Spis treści:
- Wideo medyczne: Na które suplementy szkoda pieniędzy? VLOG
- Co to jest probiotyki?
- Gdzie możemy znaleźć probiotyki?
- Ile probiotyków można spożywać dziennie?
- Czy są jakieś skutki uboczne przyjmowania probiotyków?
Wideo medyczne: Na które suplementy szkoda pieniędzy? VLOG
Z raportów MayoClinic, po prostu nie potrzebujesz probiotyków, aby twoje ciało było zdrowe. Jednak te mikroorganizmy mogą pomóc w odżywianiu trawienia i chronić je przed szkodliwymi bakteriami, tak jak "dobre" bakterie w twoim ciele, które to zrobiły. Więc jeśli naprawdę nie musisz dodawać probiotyków, czy twoje ciało nadal będzie czerpało korzyści z tego mikroorganizmu? Zobacz wyjaśnienie poniżej.
Co to jest probiotyki?
Probiotyki to bakterie, które pomagają utrzymać naturalną równowagę organizmów w jelicie. Normalny ludzki przewód pokarmowy zawiera około 400 rodzajów probiotycznych bakterii, które mogą zmniejszyć wzrost szkodliwych bakterii i poprawić zdrowie układu trawiennego. Większość probiotyków stosowanych w suplementach zdrowotnych to szczep bifidobacterium i Lactobacillus.
Probiotyki pomagają przywrócić ilość dobrych bakterii w organizmie, które mogły zostać wyczerpane przez stosowanie antybiotyków lub niektórych leków. Probiotyki są zalecane dla osób cierpiących na przewlekłe infekcje grzybicze, zaparcia (zaparcia), biegunkę i infekcje żołądkowo-jelitowe oraz infekcje dróg moczowych. Uważa się również, że probiotyki są w stanie wzmocnić układ odpornościowy i kontrolować masę ciała.
Gdzie możemy znaleźć probiotyki?
Możesz wziąć probiotyki ze sfermentowanych produktów spożywczych, takich jak jogurt, kapusta kiszona, ciemna czekolada, pikle, a także Kimchi. Jogurt zawiera wysoki poziom Lactobacillus i acidophilus, które zwiększają poziom dobrych bakterii w twoim ciele.
Oprócz żywności probiotyki można znaleźć również w suplementach. Suplementy probiotyczne są obecnie dostępne w różnego rodzaju preparatach. Począwszy od kapsułek, syropu, do proszku.
Ile probiotyków można spożywać dziennie?
Nie ma określonej dawki, aby określić, ile probiotyków powinno się spożywać każdego dnia. Badania z Centrum Medycznego Uniwersytetu Maryland stwierdzają, że Lactobacillus acidophilus, to znaczy, najczęściej stosowany typ probiotyków może być zalecany w dawkach od około 1 miliarda do 15 miliardów CFU (jednostek tworzących kolonie) na dzień. Jednak w opakowaniach jogurtowych i podobnych produktach rzadko można wymienić liczbę CFU.
Według raportów konsumenckich w 2011 r. Większość produktów jogurtowych zawierających CFU wahała się od 90 miliardów do 500 miliardów na porcję. Podczas gdy suplementy probiotyczne zazwyczaj oferują od 20 do 70 miliardów CFU.
Ponadto należy zwrócić uwagę na to, że liczba probiotyków potrzebnych dla każdej osoby jest różna, w zależności od kilku czynników, takich jak stan ciała i niektóre choroby.
Czy są jakieś skutki uboczne przyjmowania probiotyków?
Podczas przyjmowania probiotyków po raz pierwszy mogą wystąpić objawy, takie jak wzdęcia, bóle głowy lub wysypki skórne. Ogólnie objawy te będą się zmniejszać z czasem. Możesz wziąć probiotyki w nieskończoność. O ile nie masz alergii na mleko. Jeśli masz reakcję alergiczną na bakterie Lactobacillus, Acidophilus, Bifidobacterium lub Streptococcus thermophilus, musisz ponownie pomyśleć o przyjmowaniu probiotyków.
Podczas podejmowania decyzji o przyjmowaniu suplementów probiotycznych należy skonsultować się z lekarzem. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz problem zdrowotny, który może spowodować, że probiotyki będą reagować negatywnie na twoje ciało.
Jeśli masz słaby układ odpornościowy, zwykle nie zaleca się przyjmowania probiotyków, ponieważ może to zwiększać ryzyko niektórych zakażeń.
