Spis treści:
- Wideo medyczne: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Różne zalety spania przy użyciu podgłówków
- 1. Zapobiegaj bólom pleców
- 2. Pomaga pokonać chrapanie
- 3. Dobry dla kobiet w ciąży
- Nie zapominaj, że poduszka i poduszka muszą być często wymieniane
Wideo medyczne: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Niektórzy ludzie mogą być bardziej przyzwyczajeni do spania z poduszkami niż z toczenia. W rzeczywistości, spanie przy pomocy podgłówków oferuje szereg korzyści zdrowotnych, których nie należy lekceważyć. Zwłaszcza jeśli masz bóle pleców lub jesteś w ciąży. Jakie są zalety spania przy użyciu podkładek? Sprawdź opinie w tym artykule.
Różne zalety spania przy użyciu podgłówków
1. Zapobiegaj bólom pleców
Zgięcie kolan i wsunięcie rolki między kolana podczas snu może utrzymać kręgosłup prosto. Dodatkowo spanie z grzbietami zmniejszy również nacisk na kręgosłup i kości biodrowe, które wspierają twoje ciało.
Dzięki temu spanie przy pomocy rolki może pomóc ci spać wygodniej i zdrowiej. Ponadto, spanie z grzbietami poprawi się i ułatwi krążenie krwi do stóp, aby zapobiec napięciu mięśni, bólom kolana i bólom stóp.
Odwrotnie, jeśli nie śpisz, nie używając podparcia, to pozwala górnej nodze przeciążać miednicę i dolną część kości. W rezultacie pacjent jest bardziej podatny na ból pleców po przebudzeniu.
2. Pomaga pokonać chrapanie
Według jednego z badań, spanie na plecach może zwiększyć twoje szanse na chrapanie. Dzieje się tak, ponieważ spanie na plecach może spowodować, że podstawa języka i miękkie podniebienie w jamie ustnej przykryje ścianę gardła, powodując wibracje podczas snu. Cóż, aby to przewidzieć, wielu ekspertów zaleca spanie po twojej stronie.
Aby utrzymać pozycję spania na boku przez całą noc, spróbuj spać przy pomocy podgłówków. Niektórzy twierdzą, że ta metoda jest skuteczna w pokonywaniu lub zmniejszaniu denerwującego nawyku chrapania każdej nocy.
3. Dobry dla kobiet w ciąży
Spanie bokiem jest idealną pozycją dla kobiet w ciąży. Ponieważ ta metoda sprawi, że będziesz spać zdrowiej i wygodniej, zapewniając odpowiednią pozycję do spania. W przypadku kobiet w ciąży spanie bokiem po lewej stronie może zapobiec przyciśnięciu macicy do wątroby i umożliwieniu dziecku przyjmowania substancji odżywczych i tlenu przez łożysko bez żadnych problemów. Co więcej, ta metoda pomaga również ułatwić krążenie krwi, aby kobiety w ciąży unikały skurczów mięśni podczas snu.
Aby podeprzeć brzuch i plecy, możesz umieścić rolkę między kolanami. Spanie z grzbietami może pomóc ci utrzymać się z jednej strony, uniemożliwiając toczenie się na plecach lub na brzuchu podczas snu.
Nie zapominaj, że poduszka i poduszka muszą być często wymieniane
Oprócz korzyści, które są dobre dla zdrowia, bańki, których używasz na co dzień, powinny być wymieniane co 18 miesięcy lub dłużej. Ponieważ rolka jest zbyt długa do użycia, jest miejscem gromadzenia się kurzu, oleju, resztek martwej skóry, potu, a nawet śliny. Cóż, to z pewnością może wywołać różne choroby, takie jak alergie i zits. W rzeczywistości walcowanie, które nie jest zastępowane przez długi czas, może być również gniazdem roztoczy.
Możesz przetestować wykonalność poduszek i poduszek do spania, których używasz codziennie, składając je na pół. Jeśli masz poduszkę lub poduszkę, twój sen nie wraca do swojej pierwotnej pozycji, oznacza to, że kiedy musisz zmienić nowy.
