Spis treści:
- Wideo medyczne: Umiejscowienie elektrod tens w terapii przeciwbólowej TENS przy bólach kolan
- Różne sporty powodują ból kolana
- Dlaczego cztery sporty są podatne na ból kolana?
- Objawy bólu kolana
Wideo medyczne: Umiejscowienie elektrod tens w terapii przeciwbólowej TENS przy bólach kolan
Sport ogólnie ma wiele korzyści dla twojego zdrowia. Z drugiej jednak strony, regularne ćwiczenia mogą spowodować obrażenia, jeśli nie są ostrożne .. Jednym z najczęstszych obrażeń podczas ćwiczeń jest ból kolana. Są pewne sporty, które mogą powodować ból kolana i są ryzykowne zapalenie kości i stawów. Co robisz?
Różne sporty powodują ból kolana
Badania opublikowane na stronie Journal of Athletic SzkolenieNaukowcy odkryli, że piłkarze, biegacze maratońscy, ciężarowcy i zapaśnicy mieli większe ryzyko bólu stawu kolanowego niż inni sportowcy lub w ogóle nie ćwiczyli. Odkrycia te zostały zgłoszone po zbadaniu danych dotyczących przypadków zapalenia stawu kolanowego, które spowodowały ból u 3800 zawodowych sportowców.
Zasadniczo, sportowcy w tych czterech dziedzinach mają ryzyko choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego 3 do 7 razy większej niż ci, którzy grają w koszykówkę, boks, strzelanie lub lekkoatletykę. Spośród czterech dyscyplin sportowych największe zagrożenie mają ciężarowcy, a następnie piłkarze.
Dlaczego cztery sporty są podatne na ból kolana?
Sport, który ma największe ryzyko urazu kolana, to te, które ważą najwięcej na stawie nogi. Podnoszenie ciężarów i piłka nożna mają największe ryzyko jako sport, który powoduje ból kolana, ponieważ oba typy ćwiczeń wywierają największy nacisk na staw kolanowy, co może prowadzić do obrażeń. Sportowcy ciężarów nadal przeciążają staw z dużym i powtarzalnym obciążeniem.Podobnie jak w przypadku piłkarzy, maratończycy nadal wykorzystują własne mile dla więcej niż zwykłych biegaczy.
Mimo to nie wszystkie sporty biegowe są przyczyną bólu stawów kolanowych. Jeśli ćwiczysz krótkie dystanse, zyskujesz dzięki mocnym kościom i zdrowym stawom. Podobnie w przypadku osób ćwiczących podnoszenie ciężarów, jeśli ćwiczenia z odpowiednim obciążeniem przyniosą pożądane korzyści zdrowotne.
Oznacza to, że jeśli odczuwasz ból w kolanie, nie musisz przerywać swojego ulubionego sportu, ale pamiętaj, aby rozgrzać go wcześniej i nie zmuszaj się zbyt mocno. Prawidłowe rozciąganie może również zapobiegać bólowi stawowemu, a także zwiększać intensywność ćwiczeń stopniowo, nie bezpośrednio ciężko.
Objawy bólu kolana
Objawy i nasilenie bólu kolan podczas wysiłku mogą się różnić w zależności od intensywności i przyczyny. Staw kolanowy może doświadczać tylko zapalenia, obrzęku i bólu, który może natychmiast zniknąć przy zimnym kompresie. Bardziej intensywne ćwiczenia fizyczne mogą powodować łzy łąkotki.
Ale zwykle pojawiają się ogólne oznaki i objawy, które pojawiają się w przypadku bólu kolana, a mianowicie:
- Mięśnie czują się sztywno i mają ograniczony zakres ruchu
- obrzęk wokół obszaru z bólem
- Trudności z chodzeniem z powodu niestabilności kolana
- Trudności w chodzeniu po schodach ze względu na uszkodzenie więzadeł
- Nie mogę zgiąć kolana
- Czujesz się źle po dotyku
- Zaczerwienienie
- Niemożność całkowitego wyprostowania kolana
