Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 sportowców, którzy zrobili kupę w trakcie zawodów, cz. 1
- Rodzaje sportów nocnych, które są dla Ciebie bezpieczne
- 1. Joga
- 2. Wybierz się na spacer
- 3. Sprawność
- 4. Tai chi
- Jest jednak kilka rzeczy, które muszą być znane przed ćwiczeniem w nocy
Wideo medyczne: 10 sportowców, którzy zrobili kupę w trakcie zawodów, cz. 1
Wiele osób decyduje się ćwiczyć późno w nocy, ponieważ nie mają wystarczająco dużo wolnego czasu przez cały dzień. Ćwiczenia nocne mogą pomóc Ci dobrze spać i zapobiegać ryzyku udaru cieplnego podczas ćwiczeń w upale. Ale nocne sporty nie mogą być wykonane niedbale, wiesz! Źle źle, w rzeczywistości jesteś wyczerpany, a nawet ranny, a uderzenie staje się trudne do snu. Wszelkie sporty bezpieczne w nocy.
Rodzaje sportów nocnych, które są dla Ciebie bezpieczne
1. Joga
Joga to jeden ze sportów nocnych, który jest całkiem bezpieczny, ponieważ rozluźnia ciało i umysł przed przygotowaniem się do snu. Joga jest przydatna w łagodzeniu zmęczenia przez cały dzień, promując krążenie krwi i regulując oddychanienawet sen będzie zdrowy.
2. Wybierz się na spacer
Jeśli nie lubisz jogi, możesz iść stać się jedną z tych samych bezpiecznych alternatyw w nocy. Istnieje wiele korzyści z chodzenia, począwszy odtracąc na wadze, pomagając w walce z depresją, tak aby medytacja odpychała negatywne myśli przed pójściem spać.
3. Sprawność
Jednym z ćwiczeń w nocy jest uprawianie ciężarów fitness w klubie fitness. Wiele osób dzisiaj reguluje sport w nocy, aby dostosować swoje codzienne czynności.
4. Tai chi
Tai chi to połączenie sztuki i sportu fitness, które ma na celu wyszkolenie równowagi ciała i umysłu. Wykonane ruchy przypominają spokojny przepływ wody. Dlatego ludzie praktykujący tai chi powoli wejdą w bardzo zrelaksowany stan, taki jak medytacja. Cóż, jeśli to ćwiczenie zostanie wykonane w nocy, ciało odczuje korzyści, w tym przepływ krwi do mózgu bardziej płynnie, lepiej spać, a ciało staje się bardziej zrelaksowany.
Jest jednak kilka rzeczy, które muszą być znane przed ćwiczeniem w nocy
Sporty nocne nie są w rzeczywistości zabronione, ale zaleca się ćwiczyć jak zwykle 3 do 4 godzin przed snem. Zaleca się także spowolnienie rytmu wysiłku niż zwykle. Ćwiczenia w nocy przy znacznie mniejszej prędkości i mocy ułatwiają organizmowi regulację częstości akcji serca, oddychanie i utrzymanie normalnego poziomu hormonów.
Nie zapomnij również o ogrzewaniu i chłodzeniu po treningu. Ogrzewanie i chłodzenie są bardzo przydatne do rozluźnienia mięśni, poprawy krążenia krwi i pomagają przygotować się do lepszego snu.
