Spis treści:
- Wideo medyczne: Uwielbiasz Banany? oto 10 Szokujących Faktów
- Spożywanie świeżych owoców zmniejsza ryzyko cukrzycy
- Świeże owoce i sok owocowy, który jest lepszy?
- Wniosek
Wideo medyczne: Uwielbiasz Banany? oto 10 Szokujących Faktów
Spożywanie świeżych owoców okazuje się korzystne dla organizmu, ponieważ zawiera dużo składników odżywczych i składników odżywczych. Nic dziwnego, że świeże owoce to jeden ze zdrowych wyborów żywieniowych, które można spożywać każdego dnia.
Są jednak tacy, którzy twierdzą, że jeśli diabetycy nie powinni jeść owoców, ponieważ zawartość cukru w owocach zwiększa poziom cukru we krwi. Czy wiesz, że jedzenie świeżych owoców może pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy? Sprawdź pełne wyjaśnienie poniżej.
Spożywanie świeżych owoców zmniejsza ryzyko cukrzycy
W badaniu opublikowanym w PLOS Medicine naukowcy przeprowadzili kontrole zdrowotne i wzorce dietetyczne pół miliona dorosłych w Chinach.
Wynik, naukowcyodkryli, że ci, którzy codziennie jedli świeże owoce, mieli o 12 procent niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 niż ci, którzy nigdy nie spożywali lub nie spożywają świeżych owoców.
Badacze również m. Instwierdził, że rutynowe spożywanie świeżych owoców nie tylko pomaga w zapobieganiu cukrzycy, ale także zmniejsza ryzyko powikłań naczyniowych, takich jak zaburzenia oczu spowodowane cukrzycą (retinopatia cukrzycowa), choroba nerek, udar mózgu itp.dla tych, którzy już cierpią na cukrzycę. Ponadto regularne spożywanie świeżych owoców przez więcej niż trzy dni w tygodniu zmniejszy również ryzyko o 17 procent niższe osoby umierające na cukrzycę lub inne choroby
Im częściej jesz świeże owoce, tym mniejsze ryzyko wystąpienia cukrzycy. SOgólnie wyniki badań pokazują, że regularne spożywanie świeżych owoców może być częścią zdrowej diety dla każdego.
Świeże owoce i sok owocowy, który jest lepszy?
Ważne jest rozróżnienie między całymi świeżymi owocami, które zawierają dużo błonnika, a sokiem owocowym - przetworzonymi produktami, które zawierają wysoki cukier. Ponieważ rosnące na rynku soki owocowe wykorzystują sztuczne słodziki, aby wzmocnić smak ich produktów. To właśnie sprawia, że soki owocowe zawierają więcej cukru niż błonnika. Więc nie dziw się, jeśli zawartość cukru w świeżych owocach nie jest taka sama jak zawartość cukru w przetworzonych produktach, więc proces metaboliczny będzie inny później.
Zostało to udowodnione nawet w badaniu przeprowadzonym przez Harvard School of Public Health, powiedzieli oni, że jeśli ludzie, którzy wolą pić sok zamiast jeść świeże owoce w stanie nienaruszonym, będą narażeni na ryzyko zachorowania na cukrzycę. Podczas gdy nawyk jedzenia świeżych owoców faktycznie zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2.
Dlatego jedzenie całych świeżych owoców może zmniejszyć ryzyko cukrzycy, ponieważ zwiększanie poziomu cukru po zjedzeniu owoców jest zwykle tymczasowe. podczasspożywać głęboki sok owocowy produkty do pakowania mogą faktycznie zwiększyć poziom cukru we krwi, co jest stosunkowo trudne do rozbicia w procesie metabolicznym.
Badania te przeprowadzono na Chińczykach, którzy rutynowo spożywają świeże owoce, takie jak jabłka, pomarańcze lub gruszki, ponieważ owoce stopniowo zwiększają poziom cukru we krwi w porównaniu do spożywania owoców tropikalnych, takich jak banany i winogrona. Naukowcy zasugerowali również spożywanie tego rodzaju świeżych owoców w celu zmniejszenia ryzyka cukrzycy.
Wniosek
Świeże owoce to tylko jedna część zdrowej diety, a ten schemat diety to tylko jedna rzecz, która może wpłynąć na ryzyko zachorowania na cukrzycę.Zasadniczo, najskuteczniejszą metodą zmniejszenia ryzyka cukrzycy jest wdrożenie zdrowego stylu życia, który jest dobry i właściwy. Można to zrobić dutrzymując wagę,jeść zdrowe jedzenie izrównoważony przez regularne ćwiczeniadzięki czemu można łatwo kontrolować poziom cukru we krwi.
