Spis treści:
- Wideo medyczne: A co jeśli Uzdrowienie Emocjonalnie = Uzdrowienie Fizyczne?
- Jak zapewnić Ci zdrową i komfortową jazdę podczas korków
- 1. Włącz atmosferę za pomocą muzyki
- 2. Nie zostawiaj pustego żołądka
- 3. Wykonuj proste sporty w samochodzie
- 4. Usiądź we właściwej pozycji
- 5. Utrzymuj cyrkulację powietrza w samochodzie
Wideo medyczne: A co jeśli Uzdrowienie Emocjonalnie = Uzdrowienie Fizyczne?
Ci, którzy mieszkają w dużym mieście, z pewnością trudno uciec przed korkami. Siedzenie przez wiele godzin w pojeździe może wywołać różne reakcje, takie jak gniew, podrażnienie i frustracja, które będą prowadzić do stresu i mogą być kluczowe dla różnych chorób, takich jak nadciśnienie.
Dlatego spójrzmy na kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby zachować zdrowie i komfort podczas korków.
Jak zapewnić Ci zdrową i komfortową jazdę podczas korków
1. Włącz atmosferę za pomocą muzyki
W korku na pewno jesteś znudzony i znudzony jesteś przyjaciółmi. Nie jest tajemnicą, że muzyka może wyeliminować te dwie rzeczy. Cytowane z Psychologytoday.com, badanie przeprowadzone przez Stephena Fairclougha, profesora psychofizjologii w 2014 r. ujawniło, że muzyka może wpływać na emocje i styl jazdy kierowcy, aby były spokojniejsze. Wybierz rodzaj muzyki, na przykład łatwe słuchanie, jazz lub inne typy, które lubisz.
2. Nie zostawiaj pustego żołądka
Czas trwania korków może również spowodować, że będziesz głodny i spragniony. Zapewnij jedzenie i napoje, zwłaszcza wodę w samochodzie. Spożywanie zdrowej żywności, takiej jak orzechy i owoce o zawartości wody, takiej jak arbuz, jest lepsze niż jedzenie fast-food. Poza tym, że jest zdrowy, przechowywanie jest łatwe.
3. Wykonuj proste sporty w samochodzie
Jest kilka opcji ruchu, które możesz bezpiecznie wykonywać w samochodzie podczas korków:
- Zrelaksuj się na ramieniu. Powoli odwróć głowę blisko ramienia. Przytrzymaj przez kilka sekund i powtórz po drugiej stronie. Ma to na celu rozciągnięcie szyi.
- Zaciskaj ręce na wysokości klatki piersiowej i twarzą do siebie. Następnie naciśnij pięść i policz jeden do pięciu. Zrelaksuj się i powtórz w razie potrzeby.
- Zablokuj obie ręce, a następnie wykonaj ruchy klatki piersiowej do klatki piersiowej.
4. Usiądź we właściwej pozycji
Zbyt długa jazda może wpłynąć na problemy z plecami i postawą. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland radzić, aby nie siedzieć w pozycji zbyt pochylonej do przodu, podczas gdy ręce są na kierownicy podczas jazdy. Oparcie nie powinno być większe niż 30 stopni, aw miarę możliwości dolne siedzenie jest nieznacznie skierowane do przodu. Po wyjściu z samochodu nie noś bezpośrednio ciężkich przedmiotów.
5. Utrzymuj cyrkulację powietrza w samochodzie
Okazuje się, że powietrze w samochodzie nie gwarantuje czystszego powietrza. Według badań, powietrze w samochodzie jest 40 razy bardziej zanieczyszczone, gdy samochód zatrzymuje się jak czerwone światło i zacina. Ustaw tryb AC samochodu na "recyrkulację" z symbolem strzałki w samochodzie, który się zaciął, i nie zapomnij otworzyć okna na 1 do 2 minut co 15-20 minut, aby wejście powietrza zewnętrznego i nie było gromadzenia się dwutlenku węgla w samochodzie.
