Spis treści:
- Wideo medyczne: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
- Inteligentne wskazówki dotyczące wyboru materaca na ból pleców
- 1. Twój kręgosłup powinien być równoległy
- 2. Wybierz jedenśrednio-twardyjeśli jesteś zdezorientowany
- 3. Zwróć także uwagę na pozycję spania i rodzaj poduszki
- 4. Nie spiesz się podczas próby
Wideo medyczne: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
Producenci materacy lub materacy oferują szeroki wybór opcji, które są tak różnorodne, że są mylące. Istnieją konwencjonalne materace piankowe i sprężynowe, kombinacje, są nawet łóżka wodne. Istnieją miękkie, średnie i twarde materace. Jak więc wybrać odpowiedni materac dla siebie? Specjalnie dla tych, którzy doświadczają bólu pleców, wybór materaca nie jest rzeczą łatwą lub banalną. Ortopedzi często stawiają pytania o wybór materacy na ból pleców.
Teraz, aby ustalić, który materac jest najlepszy dla bólu pleców, zapoznaj się z pełnym przewodnikiem poniżej.
Inteligentne wskazówki dotyczące wyboru materaca na ból pleców
1. Twój kręgosłup powinien być równoległy
Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale oprócz różnych ograniczeń i sposobów radzenia sobie z bólem pleców, dobra postawa jest bardzo ważna. Mięśnie i więzadła (tkanki, które posiadają stawy) na plecach muszą się zrelaksować, aby móc całkowicie odzyskać zdrowie po przebudzeniu.
Dlatego twój kręgosłup powinien być równoległy. Jeśli Twój materac jest zbyt sztywny lub zbyt miękki, nie będzie prawidłowo podtrzymywać kręgosłupa podczas snu. Zwłaszcza w szyi i dolnej części pleców, które są najbardziej dotknięte.
Badanie wykazało, że kiedy uczestnicy badania spali na materacu, który powodował, że krzywizna kręgosłupa i rozkład obciążenia ciała były całkiem idealne, poziom niespokojności we śnie również wzrastał. Nie muszą też zbyt długo odpoczywać i budzić się w stanie świeżym.
Ponieważ masa ciała każdego jest inna, przed zakupem należy wypróbować materac. Nie musisz kupować materaca na najbardziej twardy i sztywny ból pleców. Jeśli materac jest bardziej miękki, kręgosłup jest nadal prosty i nie jest wygięty, możesz wybrać materac.
2. Wybierz jedenśrednio-twardyjeśli jesteś zdezorientowany
W jednym badaniu z udziałem ponad 300 osób z przewlekłym bólem dolnej części pleców uczestnicy badania zostali poproszeni o użycie materacyśrednio-twardy (średnio twardy) lub firma (trudne) przez 90 dni.
W rezultacie jeszcze więcej osób korzysta z twardych materaców, które narzekają na dyskomfort. I odwrotnie, tylko kilka osób korzysta z materacy, które nie są zbyt trudne do zgłaszania niektórych skarg.
Inne badania ekspertów z Oklahoma State University przetestowało 59 osób z pięcioletnimi materacami. Stary materac zostaje zastąpiony nowym materacem, który jest średnio twardy (średnio-twardy) Po prawie miesiącu spania na nowym materacu uczestnicy badania stwierdzili, że mogą spać wygodniej i rzadziej odczuwają ból pleców.
Podsumowując, materac na ból pleców powinien być wystarczająco twardy, ale nie musi być tak twardy, aby nie można było spać. Wybierz średnią, ale wystarczającą do równomiernego utrzymania ciała.
3. Zwróć także uwagę na pozycję spania i rodzaj poduszki
Nawet jeśli masz już materac do poprawnego bólu pleców, nie oznacza to, że jesteś w stu procentach bezpieczny od tych skarg. Nie tylko rodzaj materaca, który określa, czy ból pleców powróci.
Pozycja uśpienia wpływa również na twój stan. Podobnie jest z typem poduszki, której używasz i jak jej używasz. Skonsultuj się z lekarzem, która pozycja jest najlepsza dla twojego zdrowia.
4. Nie spiesz się podczas próby
Pamiętaj, że dobry materac, gdy spróbujesz go po raz pierwszy, może nie zawsze czuć się komfortowo, gdy śpisz całą noc lub wiele lat później. Dlatego nie spiesz się, aby kupić materac tylko dlatego, że po raz pierwszy spróbować, czujesz się komfortowo.
Przed zakupem materaca na ból pleców możesz zapytać i skonsultować się ze sprzedawcą sklepu. Zwykle pracownicy sklepu już wiedzą, jakiego rodzaju materac potrzebuje człowiek w określonych warunkach zdrowotnych.
Jeśli to możliwe, wybierz materac wyposażony w gwarancję zwrotu pieniędzy. Dzisiaj coraz więcej firm lub sklepów meblowych zapewnia od 30 do 100 dni gwarancji. Ponadto istnieją inne sposoby jego zastosowania. Jeśli dobrze śpisz i budzisz się bez bólu po pobycie w hotelu lub w pokoju przyjaciela, zwróć uwagę na markę i typ (numer seryjny) materaca.
