Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 najlepszych kampanii antypapierosowych
- 1. Popijając zimną wodę przez słomkę
- 2. Zwróć uwagę na pozytywne rzeczy, które mają miejsce po rzuceniu palenia
- 3. Rutynka szczoteczki do zębów
- 4. Unikaj alkoholu
- 5. Sport, nawet chodzenie
- 6. Włóż coś do ust
- 7. Bądź silny zwłaszcza w pierwszych dwóch tygodniach
- 8. Pamiętaj ponownie, dlaczego przestajesz palić
Wideo medyczne: 10 najlepszych kampanii antypapierosowych
Jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia jest powstrzymanie wszystkiego, co tworzy opium, z których jednym są papierosy. Oprócz wielu ostrzeżeń na temat niebezpieczeństw związanych z paleniem lub ostrzeganiem "zakaz palenia", w rzeczywistości wciąż istnieje wiele palaczy. Nawet w Indonezji liczba palaczy w Indonezji rośnie z roku na rok. Nie ma wyjątku liczba młodych palaczy. W rzeczywistości, w oparciu o najnowsze dane z 2013 r. Basic Health Research, aktywni palacze, którzy rozpoczęli naukę w wieku 10 lat i powyżej, liczyły 58 750 592 osoby.
Papierosy wytwarzają opium ze względu na zawartość nikotyny. Nic więc dziwnego, że wielu aktywnych palaczy ma trudności z rzuceniem palenia, mimo że przeprowadzono różne metody. Trudności z rzuceniem palenia na ogół doświadczają palacze na początku badania, aby rzucić palenie.
Dlatego oto kilka wskazówek, które możesz poradzić sobie z trudnościami w rzuceniu palenia.
1. Popijając zimną wodę przez słomkę
Jedynym unikalnym sposobem na pokonanie trudności z rzuceniem palenia jest oddychanie zimną wodą przez słomkę; może to być wykorzystane jako sposób na zmianę pragnienia palenia papierosów. Ponadto oddychanie zimną wodą przez słomkę spowoduje również uwolnienie dopaminy, która jest chemią mózgową, która może pomóc złagodzić zły nastrój. Możesz też zmienić chęć palenia papierosów, jedząc zdrowe przekąski.
2. Zwróć uwagę na pozytywne rzeczy, które mają miejsce po rzuceniu palenia
Wielu palaczy nie chce przestać, ponieważ uważają, że rzucenie palenia to tylko tortury. W rzeczywistości rzucenie palenia zapewni wiele korzyści dla twojego ciała, w tym finansów i zdrowia. Z tego powodu, gdy próbujesz rzucić palenie, spróbuj zanotować pozytywne rzeczy, które możesz uzyskać w ciągu kilku dni rzucenia palenia, w tym poczucie większej kontroli, oszczędności, poczucia energii i tak dalej.
3. Rutynka szczoteczki do zębów
Zazwyczaj aktywni palacze mają ciemne usta i oddechy w ustach, które mają zapach podobny do papierosów. Dlatego jedną z dobrych rzeczy, które można uzyskać, próbując rzucić palenie, jest oddech w ustach, który wydaje się bardziej odświeżony, zwłaszcza gdy często myjesz zęby. Jeśli regularnie myjesz zęby i zawsze masz świeży oddech, będziesz żałować, że znowu je zabrudzą smołą i dymem papierosowym.
4. Unikaj alkoholu
Na podstawie badań wiadomo, że istnieje ścisły związek między spożywaniem alkoholu a paleniem. Dlatego jednym ze sposobów na rzucenie palenia jest unikanie alkoholu, ponieważ alkohol może zniszczyć Twoją samoobronę, aby rzucić palenie.
5. Sport, nawet chodzenie
Jeśli naprawdę chcesz rzucić palenie, powinieneś spróbować aktywnie ćwiczyć. Ponieważ kiedy twoje ciało jest aktywne, twoje ciało wyśle naturalne substancje chemiczne, które pomogą Ci poprawić nastrój i zmniejszyć stres. Jednym z najlżejszych sportów, które możesz spróbować, jest pieszo.
6. Włóż coś do ust
Chodzi o to, że gdy jesteś w trakcie rzucania palenia, zawsze będzie chęć włożenia czegoś do ust. Dzieje się tak, ponieważ jesteś przyzwyczajony do ssania papierosów, więc gdy jesteś w fazie próbowania rzucenia palenia, poczujesz się dziwnie, jeśli nie ma nic w twoich ustach. Dlatego możesz zastąpić papierosy, które zwykle wkładasz do ust, gumą bez cukru lub zdrowymi przekąskami.
7. Bądź silny zwłaszcza w pierwszych dwóch tygodniach
Najtrudniejszy czas w rzuceniu palenia jest w pierwszych dwóch tygodniach. Jednak po minięciu tego czasu przyzwyczaisz się do niego bez palenia i zaczniesz otrzymywać korzyści. Dlatego, gdy miniesz początkowe dwa tygodnie, nie pozwól, aby kusiło cię palenie, ponieważ sprawi, że wszystkie twoje wysiłki w najtrudniejszych czasach staną się daremne.
8. Pamiętaj ponownie, dlaczego przestajesz palić
I na koniec, jeśli w końcu zaczniesz porzucać wszystkie wysiłki, które podjąłeś, aby rzucić palenie, musisz wrócić do przypomnienia sobie, dlaczego chcesz rzucić palenie. Spróbuj zapisać całą listę powodów i umieść listę powodów, które możesz zobaczyć - jako składnik do autorefleksji. Ponadto, gdy Twoim powodem do rzucenia palenia jest twoja rodzina, zwłaszcza rodzice, dzieci lub żony.
