Spis treści:
- Wideo medyczne: Czerwienienisz się na twarzy? Tak temu zaradzisz!
- Pokarmy, które mogą zapobiegać plamom na skórze
- 1. Tuńczyk
- 2. Żywność bogata w przeciwutleniacze
- 3. Owoce takie jak witamina C
- 4. Surowe warzywa
- Które należy unikać
Wideo medyczne: Czerwienienisz się na twarzy? Tak temu zaradzisz!
Nazywamy to plamami, piegami lub brązowymi plamami. Pojawia się na skórze, która jest często wystawiona na działanie słońca, takiej jak twarz, ręce, plecy rąk i ramion, i jest zwykle mała, ale wiele.
Zwykle plamy zaczną się pojawiać po osiągnięciu wieku 50 lat. Jednak młodzi ludzie, którzy często spędzają czas na słońcu, zwykle mają te plamy na niektórych częściach skóry.
Dobre wiadomości, plamy na skórze można zapobiec, zmieniając dietę.
Pokarmy, które mogą zapobiegać plamom na skórze
1. Tuńczyk
Ryby te są bogate w składniki odżywcze, w tym niacynę, pirydoksyny, magnez, potas i selen, które mogą zapobiegać i naprawiać brązowawe plamy spowodowane ekspozycją na słońce.
2. Żywność bogata w przeciwutleniacze
Plamki na skórze mogą również powstać z powodu cząsteczek wolnych rodników, które atakują komórki skóry. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, na przykład owoce i orzechy, mogą neutralizować złe działanie wolnych rodników i zmieniać wygląd skóry.
Przykłady witamin, minerałów i składników odżywczych z żywności, które mogą zapobiegać i eliminować plamy na skórze obejmują witaminę E, witaminę C, selen, chrom, cynk, glutation, wapń i witaminę D. Należy jednak pamiętać, że te składniki odżywcze należy pobrać z pożywienia i nie z dodatków, chyba że zaleci to lekarz.
3. Owoce takie jak witamina C
Owoce bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze lub ananas, mogą zapobiegać uszkadzaniu komórek skóry przez wolne rodniki, co powoduje brązowe plamy na skórze. Witamina C jest również ważna dla poprawy tkanki skórnej i walki z rakiem skóry.
4. Surowe warzywa
Warzywa zawierają wiele składników odżywczych, zwłaszcza błonnik, witaminę C i witaminę B, które są ważne dla zdrowia skóry. Jeszcze zdrowsze, jeśli jesz warzywa w stanie surowym, ponieważ może to oczyścić toksyny z organizmu, co powoduje powstawanie plam na skórze.
Które należy unikać
Spożywanie dużych ilości alkoholu może powodować pojawianie się plam na skórze. Jeśli masz już dużo opalonych miejsc na skórze, powinieneś unikać alkoholu i zmniejszać zawartość kofeiny, słodyczy, smażonych potraw i tłustych potraw.
Dostosowanie diety może pomóc w zapobieganiu powstawania plam na skórze i zamaskowaniu widocznych plam. Ale jeśli twoje plamy są wystarczająco poważne, być może trzeba skonsultować się z dermatologiem, aby znaleźć bardziej skuteczne rozwiązania i opiekę medyczną.
