Dlaczego kobiety muszą przyjmować kwas foliowy przed ciążą?

Spis treści:

Wideo medyczne: Dlaczego KWAS FOLIOWY jest tak ważny podczas ciąży? |Zdrowie 24h
Dlaczego kobiety potrzebują kwasu foliowego przed zajściem w ciążę?
Kiedy zacząć brać kwas foliowy i ile?
Jakie pokarmy zawierają kwas foliowy?
Kiedy potrzebujesz dodatkowego spożycia kwasu foliowego?
Czy potrzebujesz suplementów kwasu foliowego?

Wideo medyczne: Dlaczego KWAS FOLIOWY jest tak ważny podczas ciąży? |Zdrowie 24h

Nie tylko jedząc pożywienie w czasie ciąży, kobiety powinny także przygotować swoje ciało, ponieważ nadal planowały zajść w ciążę. Po co? Tak więc w czasie ciąży kobiety są gotowe do zaspokojenia potrzeb żywieniowych potrzebnych ciału i płodowi. Jednym z składników odżywczych, które kobieta musi przygotować przed zajściem w ciążę, jest kwas foliowy.

Kwas foliowy lub foliowy jest syntetyczną formą witaminy B9, którą kobiety potrzebują przed zajściem w ciążę, aby pomóc wzrostowi płodu i chronić komórki organizmu. Ciało potrzebuje kwasu foliowego, gdy komórki rosną szybko, jak w czasie ciąży. W czasie ciąży zwiększa się rozmiar macicy (macicy), rozwija się łożysko, ciało wysysa więcej krwi, a wzrost płodu jest bardzo szybki.

Dlaczego kobiety potrzebują kwasu foliowego przed zajściem w ciążę?

Płód rozwija się gwałtownie w czasie ciąży. Zażywanie kwasu foliowego przed ciążą i podczas ciąży pomoże zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych u niemowląt. Folian pomaga zmniejszyć ryzyko wad wrodzonych, takich jak wada cewy nerwowej (NTD), wady serca i kończyn, zaburzenia dróg moczowych, zwężenie zastawki żołądkowej i pęknięcia ustno-twarzowe, takie jak rozszczep wargi i rozszczep podniebienia.

We wczesnej ciąży, a nawet zanim kobieta wie, że jest w ciąży, kwas foliowy odgrywa ważną rolę we wczesnym rozwoju płodu, kiedy płód jest nadal cewnikiem nerwowym. Rurki nerwowe powstają w trzecim i czwartym tygodniu ciąży i rosną w mózgu i rdzeniu kręgowym. Rury nerwowe, które nie są całkowicie zamknięte, są nazywane wada cewy nerwowej (NTD). Przykładem NTD jest spina bifida (kręgosłup nie jest całkowicie zamknięty), anencephaly (brak części mózgowych), oraz encefalocele (czaszka dziecka nie jest idealnie zamknięta).

Oprócz zmniejszenia ryzyka wad wrodzonych, folan jest również potrzebny do tworzenia normalnych czerwonych krwinek i zapobiegania anemii. Kwas foliowy jest również ważny dla produkcji, naprawy i funkcji DNA. Spełnienie potrzeb kwasu foliowego jest bardzo ważne dla bardzo szybkiego wzrostu komórek łożyska oraz rozwoju i wzrostu płodu.

Kiedy zacząć brać kwas foliowy i ile?

Centra kontroli i zapobiegania chorobom (CDC) Stany Zjednoczone zalecają kobietom w wieku rozrodczym spożycie 0,4 mg (400 μg) folanu / dzień, aby zapobiec wadom wrodzonym, co najmniej na miesiąc przed zajściem w ciążę. Indonezja do 2013 r. Adekwatność Żywienia zaleca przyjmowanie kwasu foliowego w dawce 400 μg / dobę przed zajściem w ciążę i dodaje 200 μg / dzień podczas ciąży.

Kobiety, które przyjmują folan codziennie, zgodnie z zalecaną dawką rozpoczynającą się co najmniej miesiąc przed poczęciem (poczęciem) i podczas pierwszego trymestru ciąży, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia NTD o ponad 70%.

Jakie pokarmy zawierają kwas foliowy?

Folian można znaleźć w zielonych warzywach liściastych, owocach cytrusowych, pełnych ziarnach i innych produktach spożywczych. Szpinak, wątroba wołowa, szparagi i Brukselka jest największym źródłem pożywienia z kwasem foliowym. W Indonezji rząd zobowiązał się do wzbogacenia folianów we wszystkie dostępne na rynku mąki mające na celu poprawę żywienia.

Oto niektóre pokarmy, które są źródłem kwasu foliowego

Mąka wzmocniona mąką
Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, szparagi, brokuły, Brukselka, zielona rzodkiew, sałata
Owoce, takie jak pomarańcze, awokado, papaja, banany
Orzechy, jak fasola ciecierzyca (fasola arabska)
Groch
Kukurydza
Produkty mleczne
Kurczak, wołowina, jaja i ryby
Pszenica

Kiedy potrzebujesz dodatkowego spożycia kwasu foliowego?

Kwas foliowy jest potrzebny w czasie ciąży w celu wspomagania wzrostu i rozwoju dziecka, dlatego potrzebne jest odpowiednie pobranie kwasu foliowego. Istnieją jednak pewne warunki, które wymagają od kobiet spożywania kwasu foliowego w ilościach większych niż zalecane ogólnie (400 mcg), są to następujące warunki:

Kobiety otyłe mają ryzyko urodzenia dziecka z większym NTD, więc spożycie kwasu foliowego jest większe niż 400 mcg.
Kobiety, które wcześniej miały dzieci z NTD, więc zaleca się spożywanie folanu bardziej niż zalecane w ogóle.
W bliźniaczych ciążach zaleca się spożycie kwasu foliowego przekraczającego 400 μg.
Niektóre osoby o zmienności genetycznej, znane jako mutacje reduktaza metylenotetrahydrofolianowa (MTHFR), który utrudnia przetwarzanie kwasu foliowego przez organizm.
Kobiety chore na cukrzycę i przyjmujące leki przeciwdrgawkowe są zagrożone urodzeniem dzieci z NTD, więc zaleca się spożywanie kwasu foliowego większego niż 400 mcg

W przypadku kobiet, które doświadczają tego stanu, należy skonsultować się z lekarzem co najmniej miesiąc przed zajściem w ciążę, aby dowiedzieć się, że kwas foliowy musi zostać skonsumowany.

Czy potrzebujesz suplementów kwasu foliowego?

Spożycie kwasu foliowego jest bardzo ważne przed zajściem w ciążę, początkowym etapem ciąży do co najmniej 4-6 tygodni po urodzeniu oraz podczas karmienia piersią. Może być trochę trudno zagwarantować zaspokojenie potrzeb folanu. Co więcej, niektóre produkty spożywcze zawierające kwas foliowy czasami nie stają się głównym źródłem kwasu foliowego, ponieważ zawartość kwasu foliowego może zostać utracona z żywności podczas przechowywania lub może zostać uszkodzona podczas gotowania. Dlatego też, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na folan, konieczne może być przyjmowanie suplementów kwasu foliowego.

Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji o przyjmowaniu suplementów kwasu foliowego, ponieważ nadmierne stosowanie kwasu foliowego może w rzeczywistości mieć negatywny wpływ na płód.