Spis treści:
- Wideo medyczne: Squash – zasady i technika gry w squasha dla początkujących
- Technika badmintona 101: Wyostrz ostre i dokładne stemple serwisowe
- 1. Niski serwis forehand
- 2. Wysoki serwis forehandowy
- 3. Usługa typu backhand
- 4. Długa usługa
- 5. Usługa płaska
- 6. Usługa Smash
Wideo medyczne: Squash – zasady i technika gry w squasha dla początkujących
Gry w badmintona to nie tylko szybkość i zwinność, aby skakać tu i tam. Jeśli chcesz zostać badmintonistą kalibru Lin Dana, Lee Chong Wei, Greysia Polii i Taufik Hidayat, musisz opanować wiele technik do gry w badmintona. Jedną z ważnych umiejętności, którą możesz mieć, jest usługa lub trafienierakieta do ataku przeciwnika za pomocą strzału. Zobacz i sprawdź, jak doskonalić umiejętności badmintona w tym artykule.
Technika badmintona 101: Wyostrz ostre i dokładne stemple serwisowe
Ostre i dokładne uderzenia serwisowe to techniki badmintona, które musi opanować każdy badmintonista. Sama służba do badmintona ma wiele rodzajów, od serwisowania na krótkich dystansach, po strzały, by wyłączyć kroki przeciwnika. Oto, jak wytrenować usługę, w zależności od rodzaju usługi
1. Niski serwis forehand
Usługi forehand są zazwyczaj używane w pojedynczych grach w badmintona. Ta usługa opiera się na klapce nadgarstka, dzięki czemu odległość stempla jest krótka i spada w pobliżu linii siatki, więc lchmury nie mogą się ruszyć, by odpowiedzieć rozbiciem.
Jak trzymać rakietę forehand:
- Przytrzymaj rakietę, ustawiając wewnętrzną rękę na zewnątrz (twarzą do przeciwnika lub twarzą do niej). Unikaj trzymania rakiety za pomocą dłoni (jak trzymanie maczety).
- Trzymaj rakietę rozluźnioną. Przytrzymaj rakietę lewą ręką jak uścisnąć dłoń, ustaw głowę rakiety na boki. Ustaw tak, aby środkowe, słodkie i różowe palce przytrzymywały rakietę, podczas gdy palec wskazujący jest nieco oddzielony, a kciuk jest umieszczony między trzema palcami a palcem wskazującym (tworząc "V").
- Poruszaj się szybko, aby pozycja ciała znajdowała się przed pozycją shuttlecock.
- Ustaw lewą stopę z przodu, a pozycja prawej stopy z tyłu jest zgodna z pozycją lotki.
- Ustaw ciało przechylone równolegle do kierunku stopy.
- Uderz w lotkę, gdy pozycja ramienia jest skierowana do przodu.
- Pozycja ruchów dłoni w dół.
Jak go wyszkolić:
- Delikatnie bij (ale nie osłabiaj) lotkę, wychylając się zza ciała przednią stroną rakiety. Upewnij się, że lekko zginasz łokcie i lekko przechylasz ciało.
- Możesz poprosić o pomoc od sparringa przyjaciela na przepustkę, a ty odpowiesz niskim forhendem. Ćwicz tę usługę wielokrotnie.
- Gdy już zaznajomisz się z rytmem powolnego uderzenia, skieruj usługę do różnych miejsc, aby przechytrzyć przeciwnika.
2. Wysoki serwis forehandowy
Podobnie jak w przypadku usług dla osób o niskich wymaganiach, ta jedna technika badmintona nadal opiera się na klapce nadgarstka, dzięki czemu przejście jest bardziej kontrolowane. Sposób trzymania rakiety do obsługi wysokiej forehand jest podobny do powyższych kroków
Różnica polega na tym, że wystarczy wywierać więcej energii, aby trafić w wysoką usługę z przodu. Celem jest to, w jaki sposób może wznosić się wysoko i spadać prostopadle do tyłu linii pola przeciwnika. Wykonaj to ćwiczenie serwisowe wielokrotnie
3. Usługa typu backhand
Usługa Backhand jest często używana jako technika ataku w podwójnych grach w badmintona. Ten rodzaj usługi jest przydatnyupuszczenie jest jak najbardziej zbliżone do linii ataku przeciwnika, nawet jeśli możesz lądować trochę poza siecią, aby zagwarantować wynik.
Jak trzymać rakietę backhand:
Kroki są takie same jak w przypadku forhend. Ale w przypadku chwytów od tyłu, przesuń dłoń "V" w kierunku ciała. Kciuk znajduje się na szerokim uchwycie rakiety.
Następnie ustaw swoje ciało z prawidłową postawą stopy przed lewą stopą, czubkiem prawej stopy w kierunku pożądanego celu. Rozłóż obie nogi na szerokość biodra, a kolana lekko zgięte. Ta pozycja utrzymuje się pod punktem ciężkości między nogami.
Jak go wyszkolić:
Przed rozpoczęciem treningu w plecy należy najpierw ustabilizować elastyczność poruszania nadgarstkiem przy prawidłowym przytrzymaniu rakiety.
- Wykonaj ruch rakietowy w prawo iw lewo, używając mocy nadgarstka. Podobnie ruch do przodu i do tyłu, tak aby czuł się dobrze, że istnieje zgięcie w nadgarstku.
- Przesuń nadgarstek w górę i w dół.
- Swing rakieta jest stosunkowo krótki, wystarczy szybki ruch nadgarstka. To sprawia, że naprawdę tylko pchnął przy pomocy przełączania ciężaru od tyłu do przedniej stopy. Unikaj używania nadmiernej siły nadgarstka, ponieważ wpłynie to na kierunek i dokładność uderzenia.
- Jeśli jest gładka, spróbuj wystrzelić ją na ścianie.
- Wykonuj powtarzające się ćwiczenia, aby uczynić je bardziej stabilnymi
4. Długa usługa
Długi typ usługi ma na celu atak. Ten cios przyspieszy piłkę tak wysoko i tak wysoko, jak to tylko możliwe, tak aby spadł na linię pola przeciwnika. Trzymając się backhand lub forhend, usługa ta może być wykonana na następujące sposoby:
- Ustaw jedną nogę (lewa lub prawa stopa) przed drugą, tak aby tkaczka jest waga między nogami
- Odwróć ręce trzymając rakietę z powrotem na wysokości ramion
- Uderz w nią po przekręceniu do przodu ciała
5. Usługa płaska
Usługa pozioma to ruch usługowy wykonywany przez uderzenie go płaską ręką i rakietą. Moc uwalniana podczas fotografowania jest również kontrolowana tak wydajnie, jak to tylko możliwe. Celuj w cel strzeleckikąt punktów przecięcia między linią tylną a linią środkową pola.
6. Usługa Smash
W jaki sposób strzelanie z użyciem technik do gry w badmintona ma na celu przechytrzenie przeciwnika, ponieważ piłka spada z dużą siłą, więc przeciwnik nie zdaje sobie z tego sprawy. Ta usługa jest wykonywana tak samo jak zwykła usługa. Ale uderzenie wykonuje się tak, aby ruch nadgarstka był jak najmocniejszy i szybki, jak ruch bicza.
