Spis treści:
Wideo medyczne: 9 wskazówek, które sprawią radość
Nawet jeśli zmarszczki, drobne linie i fałdy na skórze są normalną częścią procesu starzenia, niewłaściwa pozycja snu może sprawić, że Twoja twarz starzeje się szybciej. Jak to możliwe?
Spanie bokiem lub skłonność do powstawania zmarszczek podczas snu
Spanie w pozycji tak, że twoja twarz jest przywiązana do poszewki na poduszkę, np. Leżąc na boku lub na brzuchu, może powodować powstawanie drobnych linii na twoim czole lub policzkach.
Zmarszczki i drobne linie są spowodowane utratą kolagenu i elastyczności, co zmniejsza objętość skóry. Jednakże, podawanie wielokrotnych nacisków (takich jak spanie na boki) lub poruszanie mięśni twarzy (na przykład roześmianych lub ponurych) przyspieszy uszkodzenie kolagenu, co ostatecznie doprowadzi do powstania cienkich linii na twarzy.
Siła tarcia od kontaktu z poduszką powoduje przyciąganie i pchanie skóry twarzy. Dlatego procedury paraliżu mięśni, takie jak Botox, które działają skutecznie na zmarszczki z powodu mimiki twarzy, nie będą działać optymalnie dla zmarszczek spać. Zmarszczki snu szybko znikają na młodszej skórze, ale ostatecznie zmarszczki stają się trwałe ze względu na stały nacisk podczas snu i zmniejszoną elastyczność skóry w procesie starzenia.
Pokonywanie cienkich linii i zmarszczek z powodu niewłaściwej pozycji do spania jest dużym wyzwaniem, ponieważ jedynym sposobem uniknięcia tego jest spanie na boku lub na brzuchu. Zmiana nawyków związanych ze snem może być bardzo trudna, ale nie poddawaj się!
Oto kilka sposobów na poprawienie jakości twojej rutyny snu, aby zapobiec powstawaniu zmarszczek.
1. Spać z czystą twarzą
Zawsze myj twarz przed pójściem do łóżka, aby usunąć stosy oleju, brudu, potu i makijażu. Spanie bez czyszczenia całego pozostałego kurzu i brudu nie tylko powoduje zatkanie porów, ale także zapobiega pojawianiu się nowych komórek skóry na powierzchni.
2. Nałóż krem na noc
Nawilżające płyny do twarzy specjalnie zaprojektowane do stosowania w nocy mogą pomóc odmłodzić skórę i naprawić uszkodzenia. W miarę starzenia się produkcja kolagenu będzie spowalniać. Dorosły kullit ma również mniejszą zawartość oleju, co może powodować suchość skóry, więc zmarszczki i drobne linie stają się coraz bardziej widoczne.
Wybierz krem na noc, który zawiera kwas hialuronowy, który pomaga dokręcić i dokręcić skórę, a retinol odmładza skórę, zachęcając do produkcji kolagenu, który może zapobiegać powstawaniu zmarszczek.
3. Weź witaminy
Witaminy A, C, kompleks B i E pomagają zapewnić zdrową, świeżą i młodzieńczą skórę.
4. Smart wybierz poduszki
Teraz istnieje wiele poduszek kosmetycznych zaprojektowanych ze specjalnymi kształtami, aby zapobiegać zniekształceniom twarzy. Dobrą wiadomością jest ten rodzaj poduszki, z której możesz spać na plecach lub na boki.
Jeśli wolisz spać bokiem, wybierz poduszkę, która może zmniejszyć stres fizyczny na twarzy. Wykonane z satyny lub jedwabiu, na przykład. Bardzo gładki materiał suera lub satyna może zmniejszyć możliwość powstawania fałd na skórze twarzy.
"Dzięki jedwabnej poszewce skóra przesuwa się po poduszce" - powiedziała Debra Jaliman, dermatolog z Nowego Jorku, cytowana z Zdrowie. W ten sposób szanse na przyczepność będą niższe, a twoja twarz nie będzie pocierała poszewki podczas snu, w przeciwieństwie do bawełnianych poszewek na poduszki.
5. Zmień pozycję spania
Spanie na brzuchu lub na boki oznacza, że wywierasz stały nacisk na swoją twarz. Z czasem ten nawyk spowoduje niepożądane zmarszczki snu. Możesz obejść to, śpiąc na plecach. Dzięki tej pozycji do spania nie będziesz wywierać żadnego nacisku na twarz.
Spanie na plecach może nie być wygodne dla niektórych osób i nie możesz kontrolować podświadomych ruchów podczas snu, co powoduje, że wracasz spać bokiem lub na brzuchu. Ale możesz go wyszkolić:
- Śpij na plecach. Umieść dodatkową poduszkę na kolanie, aby utrzymać cię w tej pozycji podczas snu.
- Połóż dużą poduszkę na jednej stronie ciała, a następnie skup się na swojej masie ciała tak mocno, jak tylko możesz. Użyj tej poduszki jako ramienia i częściowego podparcia klatki piersiowej, a "rzuć" stopami i biodrami na poduszkę. Ta pozycja nieco odsunie głowę od poduszki do spania i usunie duży nacisk z twarzy.
Również spanie na plecach pomoże ci wyprostować plecy. Należy jednak zauważyć, że niektórzy ludzie mają pewne problemy medyczne, takie jak bezdech senny, refluks żołądkowy, problemy z karkiem i plecami, a kobiety w ciąży nie powinny spać na plecach.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Śpisz lepiej, gdy zgasną światła?
- Zajęty nie usprawiedliwia braku snu
- Bezsenność, zjawiska okultystyczne czy po prostu zaburzenia snu?
