poziom hormonu kortyzolu jest wysoki, istnieją inne hormony, które spadają dramatycznie (w tym przykładzie testosteron). Na odwrót.
Stres może również zwiększyć apetyt. Nie zdając sobie z tego sprawy, zwiększeniu masy ciała towarzyszy zwiększenie ilości zapasów tłuszczu w organizmie. W końcu może to negatywnie wpłynąć na poziom testosteronu w organizmie.
3. Sprostaj potrzebom żywieniowym organizmu
Spożywanie pokarmów bogatych w dobre składniki odżywcze, takie jak węglowodany, białko, tłuszcz, witaminy i różne minerały, jest nie mniej ważne, jeśli chcesz zwiększyć produkcję hormonu testosteronu w organizmie. Ale pamiętajcie, nie przestawajcie jeść zgodnie z potrzebami waszego ciała. Nie mniej, szczególnie nadmiernie.
4. Odpocznij wystarczająco
Odpoczynek i sen są tak samo ważne jak regulowanie diety i ćwiczeń, jeśli chcesz zoptymalizować ilość testosteronu. Staraj się unikać spania późno w nocy i spróbuj zawsze spać co najmniej siedem godzin dziennie.
Zwłaszcza jeśli połączysz tę metodę z wyżej wymienionymi metodami. Oczywiście produkcja testosteronu będzie bardziej optymalna, a twoje zdrowie zostanie utrzymane.
