Spis treści:
- Wideo medyczne: Porady dotyczące utraty wagi: Dieta jogurtowa – zdrowy sposób na odchudzanie - Krok Zdrowia
- Jaki jest mój stan teraz?
- Oto, co zrobię, aby schudnąć:
- Kiedy zrobię plan?
- To jest to, co muszę przygotować
- To może utrudnić mój plan diety:
- Jeśli tak się stanie, to właśnie zrobię:
- Kiedy rozpocznę ten program:
- Jest to nagroda, którą sam sobie dam (unikam nagród za jedzenie):
- Po spełnieniu jednego celu stwórz kolejny cel!
Wideo medyczne: Porady dotyczące utraty wagi: Dieta jogurtowa – zdrowy sposób na odchudzanie - Krok Zdrowia
Czy jesteś gotowy, aby schudnąć? Możesz zwiększyć swoje szanse na sukces w utracie wagi, wykonując realistyczny plan. Przykład realistycznego planu może zacząć od zrobienia jednej zmiany w diecie i jednej zmiany aktywności fizycznej.
Pamiętaj, aby powoli zacząć i pozostać cierpliwym. Stała utrata masy ciała nie nastąpi z dnia na dzień. Uczyń swój plan tak przejrzystym, jak to tylko możliwe. Skorzystaj z następujących wskazówek jako swojego przewodnika:
Jaki jest mój stan teraz?
Przykład: Moja waga przekracza 18 kg idealnej wagi ciała.
Oto, co zrobię, aby schudnąć:
Przykład:
- Będę szybkim krokiem przez 30 minut 5 dni w tygodniu w czasie lunchu.
- Zwrócę się do sody o niskiej zawartości cukru i wody, aby zastąpić zwykłą sodę i słodką herbatę.
Kiedy zrobię plan?
Przykład:
- W ciągu tygodnia będę chodził przez 30 minut w porze lunchu.
- Każdy i między posiłkami.
To jest to, co muszę przygotować
Przykład:
- Potrzebuję wygodnych butów sportowych
- Muszę kupić sodę niskosłodzoną
To może utrudnić mój plan diety:
Przykład:
- Jeśli pada deszcz, nie mogę ćwiczyć na zewnątrz
- Kończy się z niskosłodzonej sody
Jeśli tak się stanie, to właśnie zrobię:
Przykład:
- Pójdę do obiektów sportowych i sportowych
- Upewnię się, że jest wystarczająco dużo sody lub zastąpię wodę sodową
Kiedy rozpocznę ten program:
Przykład: Zacznę od poniedziałku
Jest to nagroda, którą sam sobie dam (unikam nagród za jedzenie):
Przykład: jeśli mój plan będzie sprawny do następnego miesiąca, kupię nowe ubrania.
Po spełnieniu jednego celu stwórz kolejny cel!
Przykład:
- Będę chodził przez 40 minut, nie tylko 30 minut, 5 dni w tygodniu.
- Zmienię swoją przekąskę z herbatników na owoce.
Wskazówki dotyczące maksymalizacji utraty wagi
Rated 4/5
based on 1919 reviews
