Spis treści:
- Różne zalety pływania dla ciała i umysłu
- 1. Ćwiczenie wszystkich mięśni twojego ciała spowoduje spalenie nadmiaru kalorii i sprawi, że poczujesz się bardziej pobudzony
- 2. Płyń, aby uspokoić umysł i zmniejszyć stres
- 3. Dla tych, którzy są leniwi, aby się pocić, pływanie jest właściwym wyborem
- 4. Zachowaj ryzyko choroby z dala od pływania
- Chociaż korzyści pływania są liczne, należy zwrócić uwagę na następujące punkty
- Zalety pływania dla różnych warunków zdrowotnych
- 1. Pomoc w odzyskaniu kontuzji
- 2. Utrzymaj ciążę w zdrowiu
- 3. Dobre dla osób cierpiących na bóle stawów (artretyzm)
- 4. Kontroluj poziom cukru we krwi
- 5. Utrzymuj równowagę w poziomach cholesterolu
Pływanie to sport, który jest bardzo poszukiwany przez ludzi w różnym wieku. W przeciwieństwie do gier sportowych, aby móc wykonywać to ćwiczenie, możesz zrobić to sam. Wygląda na to, że pływanie dla twojego zdrowia ma wiele zalet. Sprawdź różne zalety sportów pływackich poniżej, tak.
Różne zalety pływania dla ciała i umysłu
1. Ćwiczenie wszystkich mięśni twojego ciała spowoduje spalenie nadmiaru kalorii i sprawi, że poczujesz się bardziej pobudzony
Pływanie sprawi, że wszystkie mięśnie twojego ciała będą się poruszać. Po angielsku to się nazywa trening całego ciała. Nie musisz używać ciężkiego stylu jak motyl, aby poruszyć całe ciało. Nawet przy swobodnym stylu klasycznym nadal angażujesz wszystkie mięśnie w swoim ciele.
Kąpiel spala również wiele kalorii. Z relaksującą kąpielą spalisz ponad 200 kalorii w zaledwie pół godziny. Ilość spalonych kalorii to więcej niż chodzenie w tym samym czasie, czyli pół godziny.
Jeśli będziesz regularnie pływać, poczujesz się bardziej pobudzony. Dzieje się tak, ponieważ zwiększa się metabolizm organizmu. Oznacza to, że organizm staje się bardziej maksymalny w używaniu węglowodanów lub tłuszczów jako źródła energii. To z pewnością sprawi, że będziesz bardziej podekscytowany w trakcie dnia.
2. Płyń, aby uspokoić umysł i zmniejszyć stres
Kiedy nie możesz znieść korków i zanieczyszczenia swojego miasta lub twoje ciężkie życie zawodowe, potrzebujesz czasu, aby uspokoić umysł. Regularne pływanie może zmniejszyć poziom stresu, zmniejszyć depresję i poprawić wzorce snu. Płyń lekko i zrelaksuj się, aby je zdobyć.
3. Dla tych, którzy są leniwi, aby się pocić, pływanie jest właściwym wyborem
Jeśli jesteś wśród tych, którzy są leniwi do ćwiczeń, ponieważ nie chcą się pocić, wtedy pływanie będzie bardzo odpowiednim i odświeżającym wyborem. Pływanie nie spowoduje pocenia się, ponieważ woda będzie nadal schładzać temperaturę ciała.
4. Zachowaj ryzyko choroby z dala od pływania
Nie tylko organy płuc są silniejsze. Jako ćwiczenie cardio pływanie może również wzmocnić funkcję serca. Bicie serca wzrośnie podczas pływania, zwłaszcza gdy wykonujesz ciężki styl przypominający motyla. Sport typu cardio, taki jak pływanie, może uchronić Cię przed ryzykiem chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy.
Chociaż korzyści pływania są liczne, należy zwrócić uwagę na następujące punkty
Chociaż istnieje wiele korzyści pływania, oczywiście złe rzeczy mogą wyglądać jak obrażenia. Dlatego rozważ następujące punkty.
- Upewnij się, że umiesz pływać prawidłowo i bezpiecznie.
- Nie zapomnij rozgrzać się i rozciągnąć mięśni i stawów przed wejściem do wody.
- W wodzie nie należy odczuwać smaku, aby organizm mógł się odwodnić. Upewnij się, że twoje płyny ustrojowe są zaspokojone, pijąc dużo wody.
- Nie przesadzaj, jeśli po prostu zaczniesz pływać.
- Używaj okularów pływackich, aby zabezpieczyć wzrok przed wpływem chloru na wodę w basenie.
- Używaj strojów kąpielowych, które są wygodne i nie za ciasne.
Zalety pływania dla różnych warunków zdrowotnych
Wygląda na to, że korzyści pływania są również dostępne dla osób dotkniętych przez określone schorzenia. Sprawdź zalety pływania specjalnego dla tych, którzy mają następujące warunki.
1. Pomoc w odzyskaniu kontuzji
Woda może utrzymać twoje ciało do 90 procent, dzięki czemu twoje ciało czuje się znacznie lżejsze w wodzie. Twoje stawy nie będą bolały, ponieważ wspierają ciężar ciała. Kiedy masz kontuzję kolana, możesz nadal aktywnie ćwiczyć przy lekkim pływaniu. Nie ma powodu, aby nie być aktywnym.
Pływanie może nawet pomóc w odzyskaniu obrażeń. Melinda Ratini, ekspert w dziedzinie zdrowia i opieki nad osobami starszymi z Wielkiej Brytanii, powiedziała, że jeśli woda w basenie jest ciepła, twoje mięśnie i stawy będą miały dobry efekt. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku powrotu do zdrowia po urazie.
2. Utrzymaj ciążę w zdrowiu
Dla tych, którzy są w ciąży, prężny styl sprawi, że twoje stawy będą wolne od ciężkich obciążeń przez jakiś czas. Nadal możesz pływać, chyba że są pewne problemy. Jeśli twój styl klatki piersiowej sprawia, że obszar miednicy jest niewygodny, użyj innego stylu.
3. Dobre dla osób cierpiących na bóle stawów (artretyzm)
Dla tych, którzy cierpią na artretyzm lub stany zapalne stawów, pływanie będzie bardzo dobre, abyś mógł ćwiczyć. Inne ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie i skakanie, mogą powodować ból stawów. Dla tych, którzy cierpią na ból pleców, sporty wodne są najlepsze. W artykule dotyczącym rehabilitacji klinicznej z Belgii znaleziono wystarczające dowody na to, że pływanie jest najbezpieczniejszym ćwiczeniem i jest w stanie skutecznie złagodzić przewlekły ból pleców lub przewlekły ból krzyża.
4. Kontroluj poziom cukru we krwi
Dla tych z was, którzy chorują na cukrzycę, pływanie jest dobre dla spalania kalorii, zmniejszania wagi i utrzymywania poziomu cukru we krwi pod kontrolą. W rzeczywistości, zgodnie z Berkeley Wellness z University of California, pływanie może poprawić wrażliwość na insulinę.
5. Utrzymuj równowagę w poziomach cholesterolu
Jeśli twój cholesterol jest wysoki, pływanie może również obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i zwiększyć dobry cholesterol (HDL). Jednak jJeśli masz chorobę serca, nadciśnienie lub inną poważną chorobę, najpierw musisz skonsultować się z lekarzem.
