Spis treści:
- Wideo medyczne: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- Czym jest tai chi?
- Korzyści z tai chi dla ogólnego zdrowia ciała
- Dlaczego tai chi jest przydatny jako naturalny lek na depresję?
- Czy tai chi jest bezpieczny dla wszystkich grup wiekowych?
- Depresji można nie tylko leczyć tai chi
Wideo medyczne: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Sport często wiąże się z różnymi korzyściami fizycznymi, od cięcia tłuszczu po kształtowanie żołądka sześciopaku. Ale niewiele osób wie, że ćwiczenia fizyczne mogą również poprawić zdrowie psychiczne i nastrój, co może być bardzo korzystne w przypadku depresji. Jednym z ćwiczeń, które mogą być naturalnym lekarstwem na depresję, jest ćwiczenie tai chi. Rozważ wyjaśnienie korzyści płynących z tai chi jako lekarstwa na depresję w tym artykule.
Czym jest tai chi?
Tai chi, zwany także tai chi chuan, jest ćwiczeniem fizycznym i łagodnym naciągiem chińskiej tradycji seria powolnych i skupionych ruchów, którym towarzyszy głębokie oddychanie. Każdy ruch Tai Chi został zaprojektowany tak, by płynąć bez przerwy, aby upewnić się, że twoje ciało wciąż się porusza.
Tai chi różni się od jogi, innego rodzaju medytacyjnego ruchu. Joga obejmuje różne fizyczne postawy i techniki oddechowe, a także medytację.
Korzyści z tai chi dla ogólnego zdrowia ciała
Jeśli odpowiednio przebadane i wykonane regularnie, tai chi może mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie. Korzyści z tai chi obejmują:
- Zmniejszenie depresji i lęku
- Popraw swój nastrój
- Zwiększyć energię i wytrzymałość
- Zwiększ elastyczność, równowagę i zwinność
- Zwiększ siłę mięśni
Ponadto tai chi może również pomóc w poprawie jakości snu; wzmacniają układ odpornościowy; pomóc obniżyć ciśnienie krwi; przezwyciężyć ból stawów; poprawiają objawy congressive heart failure; zmniejszyć ryzyko upadku u osób starszych. Jednak te dodatkowe korzyści nadal wymagają dalszych badań.
Dlaczego tai chi jest przydatny jako naturalny lek na depresję?
Uczestnicy badania zostali poproszeni o rutynowe badanie tai chi 3 razy w tygodniu o łącznym czasie trwania 12 tygodni. Pod koniec obserwacji stwierdzono, że pacjenci wykazujący objawy depresji i zaburzeń lękowych stopniowo poprawiają swoją kondycję psychiczną w porównaniu z uczestnikami, którzy nie tai chi.
Kiedy trzy miesiące później przeprowadzono badanie kontrolne, ci pacjenci wykazywali stabilny stan psychiczny. W tym przypadku założenie tai chi jest przydatne jako naturalny lek depresyjny.
Badanie przeglądu zbioru czasopism naukowych pokazuje, że tai chi zapewnia wiele korzyści dla dobrych warunków psychologicznych, w tym radzenia sobie z depresją, lękiem lub wyłącznie radzenia sobie ze stresem.
Czy tai chi jest bezpieczny dla wszystkich grup wiekowych?
Tai chi to ćwiczenie o niskiej intensywności, które wywiera lekki nacisk na mięśnie i stawy, dzięki czemu jest ogólnie bezpieczny dla wszystkich grup wiekowych i sprawności. Tai chi jest tani, można go nigdzie zrobić i nie wymaga specjalnego wyposażenia. Możesz także robić tai chi samodzielnie lub w grupach w klasie.
Chociaż tai chi jest ogólnie bezpieczna, kobieta w ciąży lub ktoś, kto ma problemy ze stawami, ból pleców, złamania, ciężką osteoporozę lub przepuklinę powinien skonsultować się z lekarzem przed próbą tai chi.
Depresji można nie tylko leczyć tai chi
Chociaż tai chi jest uważany za przydatny jako naturalne lekarstwo na depresję, nie zaleca się leczenia depresji tylko podczas wysiłku fizycznego. Depresja kliniczna jest prawdziwym schorzeniem wymagającym pomocy lekarza w postaci leków przeciwdepresyjnych dostępnych na receptę lub terapii behawioralnej (CBT) lub obu tych stanów.
Jeśli wystąpią objawy depresji klinicznej, natychmiast skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.
