Spis treści:
- Wideo medyczne: Natalia Nykiel - Pół kroku stąd (piosenka z filmu „Vaiana: skarb oceanu)
- Co powoduje starzenie?
- Staranne jedzenie owoców i warzyw, wskazówki dla młodzieży, często niedoceniane
- Jakie owoce i warzywa mogą uczynić cię młodym?
- Inne młodzieńcze wskazówki, które są równie łatwe do zrobienia od teraz
Wideo medyczne: Natalia Nykiel - Pół kroku stąd (piosenka z filmu „Vaiana: skarb oceanu)
Wiele młodzieńczych porad sugeruje, że możesz zrobić zastrzyki z botoksu lub chirurgię plastyczną, jeśli chcesz zachować fizyczny wygląd, aby pozostać jak nastolatek, mimo że jest już zmierzch. Nie trzeba wydawać głęboko, aby móc pozostać młodymi, szczególnie aby zaryzykować zdrowie ciała. Sekret młodości jest w rzeczywistości prosty: jedzenie dużo owoców i warzyw, odkąd byłem młody. Dlaczego tak jest?
Co powoduje starzenie?
Z czasem nie twój wiek się starzeje. Twoje ciało będzie również starzeć się z zewnątrz i wewnątrz.
Różne funkcje narządów zaczną się naturalnie zmniejszać ze względu na czynnik "U", czyli wiek. Skóra nie będzie już produkować kolagenu i melaniny tak często, jak kiedyś. Wraz z wiekiem masa mięśniowa również będzie się zmniejszać. W rezultacie Twoja skóra będzie powoli wysychać, zmarszczki, wiotkość i blady matowy kolor.
Tymczasem czynniki takie jak ekspozycja na słońce, zanieczyszczenie powietrza i spaliny pojazdów silnikowych, nawyki palenia, stres, problemy ze snem, nawyki żywieniowe i fizyczne nawyki przyczyniają się do starzenia się z zewnątrz.
Mimo to, efekty starzenia się z różnych czynników zewnętrznych mogą być twoim przeciwnikiem, czytając następujące, ponadczasowe wskazówki.
Staranne jedzenie owoców i warzyw, wskazówki dla młodzieży, często niedoceniane
Owoce i warzywa to bogate w witaminy źródła żywności i mnóstwo przeciwutleniaczy, które są dobre dla utrzymania zdrowej skóry. Dwa rodzaje witamin, które są najważniejsze dla skóry są zawsze młode to witamina C i witamina E.
W organizmie witamina C pomaga w tworzeniu kolagenu, specjalnego białka, które sprawia, że skóra jest jędrna, jędrna i wilgotna. Wykazano również, że witamina C zwiększa działanie kolagenu, aby naprawić uszkodzenia skóry spowodowane starzeniem i ekspozycją na promienie UV słońca, takie jak plamki i czarne plamki, lub uszkodzenia związane z trądzikiem, takie jak blizny potrądzikowe i postrzępione rany. Ponadto, witaminy, które są synonimem świeżego, kwaśnego smaku, okazują się również redukować drobne linie i zmarszczki na twarzy dzięki właściwościom przeciwutleniającym, które zwalczają wolne rodniki powodujące starzenie.
Zwiększona produkcja kolagenu dzięki wit. C może również wzmocnić naczynia krwionośne i zwiększyć ich elastyczność. Struktura naczyń krwionośnych, które są mocne i elastyczne, sprawi, że przepływ krwi będzie bardziej płynny w całym ciele, w tym w skórze i twarzy. Im gładsza jest cyrkulacja krwi, tym więcej tlenu i substancji odżywczych jest wysyłanych na skórę. To sprawia, że ogólny wygląd Twojej skóry wygląda zdrowo, młodo i promiennie.
Podobnie jak witamina C, witamina E jest również przeciwutleniaczem, który działa w celu zwalczania uszkodzeń skóry spowodowanych działaniem promieni słonecznych. Witamina E absorbuje szkodliwe promienie UV ze słońca, aby zapobiec powstawaniu ciemnych plam i zmarszczek na skórze. Ponadto witamina E pomaga leczyć szorstką i suchą skórę poprzez zwilżenie jej od wewnątrz, jednocześnie redukując stan zapalny skóry. Ta witamina jest również skuteczna w usuwaniu upartych blizn.
Tymczasem zawartość przeciwutleniaczy i beta-karotenu w wielu warzywach i owocach działa również zapobiegając podrażnieniom czerwonej skóry przed ekspozycją na wolne rodniki przed słońcem. Beta-karoten może również zapewnić giętkość i elastyczność skóry oraz zapobiegać powstawaniu zmarszczek.
Jakie owoce i warzywa mogą uczynić cię młodym?
Możesz zdobyć te młodzieńcze wskazówki, jedząc owoce i warzywa bogate w witaminę C, witaminę E i antyutleniacz beta-karoten. Wśród nich:
- Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfrut, cytryna.
- Truskawki.
- Brokuły i szpinak.
- Sałata i pomidory.
- Awokado.
- Mango
- Guava
- Papaya.
- Kiwi.
- Ananas.
- Słodkie ziemniaki.
Zaleca się spożywanie świeżych warzyw i owoców co najmniej 5 porcji na cały dzień. Na przykład jedna porcja warzywnych potraw na śniadanie i miska owoców do płukania jamy ustnej, pieczenie po obiedzie, podjadanie po południu, na kolację i podjadanie przed pójściem spać.
Jeśli masz już dość podjadania świeżymi owocami i warzywami, możesz przetworzyć je na wiele różnych sposobów, aby poprawić jędrność języka. Na przykład sporządzanie mieszanki różnych soków owocowych. Można go również rozwiązać, przygotowując danie ze świeżych sałatek warzywnych z odrobiną oliwy z oliwek, która jest również bogata w witaminę E.
Inne młodzieńcze wskazówki, które są równie łatwe do zrobienia od teraz
Oprócz jedzenia owoców i warzyw, istnieje wiele innych łatwych rzeczy, które możesz zrobić od teraz, aby zachować swój wygląd fizyczny młody w starszym wieku.
- Utrzymaj zdrowy styl życia dzięki zrównoważonej odżywczej diecie, regularnym ćwiczeniom i utrzymuj wagę.
- Unikaj lub przestań palić; również unikać dymu papierosowego.
- Rób relaks lub zabawy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i nie jesteś zestresowany.
- Przed wyjściem z domu należy chronić skórę przed słońcem za pomocą minimalnego kremu przeciwsłonecznego SPF-30. Byłoby jeszcze lepiej, gdyby dodawano go za pomocą czarnych okularów, szerokich rondek, długich rękawów i długich spodni, gdy byli w ruchu w gorącym słońcu. Pamiętaj, że oprócz starzenia się, narażenie na nadmierne nasłonecznienie może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka skóry.
